Scopul unui stomac plat! Este posibil și fără dietă și exerciții fizice!

Dacă ești atent la acestea, îți poți realiza cu ușurință burta de vis! Iată ultimele noastre sfaturi!

Postură: scoate-te!

Postura neglijentă este un obicei prost din multe puncte de vedere. Pe lângă faptul că nu este foarte sănătos pentru coloana vertebrală, chiar și burtica iese în afară, arată mai mare decât ea. Dacă vă îndreptați burta va arăta deja mai plat, aspectul va fi mai estetic.

Așa că scoate-te afară, cu capul în jos, în afară, cu burta!

Apa este, de asemenea, foarte importantă aici!

Acordați atenție aportului de lichide, dacă nu beți suficient, corpul dvs. va reține apa și cu siguranță va apărea pe burtă. Nu în ultimul rând, cu cât bei mai multe ori pe zi, cu atât îți va fi mai puțin foame pe măsură ce apa satura.

Se recomandă consumul a 2-3 litri de apă pe zi!

Acest lucru va mânca automat mai puțin, vă va normaliza echilibrul de apă și vă va face stomacul mai plat.

Nu reține nimic!

Un metabolism slab are ca rezultat balonare și un abdomen mare. Nu vă opriți niciodată, nu împingeți stimulul, încercați să mergeți la baie în fiecare zi! Metabolismul neregulat poate cauza alte probleme, acordați atenție acestuia!

Mănâncă mai încet!

Mestecați bine fiecare mușcătură dacă mâncați repede, înghițiți mult aer, ceea ce poate provoca balonări și vă poate face stomacul cu adevărat mai mare. În plus, o cantitate mică de alimente poate fi suficientă din cauza unei mese lente. La aproximativ 10-15 minute după ce ați mâncat, stomacul simte că este plin, astfel încât poate apărea supraalimentarea. Cu toate acestea, dacă mănânci încet, te vei simți deja plin în timp ce mănânci, deci nu vei putea mânca la fel de mult.

Importanța probioticelor!

Bacteriile benefice din produsele lactate probiotice ajută digestia, previn și vindecă balonarea și constipația, de exemplu, ajutând astfel să-ți facă abdomenul mai plat pe termen lung.

Fă o plimbare!

Mișcarea este o condiție esențială pentru stomacul plat. Dacă nu îți place să alergi sau să faci jogging, cel puțin mergi 30 de minute pe zi!

Dormi mai mult!

Pe lângă cantitatea de somn, calitatea este, de asemenea, foarte importantă. Un hormon numit leptină este produs de celulele adipoase din corpul dumneavoastră. Acest hormon reglează foamea și sațietatea, cu toate acestea, este produs numai în anumite etape ale somnului, dacă pierdeți aceste etape pentru că nu vă relaxați, vă perturbați nivelul hormonilor și corpul dumneavoastră nu arde, ci stochează calorii.

Nu mesteca!

În timpul mestecării, o mulțime de aer în exces pătrunde în stomac, provocând umflarea abdomenului. Preferă să mesteci frunze proaspete de mentă sau lemongrass!

Ia vitamine!

Vitamina B este esențială pentru buna funcționare a proceselor metabolice ale organismului, joacă un rol în descompunerea și absorbția proteinelor, carbohidraților și grăsimilor. Chiar și vitamina D este inamicul tampoanelor de grăsime abdominale, deoarece joacă un rol important în arderea grăsimilor. Deci, luați vitaminele B și D pentru a promova un stomac plat!