Loc de întâlnire virtual

Căutare

Etichete

Arhiva

Octombrie 2011 (2)
August 2011 (1)
Iulie 2011 (7)
Iunie 2011 (32)
Mai 2011 (5)
Aprilie 2011 (5)
Octombrie 2010 (8)
Septembrie 2010 (18)
August 2010 (36)
Iulie 2010 (1)
Următorul .

Feedek

RSS 2.0
postări, comentarii
Atom
postări, comentarii

Alte

Secretele unei pierderi de greutate scandaloase, Partea 1: Mâncarea cu simț

08/12/2010 18:51 - NoraFr

În primul rând, trebuie să-i mulțumesc lui Süvi, care nu ar fi plecat fără bâjbâiala și încurajarea ei. Am fost un bombardier de 150 de kilograme și astăzi am tăiat vârfuri sub 100 de kilograme. Nici nu mi-am putut imagina ce aș putea fi în jur de 100 de kilograme, deoarece am crezut că greutatea mea optimă ar putea fi atât de mare. Acum văd mai puțin de atât, aproximativ 80 - dar dacă continuă așa, voi putea realiza chiar și asta.

Care este secretul meu? Nu slăbesc! Pur și simplu am adoptat un stil de viață nou, care este, fără îndoială, cât de sănătos este. Dar cred că acest lucru este discutabil pentru toate dietele. Există o constrângere, dar numai începutul este desigur dificil, așa cum se întâmplă de obicei cu tot felul de tranziții.

Sunt primul care vorbește despre ceea ce întreabă mai întâi toată lumea: ce mănânc. Fără dietă, chiar mănânc ce vreau. Secretul este în cantitate. Există o zicală care ia micul dejun ca un rege, ia masa ca un cetățean și ia cina ca un cerșetor. Ei bine, am oarecum dreptate în privința asta, dar nu mă mânc babe la micul dejun: câteva cafele sau cacao și uneori o prăjitură mare. Micul dejun va fi ratat cândva.

La prânz, mănânc de obicei ceva ce îmi doresc undeva într-un restaurant cu autoservire - veți fi surprins de cât de bine pot să gătească deja și vă puteți bucura și de arome. Poate că nu te miră că pot mânca impunător cartofi caserola delicioși! Un alt factor important în timp ce mănânci este să nu te grăbești, nimeni nu va mânca alimente în fața ta. Luați o jumătate de oră (bine, 20 de minute) pentru a mânca. Acesta este modul în care vă bucurați de arome, mâncând ca o activitate în sine, și în atât de mult timp vă veți simți plini! Îl trimiteți cu un pahar de apă și îl puteți digera. Și dacă nu aveți suficienți bani pentru aceasta, o pizza congelată poate fi o mulțime sau ceea ce ați pus împreună și așteptați acolo în frigider sau într-o cutie mică de plastic dusă la lucru.

Cina nu trebuie să fie aceeași! Mulți fac greșeala aici, în timp ce majoritatea guruilor în dietă (majoritatea femeilor contează deja) cred că nu trebuie mâncat nimic după ora 18:00. Dar ce ai de gând să mănânci dacă te strecori din greșeală până la ora 7. Deci, punctul este: mănânc 3 sandvișuri pentru cină, care, împreună cu pregătirea, este și o masă de jumătate de oră. Nu, nu pâine din coajă, ci pâine prăjită (dimensiune și grosime) și nu o ung gros cu margarină. Nu-ți vine să crezi că pun neapărat ketchup, maioneză, brânză tartinabilă.

Trebuie să menționez că uneori îmi este foame. Pot să stau - pe de o parte cu multe lichide, pentru că am nevoie de 2-3 litri de apă. Rezolv și cele 5 mese potrivite menționate de guru: există puțină crimă, o jumătate de masă de maimuțe de ciocolată, puțină înghețată sau shake de la Meki, tort de la cofetărie.

Poate sună nesănătos? Adevărat, viața a adus-o așa. Zicala mea preferată este că poți economisi cel mai mult la mâncare - totuși banii pot continua. Întrucât nu avem nici frigider, este și un fel de factor convingător - dar dacă ar fi, ar fi plin de alimente din care nu am fi convinși să lăsăm mâncarea stricată. Nu există achiziții, ceea ce duce de obicei la mâncare durabilă, paste, sos spaghetti, conserve. Dar ideea este că nu trebuie să mă uit la ceea ce nu ar trebui să fie.

Totul este gratuit - doar câteva!

Următoarea parte va fi despre exerciții. preliminar doar că va fi destul de scandalos, aproape că contrazice legile fitnessului: D