Zona mobilă

Scopul acestei diete este de a obține pierderea în greutate de durată, de a vă orienta obiceiurile alimentare în direcția corectă și, prin urmare, de a prelungi speranța de viață. Dieta se bazează pe fitochimicale găsite în legumele și fructele roșii, galbene și verzi, în funcție de culorile semaforului. Fitochimicalele sunt, de fapt, substanțe care au un efect protector asupra plantei și, astfel, asupra corpului uman.

Principiul dietei

Metoda se bazează pe trei grupuri principale. Pentru grupul de feluri de mâncare roșu-galben, portocaliu și verde. Dacă vă alegeți alimentele pe baza acestui lucru și vă creșteți în mod constant doza din acestea după ce ați atins greutatea dorită, atunci dieta și dieta vor deveni un program de viață. Alimentele destinate consumului conțin antioxidanți care joacă un rol semnificativ în menținerea sănătății. De asemenea, puteți evita bolile cardiovasculare și de cancer cu o dietă cu faruri.

Mâncarea din dietă

Pe lângă legumele și fructele roșu-galbene, portocalii și verzi, dieta recomandă consumul de cereale integrale. Puteți consuma până la 6-11 porții de cereale pe zi din secțiunea de fructe și legume, iar 9 porții este cantitatea permisă de slăbire. O portie corespunde 1 dl, 1 felie, 1 mana de mancare. Mănâncă puțină grăsime, dar asigură-te că 20% din caloriile tale sunt grase, dar de preferință nesaturate. Puteți să beți lapte, dar să aveți un conținut scăzut de grăsimi și să alegeți pește și carne de pasăre din carne de până la 10-15 dkg.