Face exerciții, nici măcar nu are rezultat?

2 decembrie 2019 19:30

Iregularitate

Pentru a fi eficient, mișcarea trebuie să fie regulată. Stabilește-ți un obiectiv în față și nu-l elibera. Gândește-te la ceea ce vrei să realizezi. Dacă doriți să slăbiți, concentrați-vă asupra exercițiilor aerobice, dacă doriți să vă strângeți, faceți yoga dacă aveți dureri de spate, alegeți pilates - cel puțin de două ori pe săptămână.

Nu stabiliți obiective de neatins

Cine vede primul rezultatul, cine îl vede mai târziu. Viteza metabolismului, tipul și cantitatea de fibre musculare, raportul dintre grăsimea corporală și capacitatea de regenerare sunt trăsături genetice, nu putem face mare lucru împotriva ei. Deci, să nu ne comparăm cu ceilalți. Este nedrept pentru cineva să meargă la sală de două ori și deja arată că cineva se antrenează de ani de zile fără rezultate. Acceptăm înzestrările noastre fizice moștenite.

Dacă sarcina este prea mare

Nu exagera nimic. Dacă sarcina este prea mare, corpul este supus stresului și are sens să vă apărați împotriva schimbării. Dacă vrei să slăbești, trebuie să-ți lași timp să te odihnești și să te regenerezi, deci întărește-te la fiecare două zile și fă exerciții aerobice de 3-4 ori pe săptămână.

. este nevoie de mai multă energie pentru creșterea mușchilor, dar nu trebuie ratată o bară de ciocolată.

Antrenament de rutină

Corpul se obișnuiește cu fiecare încărcare în timp. Prin urmare, aleargă mai repede și pe distanțe mai mari, antrenează-te cu gantere mai grele, învinge-te. Încercați un sport nou sau întrerupeți mișcarea pentru o perioadă scurtă de timp.

Sportul nu este un motiv pentru lăcomie

Nu credeți că, dacă alergați o jumătate de oră, trebuie să mâncați mai mult. Prea mult aport este la fel de dăunător ca prea puțin. Este adevărat, creșterea musculară necesită mai multă energie, dar pe drumul spre casă de la sală, nu trebuie să mănânci o bară de ciocolată. Aportul de energie ar trebui să fie mai mic de-cheltuit.

Masa echilibrata

Este extrem de important ca cei care fac sport să mănânce suficient. Nu există o greșeală mai mare decât să faci mișcare cu sârguință și să mănânci puțin. Corpul tău va fi în situații de urgență și poți fi sigur că niciun gram de grăsime nu va scăpa de el. Nu vă puteți aștepta ca mușchii să devină mai puternici și mai strânși atunci când sunteți suprasolicitați și subnutriți.

Nu renunța!

Rezultatul mic este, de asemenea, un rezultat, așa că nu renunțați! Mănâncă și odihnește-te regulat și vei vedea rezultatul. Faceți-vă o poză în lenjerie intimă, apoi repetați după un timp. Acest lucru vă va oferi o imagine mai bună asupra schimbării. Sentimentul interior, evaluarea celorlalți și privirea în oglindă pictează adesea o imagine falsă.

Suntem bombardați cu multe știri de diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.