Esti nasi? Nu este interzis, dar să alegem cu grijă ce este pe farfurie!

Coloană
- Bistro de design
  - Zigó Csigó
    rețete și scrieri
Coloană
- Vegetarian
  - Kristóf Steiner
    rețete și scrieri
Coloană
- Anotimpuri
  - Sára Horvát
    rețete și scrieri
Coloană
- Regina porumbului
  - Krisztina Gökler
    rețete și scrieri
Coloană
- Pasi Spájz
  - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    rețete și scrieri
Coloană
- Bună Curry
  - Ágnes Gócs
    rețete și scrieri

Coloană
- Materii prime
  - măr
  - cartof
  - castan
  - varză
  - pară
  - dovleac
  - prună
  - solo
Coloană
- Fețe
  - rețete de sărbătoare
  - Bucătari maghiari
  - Portrete
- Anotimpuri, ocazii
  - Paști
  - Crăciun
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
Coloană
- Sănătate
- Vino cu mine!
- Lume
- Știri
- O mie de fețe de curcan
- Sandwich-ul săptămânii
Coloană
- Liste de top
  - desert
  - sănătate
  - condiment
  - gastro
  - Copil
  - fructe
  - carne de peste
  - băutură
  - ustensile de bucătărie
  - sfaturi de bucătărie
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
  - voiaj
  - legume
Coloană
- Locuri
  - cofetărie
  - magazin de înghețată
  - cafenea
  - ceainărie
  - bistro
  - restaurant
  - fabrică de bere
  - piață/panificație
  - mâncare de stradă
  - conștiință sănătoasă
  - copil prietenos
  - prietenos cu câinii
  - Maghiară
  - internaţional
  - bar de vinuri
  - bar cu cocktail-uri
  - braserie

Coloană
- Materii prime
- Pregătirea
Coloană
- Instrumente
- Substituţie
Coloană
- Igienă
- Coacerea gătitului
Coloană
- Depozitare
Coloană
- Trucuri

Marton Adrienn
Facecook
- Design bistro - Zigó Zita
- Vegan - Steiner Kristóf
- Seasons - Sára Horvát
- Regina ovăzului - Krisztina Gökler
- Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
- Eva Bezzegh
Videoclipuri
Rețete
Practici
Revistă

Oricine are diete cunoaște bine regula de bază: seara mâncăm doar cu măsură și nu contează ce mușcături ne alunecă pe gât în ultimele ore. Dar dacă suntem atât de pricepuți să adulmecăm ceva în timpul unui film incitant? Există câteva rozătoare pe care le putem consuma cu conștiința curată, suntem mulțumiți de ele, dar ele nu ne deranjează visele (nici măcar nu ne măresc numărul de kilograme).

1. Popcorn

Ce? - am putea pune întrebarea, dar nu este nimic în neregulă aici, floricelele sunt într-adevăr o gustare bună pentru seară. Evident, nu ne referim la porumbul de unt cumpărat din magazin, ar fi mai degrabă neglijat dacă vrem un somn odihnitor. Faceți-o mai casă, așa că, dacă nu doriți, este garantat că niciun ulei, unt sau alte grăsimi nu vor ajunge la rozătoare. Poate fi aromat, desigur, și chiar obligatoriu: condimente verzi, fulgi de chili, sare de mare sau pudră de usturoi - pot veni toți, alegeți preferatul nostru!

Semințele oleaginoase sunt bogate în grăsimi sănătoase, vitamine și minerale. Faceți-vă propriul amestec de semințe din nuci, migdale, caju, alune și fistic în proporțiile dorite. Aveți grijă să nu cumpărați soiuri sărate, ci semințe crude, nesărate. Desigur, putem adăuga și noi condimente, ca floricelele din prima, și putem prăji și semințele. Încă un lucru: deși semințele oleaginoase sunt extrem de sănătoase, ele au și un conținut ridicat de calorii. O mână mică este o mulțime dintre ele, să nu trecem peste bord!

Un alt element surprinzător de pe listă, nu? Deși 1-2 cuburi de ciocolată nu sunt interzise, desigur, strict numai cacao negru cu conținut de cacao negru ar trebui consumat seara. Dacă alegem să facem acest lucru, nu trebuie să ne temem de fluctuațiile zahărului din sânge. Și de această dată, măsura este punctul, o obținem cu câteva zaruri!

4. Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc adevărat este plin de proteine, dar sărac în calorii și zahăr. De aceea este un mare supresor al foamei. O putem mânca cu țelină sau bastoane de sfeclă, dar și dulce cu vanilie și câteva boabe. Nu alegeți iaurturi din fructe cumpărate din magazin, deoarece acestea sunt aproape toate umplute cu zahăr presat.

5. Brânză de vaci și pisici

La fel ca iaurtul, brânza de vaci este bogată în proteine și săracă în calorii și carbohidrați. Din această cauză, vom continua să ne simțim plini, sperăm până dimineață. Câteva bucăți de biscuiți cu conținut scăzut de calorii sau biscuiți cu tărâțe nu vă pot face rău, dar dacă sunteți chiar mai reținuți la masa de seară, puteți opta și pentru barele de legume menționate anterior, pe lângă brânza de vaci naturală sau condimentată.