Schimbați-l dacă doriți un copil! 2.

Dacă doriți un copil, este indicat să vă pregătiți fizic pentru sosirea celui mic. Viitoarea mamă trebuie să fie mai atentă în stilul ei de viață, precum și în mesele sale.
(ca o continuare a articolului nostru anterior)
6. consumul de produse de patiserie din cereale integrale

Dacă ați preferat anterior produse de patiserie albe, rafinate, treceți treptat la integral variante (maro, secară, secară, pâine și chifle însămânțate, cornuri) cu un conținut mai mare de fibre, vitamine și minerale.

7. Stria de sarcină împotriva vitaminei E.
Pentru a preveni urmele ulterioare ale sarcinii, se recomandă consumul de alimente bogate în vitamina E: cereale, germeni de cereale, uleiuri vegetale, nuci și plante cu frunze verzi.

8. Mai puțină sare pe masă
Deoarece tendința unei femei de a crește în timpul sarcinii, este recomandabil să reduceți conținutul de sare din dieta ei înainte de concepție. Nu sareți legumele crude, scoateți agitatorul de sare de pe masă, folosiți mai multe condimente proaspete sau uscate în loc de condimentarea cu conținut ridicat de sare la gătit. Evitați supele în sac, prafurile de sos, cuburile de supă, sosurile gata preparate și mesele semifinite sau gata. Preferați semințele oleaginoase naturale, nesărate și neprăjite, o mică mână dintr-o sursă bună de vitamina E și multe minerale pe zi.

11. O dietă variată pentru toată lumea
Dietele alternative pot fi deosebit de importante. pentru o femeie cu alergii și intoleranțe alimentare, care se pregătește și se hrănește în timpul sarcinii. Dacă vegetarianismul unei femei lasă produsele de origine animală în afara dietei sale, este indicat să „contrabandezi treptat” surse importante de fier și proteine. Este deja bun pentru viitorul tău făt, ușurându-ți rigurozitatea alimentară și începând să consumi lapte, lactate și ouă. Puteți încerca, de asemenea, carnea albă slabă și produsele din carne puțin câte puțin și ocazional. Este important ca cel puțin în perioada de dinaintea concepției, în timpul sarcinii și alăptării, propriul gust să fie pe fundal și să mănânci cât mai variat și colorat posibil de dragul bebelușului tău.

Cu o dietă sănătoasă împotriva bolilor

O alimentație sănătoasă la toate vârstele este importantă, nu este niciodată prea târziu pentru a începe. Poate începe cel mai devreme în mintea mamei atunci când plănuiește doar să își dorească un copil. Multe boli cronice, netransmisibile ale civilizației ar putea fi prevenite dacă femeile pun și mai mult accent pe acest lucru în planificarea familială.