Selectiv 7 zile

Scopul unui nou control al corpului sau al unei diete selective este să mănânci nu mai puțin, ci diferit.

Metoda se bazează pe faptul că alimentele bogate în proteine au nevoie de sucuri digestive acide, iar alimentele bogate în carbohidrați au nevoie de sucuri digestive alcaline pentru a se degrada. Așadar, proteinele și carbohidrații nu trebuie consumați împreună. Deși această metodă este contestată de mulți nutriționiști, funcționează fără îndoială.

Dieta selectivă conține o compoziție nutrițională optimă, fibre, uleiuri valoroase și substanțe vitale, compuse din carbohidrați ușor digerabili, îmbunătățind astfel rezistența și slăbirea pe termen lung. Cu gama sa largă de substanțe nutritive, nu numai că protejează împotriva bolilor cardiovasculare, a colesterolului ridicat și a supraponderabilității, dar, de asemenea, ameliorează stomacul și intestinele și detoxifică.

O dietă abundentă de legume și fructe oferă organismului minerale și vitamine și, de asemenea, asigură un echilibru sănătos acido-bazic. Deoarece alimentele vegetale, adică alimentele alcaline, trebuie consumate în doze de două până la trei ori mai mari decât proteinele sau carbohidrații, se obține cu ușurință un echilibru sănătos.

Ce, cand?

Începeți ziua cu un mic dejun ușor de fructe, musli sau un sandviș de pâine integrală. Dimineața, în două sau trei ore, poate veni ora zece? în acest caz, fructele proaspete, legumele crude sau produsele lactate sunt ideale.

La prânz, puteți alege dintr-un fel principal bogat în proteine sau carbohidrați, combinat întotdeauna cu legume, o porție de salată sau legume crude ca aperitiv.

Alimentele care conțin proteine pot fi carne slabă, pește sau brânzeturi sau ouă. Evitați carnea de porc și produsele din carne și includeți două până la trei zile fără carne pe săptămână pentru a menține echilibrul acido-bazic. Dacă alegeți un fel principal bogat în carbohidrați, puteți mânca paste, orez, cartofi sau feluri de mâncare din cereale.

După-amiază, când glicemia scade, potoliți-vă pofta de mâncare revigorantă cu fructe sau muesli. Seara, mâncați ceva ușor digerabil: de exemplu, cartofi, orez sau feluri de mâncare paste, ocazional carne sau pește, desigur întotdeauna asociat cu legume proaspete sau o salată crocantă.

Această dietă, așa cum sugerează și numele său, trebuie făcută timp de 1 săptămână, după care ar trebui repetată imediat. Această dietă după două săptămâni este de aprox. Garantează o pierdere în greutate de 9 kg. Poate fi repetat de câte ori considerăm necesar pentru a atinge greutatea corespunzătoare. Dacă suplimentăm acest lucru cu un fel de exercițiu, putem obține rezultate și mai bune, dar exercițiul nu este un criteriu, fără el vom obține rezultatul promis. Pentru cei cărora nu le place să se miște sau nu au timp pentru aceasta, această dietă este doar ideală. Prânzul nu poate fi schimbat cu cina, totul trebuie respectat cu strictețe. Există o schimbare a metabolismului în organism, deci nu este posibil să vă îngrășați din nou timp de 1 an. După dietă, desigur, ai grijă să nu mănânci mult.

Într-o zi

Mic dejun: cafea neagră (fără zahăr, îndulcitor)
Ebed: legume de spanac cu puțină sau fără sacadări, 2 buc. ouă fierte
Cina: 1 friptură mare, salată verde, țelină fiartă

Mic dejun: cafea neagră cu puțin lapte, 1 felie mică de pâine sau biscuiți
Ebed: 1 friptură, salată verde, fructe
Cina: sunca gatita

Mic dejun: cafea neagră cu puțin lapte, 1 felie mică de pâine
Ebed: 2 buc. ouă fierte, salată verde, roșii
Cina: 20 kg. sunca fiarta cu salata

Mic dejun: cafea neagră, felii mici de pâine
Ebed: 1 buc. ouă fierte, 15 kg. brânză, crudă sau varză acră
Cina: kefir simplu sau iaurt, fructe

Mic dejun: cafea neagră cu lapte, sfeclă galbenă rasă cu lămâie
Ebed: roșii, pește
Cina: 1 salată verde, friptură

Mic dejun: cafea neagră, 1 felie de pâine
Ebed: salată, 1/2 pui la grătar
Cina: 2 ouă fierte, salată

Mic dejun: ceai de lamaie fara zahar
Ebed: fruct
Cina: Orice îți place, oricât vrei

Friptură: carne aburită în apă cu puțină sare
Fructe: orice, cu excepția compotului

Pierderea în greutate cu succes pentru oricine încearcă această dietă!