Puffiness-ul îți face și zilele mai grele Fata de vârf

Puffingul este, din păcate, o parte a vieții noastre de zi cu zi. Indigestia este cel mai adesea cauzată de stres, de alimentație neregulată și rapidă și de lipsa exercițiului. Care sunt cele mai frecvente declanșatoare și ce puteți face în acest sens?

Asa numitul „Balonarea banală” este, din păcate, inerentă vieții noastre de zi cu zi. Principalele motive sunt stresul, alimentația neregulată și rapidă, lipsa exercițiilor fizice, consumul excesiv de cafea și alcool, precum și alimentele grase și o mulțime de băuturi răcoritoare carbogazoase. Cum o poți evita? Dacă este posibil, mâncați regulat și nu rapid, mâncați alimente ușor digerabile, băuturi necarbogazoase și, de asemenea, evitați cafeaua și alcoolul. Mutați-vă, antrenați-vă și încercați să scoateți stresul din zilele voastre. Cu toate acestea, dacă vă confruntați deja cu balonări neplăcute, ceaiurile din plante potrivite în acest scop vă pot ajuta, dar medicamentele eliberate fără rețetă ar putea să nu fie soluția pe termen lung. Dacă reclamațiile dvs. persistă, ar trebui să consultați un medic, chiar și în cazuri ușoare.

De ce poți „balona”?

• Din cauza înghițirii aerului: bei mult aer sau mănânci multă gumă de mestecat în timp ce mănânci și bei,

• Se produce mult gaz în intestin datorită fermentației bacteriene. Acest lucru poate fi cauzat de unele alimente care conțin celuloză (fasole, mazăre, linte, varză, conopidă, coală, etc.) și tăiței de drojdie. Dar formarea anormală a gazelor apare în tulburări digestive și de absorbție (de exemplu, insuficiență pancreatică) sau intoleranță la lactoză cauzată de consumul de lapte și produse lactate.

Cele mai frecvente cauze ale balonării

Flatulența este o problemă gastro-intestinală obișnuită care poate fi un simptom al bolii, dar este cauzată în principal de anumite alimente.

1. Reîncălziți

Dacă mâncați paste, orez sau cartofi într-un restaurant sau cafenea, care sunt de obicei reîncălzite, amidonul cu această structură modificată nu poate fi digerat în intestinul subțire și, atunci când intră în colon, bacteriile digestive produc gaze, provocând balonare.

2. Hormoni

Fluctuațiile hormonale din timpul ciclului menstrual al unei femei sunt, de asemenea, un factor declanșator. Pe lângă retenția de lichide, poate fi cauzată și de niveluri ridicate ale hormonului progesteron, care relaxează mușchii abdominali.

3. Mestecatul

Cele mai rele sunt versiunile fără zahăr, care conțin sorbitol și xilitol - acestea sunt agravate de bacteriile intestinale, care pot contribui și la balonare.

4. „Sănătate”

Dezavantajul unei diete „sănătoase” este că alimentele bogate în fibre, cum ar fi cerealele, fasolea și leguminoasele fermentează în tractul intestinal pentru a provoca balonare. Mai mult, dacă sunteți în permanență la gustări sănătoase, de ex. gustezi fructe proaspete, nuci și alte semințe, atunci când se răspândesc în intestine provoacă și plângeri.

5. Antibiotice

Antibioticele pot provoca balonare prin uciderea bacteriilor intestinale benefice. Asa numitul bifidobacteriile ameliorează simptomele, deci restabiliți echilibrul florei intestinale cu astfel de produse după medicație.

6. Stresul

Datorită conexiunii dintre creier și tractul intestinal, stresul poate exacerba și simptomele.

7. Sensibilitate la făină

Această boală alergică este dificil de distins de sindromul intestinului iritabil - care afectează fiecare a 5-a persoană și balonarea este unul dintre cele mai frecvente simptome.

8. Sindromul intestinului iritabil

Motivul este defalcarea alimentelor nedigerate. În această boală, organismul este incapabil să digere anumite carbohidrați (de exemplu, zahăr, amidon, fibre) din intestinul subțire din cauza lipsei sau inadecvării enzimelor necesare pentru a le descompune. Deci, acest aliment nedigerat merge de la intestinul subțire la colon, unde este descompus de bacterii inofensive, în timp ce hidrogenul, dioxidul de carbon și metanul se formează la o treime din oameni. Aceste gaze scap prin rect. Majoritatea alimentelor care conțin carbohidrați tind să se gazifice. În schimb, grăsimile și proteinele produc puțin gaz.

Pentru tine, ce cauzează balonarea cel mai des?