SECRETE TAOISTICE DE VIAȚĂ LUNGĂ

SECRETE TAOISTICE DE VIAȚĂ LUNGĂ Sute de moduri de a trăi 100 de ani Dr. Maoshing Ni

Cuprins CUPRINS 5 INTRODUCERE 12 CAPITOLUL 1 - CE SIMȚI? 16 Dieta și nutriția 16 Mănâncă mai puțin, trăiește mai mult 18 Porții mai mici, mai des 18 Mănâncă ziua ca un rege - seara ca un cerșetor 18 Obișnuit târziu, șarnă de weekend 19 Rămâneți în viață - nu mâncați alimente moarte! 19 Cartofi dulci, rădăcină de ignam: nu doar o sărbătoare! 20 Sare mai rar, trăiești mai mult 20 Teaparti - toți oaspeții se descurcă bine 21 Ghimbirul reîmprospătează 21 Un pic de vin, un mare beneficiu 22 Un cățel de usturoi - azi 22 Să pescuim omega! 22 Fărâmă pentru mărul inimii tale 23 Orez brun - viață lungă 23 Minuni pline de viață 24 Să mâncăm o mare de legume de mare! 24 Faimos pentru nutriție - albine și cuțite 25 Cine seamănă ovăz, culege vitalitate furtunoasă 25 Vrei să slăbești? Umpleți cu supă! 26 Grăsime bună, grăsime proastă 27 Mestecați bine! 27 Nu-ți ucide mâncarea! 28 Nutrienți „inoxidabili 29 Semințe de tineri 29 Parolă la tezaurul sănătății: Descoperiți susanul! 30 Coca de hormon de creștere a ouă 30 Oțetul nu acidifică 31 Antibiotic natural, dulce 31 Cel mai gustos aliment care prelungește viața 32 Fii indestructibil ca buruienile! 33

Stresul este aventura internă a unei persoane "161 Medită, fructele de pădure așteaptă! 162 Învață de la copiii de doi ani, spune cu calm: NU!" 162 Rețetă pentru longevitate: căsătorie fericită 163 Qigong: expiră stresul 163 Recunoaște ce simți! 164 Salvează-ți mintea de gunoi în fiecare zi. 164 Râde pentru viața ta! 165 Ordinea este și sufletul calmului 165 Suprimarea și stresul sunt focarul cancerului 166 De ce culoare este splina ta? 166 Sistem de predicție de urgență: meditație de vigilență 167 Inimă fericită, inimă sănătoasă 167 Gestionarea anxietății într-o situație de criză 168 Sănătatea este afacerea ta 168 Invocare pentru o viață sănătoasă și lungă 169 Fără efort „Viață mai lungă 170 Fără centenarii lacomi 170 Fața ta îți dezvăluie corpul de bază Tip 171 Tip: lemn Sfat: relaxare 171 Tip: metal Sfat: practică 172 Tip: foc Sfat: calmează-te 172 Tip: pământ Sfat: lăsați zahăr 173 Tip: apă Sfat: mai puțină sare 173 Ascultați Înțelepciunea interioară 174 Ceea ce lăsați să intrați și Afară 174 Emoțiile extreme pot ucide 175 CAPITOLUL 6 - CUNOAȘTE TOT 176 O viață împlinită și moștenire personală 176 11

Această conversație a fost spusă în urmă cu aproximativ 4.700 de ani între primul domn al Chinei, Împăratul Galben și medicul său de curte, dar este și astăzi relevant. După cum a demonstrat știința modernă, cantitatea și calitatea alimentelor pe care le consumăm au un efect de durată asupra șanselor noastre de longevitate. După ce am examinat aproximativ o sută de persoane în vârstă care au trăit până la secole, le-am analizat datele și le-am comparat cu cele mai recente cercetări anti-îmbătrânire. Nu este surprinzător că dietele și studiile au coincis cu observațiile medicului. Cei mai mulți dintre Matusalem au trăit în condiții umile, mai degrabă au fost caracterizați de malnutriție. Și unii dintre ei posteau periodic, mai ales din cauza circumstanțelor decât intențiilor lor. Au mâncat o dietă constând în principal din leguminoase, cereale integrale, legume, fructe și semințe. Rareori am găsit „vânătăi” printre ele - majoritatea trăiau cu o dietă semi-vegetariană. Știința occidentală a constatat, de asemenea, că aceste obiceiuri alimentare sănătoase contribuie la o viață sănătoasă și lungă în mai multe moduri. În acest capitol, găsim alimentația și nutriția idei variind de la alimente antioxidante Din ceea ce mâncăm, vom mânca bine! A voire santel (Noroc!) 17

Mănâncă mai puțin, trăiește mai departe După ce am analizat datele a peste o sută de secole, am constatat că majoritatea trăiau în condiții foarte modeste. Au mâncat mai puțin decât media, iar unii au postit uneori pentru că erau săraci și pur și simplu nu aveau ce mânca. Centenarii chestionați în întreaga lume respectă „regula celor trei sferturi”: încetează să mănânci când au trăit bine până la aproximativ trei sferturi. Studiile arată că reducerea aportului de calorii poate crește speranța de viață la animale - de ce ar fi diferit la om? dozează un obicei cultural, nu o nevoie biologică. În schimb, consumul de patru până la cinci ori mai mică a unei porții de alimente pe zi oferă un nivel mai uniform de hrană, zahăr din sânge și energie pentru organism pe tot parcursul zilei. Porțiuni mai mici de un digestiv mai puțin stresat. și sistemul metabolic economisesc la depunerea deșeurilor. Un alt beneficiu, că o astfel de diviziune a aportului caloric reduce riscul bolilor de inimă. Conduceți ziua ca un rege - seara ca un cerșetor Vă amintiți faimoasa zicală: sunteți ceea ce mânca "? De asemenea, este adevărat că ești atunci când mănânci. Datorită ciclului de douăzeci și patru de ore al corpului uman, mâncarea consumată la micul dejun sau la prânz este diferită.

Puțină vină, mare caritate Cercetări aprofundate au confirmat efectele benefice ale vinului datorită conținutului său ridicat de antioxidanți (resveratrol). Acest compus din viță de vie are proprietăți antiinflamatoare, de scădere a colesterolului și anti-cancer. Vinul inhibă îngroșarea sângelui în vasele de sânge, prevenind astfel coagularea, accidentul vascular cerebral și ateroscleroza. Pe termen lung, însă, se recomandă doar puțin vin: doar un pahar pe zi este suficient pentru beneficii. Dacă bem mai mult decât atât, efectele sale nocive îi vor suprima beneficiile. Deci: până la fund - dar numai la un fund nu prea adânc! Un cățel de usturoi - astăzi Condimentul îmbucurător al mâncării italiene poate face mult mai mult decât să ne stimuleze pofta de mâncare. Studiile arată că ingredientul activ din usturoi, alicina, previne ateroscleroza și ocluzia coronariană, reduce nivelul colesterolului, formează cheaguri de sânge, stimulează glanda pituitară, reglează nivelul zahărului din sânge și previne cancerul. Ca dezinfectant, este adesea utilizat pentru tratarea infecțiilor minore. Dar, pentru a ține oamenii departe de consum, să mestecăm un pic de pătrunjel proaspăt alături. Hai să pescuim omega! Dacă nu sunteți vegetarian, este indicat să alegeți cu sensibilitate ce fel de carne să mâncați. Dintre toate produsele de origine animală, peștele este de 22