Dietă, stil de viață

Greutatea corporală, sportul, metodele de consum

În acest fel, putem produce cu ușurință un meniu în bucătăria vrăjitoarei care ne furnizează substanțe nutritive, dar cu o mare eficiență ne obligă corpul să acopere caloriile necesare din depozitele noastre de grăsimi! Nici o dietă nu este suficientă fără suficient sport și aport de lichide, haideți să le acordăm o atenție deosebită chiar și acum. Preferă salatele, supele de legume, fructele cu calorii scăzute. Simțiți-vă liber să mâncați produse lactate slabe și carne albă.

Mic dejun: 3 piersici, un iaurt sau kefir
Ora zece: 2 dl de salată de fructe selectată după bunul plac
Prânz: supă de fasole verde cu cuburi de brânză prăjite
Gustare: 10 kg de fructe amestecate.
Cina: 1 felie de pâine prăjită integrală cu brânză și roșii

Mic dejun: 1 chifon de tărâțe, 150 g varză acră
Ora zece: 1 cană de salată de fructe
Prânz: bulion bogat servit cu legume
Gustare: iaurt cu fructe din tarate
Cina: 10 kg de piept de pui prăjit brusc cu salată proaspătă de spanac

Mic dejun: o jumătate de cană de muesli cu mere rase și suc de portocale
Ora zece: 1 cană de salată de fructe
Prânz: supă din Frankfurt cu cârnați făcută fără a se amesteca
Gustare: felie umflată de orez brun cu gem fără zahăr
Cina: 150 g paste integrale uscate cu ton și roșii

Mic dejun: 1 croissant integral cu ardei umpluți cu caș de oaie
Ora zece: 2 piersici
Prânz: un sandviș de pui din chifle integrale cu legume prăjite.
Gustare: 1 pere
Cina: ciuperci umplute la grătar cu orez brun și salată de boia

Mic dejun: o jumătate de cană de muesli cu suc de portocale și pere rase
Ora zece: 1 grapefruit sau portocală
Prânz: rulouri de legume (legume învelite în piept de pui)
Gustare: 1 cană de salată de fructe
Cina: 10 kg de pui la grătar pe un pat de broccoli

Mic dejun: sandviș cu ouă amestecate, din chifle de grâu integral, cu murături proaspete, tocate
Ora zece: 1 cană de salată de fructe
Pranz: supa crema de telina, budinca slaba
Gustare: 1 iaurt cu fructe
Cina: varză de Bruxelles aburită cu un sos la alegere

Mic dejun: curcan, 1 felie de pâine brună, ardei
Ora zece: 1 măr sau pară
Prânz: salată Caesar
Gustare: felie de musli
Cina: bol gyros (fără cartofi prăjiți)