Haanchee fut

Iată maratonul de duminică, al patrulea oficial pentru mine în total (amuzant, dar am alergat până acum mai mulți extras decât un maraton) și, în legătură cu asta, mi-a fost amintit de acest articol interesant pe care l-am scris recent Wellness. Așa că vine articolul!

Alergarea a 42.195 de kilometri este o performanță cu adevărat excelentă, dar nu imposibilă, aveți nevoie doar de cooperarea coordonată și profesională a părților corpului. Te întrebi ce se întâmplă cu corpul tău în timp ce alergi un maraton?

Crezi că doar picioarele tale funcționează în timp ce alergi? Eroare! Pentru a rula un maraton, trebuie să fii în vârf atât mental cât și fizic. O femeie medie arde 2.300 de calorii pe o perioadă de 42.195 km și aleargă pe toate picioarele în timp ce aleargă - chiar și creierul ei. Să vedem ce se întâmplă cu tine în timp ce te îndrepți către obiectivul tău!

Creier

Potrivit unui nou studiu, alergarea îmbunătățește atât memoria pe termen scurt, cât și pe cea lungă, ajută la prevenirea pierderii memoriei și, de asemenea, la reducerea stresului. Există ceva care vă curăță imediat creierul: dificultățile și durerile care apar în timpul unui maraton sunt aproape imediat depășite de bucuria realizării și nici nu vă veți aminti că ceva s-ar fi putut întâmpla în timpul alergării.

Față

Transpirația și înroșirea sunt inevitabile, dar, în loc să începeți să ștergeți picăturile de sudoare imediat, credeți-vă că o cercetare de la Cambridge arată că maratonienii transpirați și înroșiți sunt destul de atrăgători pentru celălalt sex.!

Subsuoară

Un alergător mediu poate transpira până la 3-4 litri pe 42.195 km. Corpul tău se răcește prin transpirație, deci pentru a menține un echilibru adecvat al căldurii și al echilibrului fluidului, nu te zgârci pe reîmprospătare în timp ce alergi, ci încearcă să completezi regulat lichidul pierdut în timpul transpirației.

Are

Când alergi, corpul tău direcționează sângele și energia din sistemul digestiv către picioare, astfel încât să te poți mișca mai bine, determinând încetinirea digestiei. Este posibil să aveți disconfort în abdomen în timp ce alergați, cum ar fi crampe sau arsuri în stomac, sau puteți suferi de greață sau diaree. Nu vă temeți, acest lucru este aproape firesc, jumătate dintre maratonieni raportând experiențe similare. Organizația dvs. se va adapta în timp, pe măsură ce deveniți mai rutinați, veți avea mai puține astfel de probleme.

Coloana vertebrală

Până la sfârșitul maratonului, înălțimea dvs. este de aprox. Poate fi cu 1 centimetru mai puțin decât la început. Acest lucru se datorează faptului că, ca urmare a alergării, coloana vertebrală tremură, iar discurile intervertebrale sunt comprimate temporar. Nu vă fie teamă, va reveni la starea inițială în 24 de ore!

Piele

În timp ce alergați - mai ales în kilometrii dinaintea obiectivului - temperatura corpului crește cu 2-3 grade, ceea ce vă face să vă încălziți și să vă înroșiți. Datorită schimbării de temperatură, este de asemenea important să vă alegeți bine hainele de alergat: este posibil să fiți încă puțin rece la început, dar nu mai aveți garanția că alergați și la linia de sosire.

Picioare

Este un număr incredibil, dar picioarele tale fac mai mult de 33.000 de pași de alergare într-un maraton - nu e de mirare că obosesc până la sfârșitul cursei. Datorită loviturilor și fricțiunilor constante, pe picioarele alergătorilor apar adesea vezicule de apă, vezicule de sânge, abraziuni și există și ale căror unghii sunt, de asemenea, rănite, căzând înainte de a ajunge la linia de sosire.

Articolul a fost publicat în revista Wellness 2015/5. număr.