Secretul frumoșilor mușchi abdominali

mușchi

Sportul câștigă din ce în ce mai multă popularitate, ceea ce este înțeles însoțit de gândurile unui mușchi abdominal puternic și frumos. Este vorba despre faptul că există tot atâtea modalități de frământare a mușchilor abdominali buni, pe cât există oameni care visează la asta, care nu vor să facă un efort mai mare pentru ao face, fără de care este pur și simplu imposibil. Vă spunem 6 reguli verificate pentru a vă ajuta să frământați un mușchi abdominal puternic și frumos.

  1. Genetica.

Dacă totul este bine, cu siguranță veți observa acest lucru imediat, altfel va trebui să faceți un efort mare pentru a vă atinge obiectivul. În majoritatea cazurilor, oamenii cu voință săracă se plâng de niveluri genetice slabe.

  1. Reducerea procentului de grăsime sub piele.

Efectuarea exercițiilor cardio de intensitate ridicată vă poate ajuta să obțineți un rezultat pozitiv într-o anumită sarcină. Acestea trebuie să fie însoțite de un metabolism de calitate, un somn complet și, desigur, o dietă echilibrată.

  1. dieta corectă.

Transpirați, indiferent cât de mult faceți la sală, nu puteți exista fără o dietă sănătoasă. Nu trebuie să uităm că în timpul antrenamentului deteriorăm fibrele musculare, iar în timpul odihnei se recuperează și cresc. Metabolismul de bună calitate poate fi asigurat prin mese frecvente și echilibrate, care ar trebui să fie combinate cu un somn bun, care ar trebui să dureze cel puțin 8-9 ore.

  1. Încărcături.

Dacă doriți mușchi abdominali, rețineți că trebuie să acordați atenție fiecărei grupe musculare pentru a atinge acest obiectiv, altfel obiectivul nu va fi atins.

Mulți oameni cred că cu cât lucrează mai mult pe banda de alergat, cu atât mai repede vor putea scăpa de stratul de grăsime subcutanat. Dar este bine să știm că, împreună cu grăsimile, și mușchii ard. Așadar, un antrenament cardio complet nu trebuie să depășească 50 de minute. Exercițiile mai puțin intense, cum ar fi mersul sau urcarea scărilor, vă pot ajuta, de asemenea, să pierdeți excesul de greutate.

  1. Tehnică.

Nu fi leneș și ia câteva ore de la o persoană competentă în acest domeniu. Adesea, novicii își forțează spinii doar sub masca exercițiilor abdominale.