Senzație de saturație rapidă - Cum să o faci! - Și când nu mănânci!

faci

Există zile în care ne simțim în permanență flămând? Dar nu poți mânca atât de mult! Desigur, dacă nu vrei să te îngrași. Ne putem păcăli puțin corpurile. Ce pot face ca să nu-mi fie foame? Sfaturi instantanee pentru fiecare zi. 1. Aveți întotdeauna fructe la îndemână În niciun caz nu trebuie să vizitați primul hamburger de colț, brutărie sau pizzerie. Să avem întotdeauna niște fructe pe care să le putem mânca atunci când ne este foame. Merele, bananele, dar chipsurile vegetale organice pot fi de asemenea bune (bogate în fibre, sărace în calorii).

Există zile în care simțim în permanență foame?

Dar nu poți mânca atât de mult!

Desigur, dacă nu vrei să te îngrași.

Ne putem păcăli puțin corpurile.

Ce pot face pentru a nu-mi fi foame?

Sfaturi instantanee pentru fiecare zi.

1. Aveți întotdeauna fructe la îndemână

În nici un caz nu ar trebui să vizitați primul burger polar, brutărie sau pizzerie. Să avem întotdeauna niște fructe pe care să le putem mânca atunci când ne este foame. Merele, bananele, dar chipsurile vegetale organice pot fi de asemenea bune (bogate în fibre, sărace în calorii).

2. Combate foamea cu cafea

Potrivit unui studiu, consumul zilnic de cafea poate duce la arderea caloriilor cu 12%. În plus, cafeaua este un inhibitor natural al apetitului. 2In1! Suprimarea apetitului și arderea caloriilor. Este deosebit de eficient atunci când este consumat fără lapte și zahăr.

3. Doze mici

În copilărie, am învățat să nu lăsăm mâncarea pe farfurie. Este foarte corect. Pur și simplu nu contează câtă mâncare costă. A mânca prea multă mâncare îți va dilata stomacul, făcându-te mai înfometat și obosit mai târziu. Preferăm întotdeauna porții mici, de mai multe ori. Punerea alimentelor pe o farfurie mică vă poate ajuta în acest sens. Deci arată mai optic. În bufete și restaurante, cereți o jumătate de porție.

4. Dulciuri după micul dejun

Sunt permise gustări. Dar, indiferent la ce oră! Puteți lua o gustare după un mic dejun bogat în proteine. Cu toate acestea, atunci când ne este foame în mod specific, nu ar trebui să ne potolim foamea cu dulciuri. Crește brusc nivelul zahărului din sânge, care scade curând și ne face și mai înfometați decât înainte. Având în vedere acest lucru, nu ne vom gândi la dulciuri toată ziua și nu vom avea chef să gustăm seara.

5. Multă apă

Apa stimulează și susține metabolismul și oferă o senzație de sațietate. Suc de lămâie dizolvat și în apă călduță. Acesta este cel mai simplu și mai ieftin mod de a te simți plin. Merită să beți un pahar cu apă înainte de fiecare masă, deoarece astfel vom fi mulțumiți de mai puțină mâncare, aducem mai puține calorii în corpul nostru.

6. Destul de somn

Atunci când corpul obosește, avem senzația de arsură, avem poftă de carbohidrați, deoarece corpul se așteaptă să-și recapete forța. Acesta este unul dintre motivele pentru care ne este foame seara și simțim că nu obosim niciodată după o gustare consistentă. Cu toate acestea, nu putem dormi suficient în acest fel. Cu toate acestea, cuvântul magic este somn. Un studiu a arătat că, dacă cineva doarme 4 ore pe zi, rata de ardere a caloriilor scade la aproape 40%.

Acest sentiment flămând ne lovește chiar și după o petrecere până în zori. Nu întâmplător. Obosim pentru că am petrecut toată noaptea, am fost cei mai activi când ar fi trebuit să dormim.

    Ați arăta periodic scrierile dvs. despre acest subiect publicului larg? Trimiteți-ne un eșantion și informații de contact. a lua legatura

  • Faceți publicitate online, dar nu știți unde și cum? Contactați-ne și trimiteți site-ul dvs. web! Oferta media