Semințe care pot fi consumate la dietă

Creat: 26 mai 2017 11:38

Modificat: 26 mai 2017, 15:31

Semințele uleioase sunt delicioase și sănătoase, pline de vitamine și grăsimi sănătoase. Din păcate, conținutul lor caloric este foarte mare, deci nu merită să țină pasul cu consumul lor, mai ales dacă încercăm să slăbim câteva kilograme. Din fericire, unele semințe se încadrează în cele mai stricte diete.

Brazilia este ...

Una dintre cele mai bogate surse naturale de seleniu: doar două boabe de dietă braziliană conțin cantitatea zilnică necesară. Seleniul este important pentru un metabolism adecvat, ajută organismul să absoarbă vitamina E în mod corespunzător și susține, de asemenea, sistemul imunitar. El este încă în diis brazilian zinc, cupru, riboflavină și magneziu. Important, nu ar trebui să luăm niciodată mai mult de 5-6 persoane pe zi, deoarece poate crește nivelul de seleniu din corpul nostru prea mare, ceea ce poate fi dăunător întregului corp.

Cu semințe oleaginoase împotriva depresiei? Sigur! Puteți afla din articolul nostru anterior cum ne afectează starea de spirit atunci când mâncăm semințe uleioase

Di

Dieta nu este doar ușor de obținut și delicioasă, ci este una dintre cele mai bune surse de grăsimi sănătoase și consumul regulat al acesteiapoate ajuta la eliminarea frizului abdominal. Cu o mână pe zi, îl putem mânca chiar dacă vrem să slăbim, de exemplu, muzlinkul de dimineață ar trebui să fie, dar un pic prea fructe de pădure. Este o alegere de iaurt natural mic pentru gustări sau gustări.

Migdală

Consumul unui sfert de zi de migdale poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase. Poate fi consumat nu numai întreg, ci și măcinat sau măcinat în făină. Poate fi amestecat în întuneric și chiar înfășurat în carne, iar din acesta se pot prepara delicioase lapte de semințe sau unt de migdale, care de asemenea, excelent pentru o sursă de proteine.

Fistic

Dacă pierdeți un fistic, acordați întotdeauna atenție cumpărați versiunea nesărată, deoarece efectele sale fiziologice sunt mult mai bune și pot fi utilizate într-un mod mult mai variat. O mână de fistic poate fi consumată în siguranță în fiecare zi, amestecată în întuneric, dar prăjită cu sosuri asiatice sau mâncăruri de orez, eventual pe lângă salate. Poate fi filtrată și cu o singură doză.

Arahide

Chiar și din aceasta, versiunea întunecată este mai sănătoasă. De asemenea, puteți consuma o mână de arahide pe zi sau, dacă aveți un tocător bun, puteți face unt de arahide acasă. Combinația dintre unt de arahide și măr este sănătoasă, poate fi un foc de artificii bogat în fibre sau o gustare.

Evaluează acest articol!

Draga Doctore! Aș vrea să știu câți ani poate obține un copil miere sau semințe oleaginoase (în special dietă). Există o mulțime de articole pe Internet în domeniu, începând cu vârsta de 1 an pentru a recomanda botulismul pentru a-l evita, dar am întâlnit și o mulțime de astfel de lucruri, lucru recomandat de la vârsta de 3 sau doar 5 ani. Situația este similară cu diafragmele, unde se recomandă prudență din cauza efectului alergenic. Medicii nu sunt de acord asupra acestui punct. Care ar putea fi motivul pentru acest lucru și cum poate un „părinte laic” să ia decizia corectă? Cu stimă, B. Renta

Draga Renéta, dacă nu sunteți alergic la familie, puteți obține miere după vârsta de un an, dar nicidecum pentru îndulcire! Semințele oleaginoase „în mod natural”, datorită posibilității de a înghiți la sfârșitul vârstei creșei și chiar atunci cu atenție. Foarte mult.