Deci, contați pe kilogramele în plus!

Nu mâncați zahăr, evitați făina rafinată, mâncați multe legume: acestea sunt elementele de bază ale unei diete echilibrate. Cu toate acestea, este o altă chestiune cum putem suplini omisiunile din dieta noastră?!

Toată lumea urmărește asta acum!

Adio cu o imagine de dragoste din Anul Nou Palvin Barbi - fotografie

Socrul meu a făcut o gaură în cheia porții. Când am aflat de ce, am fugit la el cu cheia noastră

1. terci de mic dejun în loc de melci de cacao

Cui îi plac dulciurile, cărora îi place să ia micul dejun, dar este sigur că într-o zi mai agitată, când intrăm în brutărie, un fel de patiserie va ateriza în geanta noastră. Pe lângă faptul că sunt umplute cu zahăr și făină albă, ele cresc brusc nivelul zahărului din sânge și oferă o senzație de plenitudine pentru o perioadă scurtă de timp. În schimb, faceți terci acasă cu 4 linguri plate de fulgi de ovăz, apă și fructe. În plus, se face în mai puțin timp decât ne-am alinia într-un magazin. „Terciul nu este doar un mic dejun excelent, deoarece nu conține substanțe dăunătoare, dar este format din carbohidrați complecși în loc de carbohidrați simpli, ceea ce înseamnă, de asemenea, că nivelul zahărului din sânge rămâne uniform, continuăm să ne simțim saturați și ne va fi foame din nou mult mai târziu ", listele de terci. calități bune ale lui Szilvia Tóth în MOVE! consultant în stilul de viață și nutriție.

2. Garnitură bogată în calorii, grea în loc de soluții mai ușoare

Orez alb, găluște, cartofi prăjiți: garnituri tipice care pot fi obținute în orice fabrică de bere. Cu toate acestea, acestea nu sunt doar bogate în calorii și carbohidrați, dar după ce le-am consumat, stomacul nostru poate deveni mai greu și se poate dezvolta comă alimentară. După aceea, cine ar mai putea lucra activ pentru restul zilei? Iar selecția de garnituri este imensă! Potrivit expertului nostru, cea mai perfectă alegere pentru prânz ar putea fi hrișca, meiul, orezul brun, cuscusul sau bulgurul amestecat cu dovlecei prăjiți, ardei, roșii. Și o dată pe săptămână, în loc de cartofi prăjiți, mâncați cartofi dulci prăjiți uscați.

3. Masa inteligent

Cei mai mulți oameni de acolo strică ziua prin faptul că nu mănâncă deloc nimic și, până ajung obosiți acasă și mofturoși de la serviciu sau de la școală, fug în frigider și mănâncă ceea ce merită. Cu toate acestea, potrivit expertului, carbohidrații consumați seara pot fi foarte dăunători. Nu numai că poate perturba somnul odihnitor, dar pentru că organismul nu mai este capabil să-l folosească, el transformă fiecare exces de calorii în grăsimi în timp ce visăm nebănuitor. Cei mai conștienți își vor permite, așadar, doar o mică salată mixtă seara, deși ultima noastră captură ar putea fi mult mai variată! Se prepară ouă amestecate sau legume prăjite din albușuri, terci cu condimente verzi din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, care poate fi consumat cu dovlecei prăjiți sau castraveți cruzi tăiați în inele în loc de pâine.

+1. POMPĂ! Burger cu conținut scăzut de carbohidrați

Fiecare dietă are nevoie de o zi păcătoasă când mâncăm ceva ce altfel nu ar trebui să avem. XVIII. restaurantul districtului Chili Dog a dezvoltat preparatele perfecte pentru diete, burgerul Low Carb. În timp ce un hamburger mediu poate ajunge la 1600-1800 kcal, noutatea restaurantului este de doar 764 kcal. „Când am făcut hamburgerul, am muncit pentru a-l face mai sănătos decât omologii săi tradiționali și pentru a conține cât mai puțini carbohidrați și grăsimi”, a spus Szilvia Tóth, care a jucat un rol major în compilarea rețetei. Finetea redusă în carbohidrați conține în total 82 de grame de proteine, 32 de grame de grăsimi și 17 grame de carbohidrați.