Pierdeți rezultatele grăsimilor cu arderea grăsimilor - Dieta Femina

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Arde grăsime, ce să nu mănânci
Care este rata de slăbire rapidă sănătoasă, care este ușoară, sigură și definitivă?
Pierderea în greutate eficientă și eficientă din grăsimi? [8 sfaturi] - Pierde burta definitiv

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat să pierdeți rezultatele grăsimilor sub supravegherea unui medic! Cu toate acestea, în loc de cantități, problema este cel mai adesea cu selectarea alimentelor. Acest lucru nu înseamnă că lipsește din dietele oamenilor un ingredient activ miraculos de slăbire, cu care ar putea mânca orice și cât de mult.

Articolele noastre despre subiecte similare

Înțelegerea proceselor biologice din spatele scăderii în greutate va dezvălui modul în care are loc scăderea în greutate și cum o puteți influența în modul în care funcționează cel mai bine pentru dvs. Procesul de ardere a grăsimilor Într-un corp sănătos, pornirea pierderii de grăsime este foarte simplă în teorie: trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi.

Energia utilizată include, de asemenea, necesitatea de a susține pasiv corpul - respirație, digestie, palpitații și multe altele - adică metabolism și exerciții fizice. În timp ce metabolismul este greu afectat, exercițiul fizic regulat și pierderea de grăsimi rezultă prin limitarea caloriilor din dieta dvs. poate crea deficitul de calorii de care aveți nevoie pentru a slăbi.

De asemenea, ar putea fi interesați

Grăsimea umană stochează energie - adică calorii. Pentru a pierde aproximativ un kilogram, trebuie să luați calorii din corp.

Formula pentru pierderea eficientă în greutate este că trebuie să luați mai puține calorii decât utilizați.
În vrac înainte de a pierde în greutate
Înregistrarea curată Întregul corp trage variații de întindere, canotaj inversat Alegeți dintre exerciții mari, complexe, chiar dacă nu adăugați mai întâi la pariu și efectul scontat nu va fi ratat!

Cu toate acestea, nu ar trebui să ne grăbim cu acest proces. Dacă aportul scade excesiv - sub nivelul metabolismului - atunci corpul luptă din ce în ce mai intens împotriva pierderii în greutate.

În acest caz, nu numai că vă folosiți propriile depozite, dar încercați și să reduceți costurile cu energia. Menținerea mușchilor necesită o mulțime de calorii, așa că atunci când slăbești rapid, corpul le descompune în proporții crescânde, astfel încât rezervele tale sunt încă suficiente. Pierderea musculară poate fi redusă în mai multe moduri.

ADUCEȚI CALORII Prea SCURSE ÎN CORPUL DVS.

Primul și cel mai important dintre acestea este pierderea rezultatelor de grăsime, că pe termen lung puteți pierde doar o kilogramă sau un exces mare de până la o kilogramă de greutate pe săptămână, altfel corpul dvs. va pierde din ce în ce mai mult mușchi pentru a vă încetini metabolism. Întărirea și antrenamentul la intervale de intensitate mare este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a preveni pierderea musculară și de a crește arderea caloriilor. Cercetările efectuate la femeile de vârstă mijlocie obeze, publicate în Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology, au arătat, de asemenea, că pierderea musculară este redusă cu suplimentarea adecvată de proteine și că organismul pierde mai multe grăsimi în timpul pierderii în greutate.

Pierderea rezultatelor grăsimilor Cu o nutriție adecvată, este posibil ca corpul dumneavoastră să aibă nevoie să acopere alte substanțe nutritive din propriile rezerve. Deoarece nevoia de vitamine și minerale rămâne constantă pe lângă reducerea caloriilor, merită să alegeți suplimente nutritive pentru a preveni bolile cu deficit.

În plus față de multivitamine, este foarte recomandat ca persoanele care iau calciu și vitamina D să împiedice corpul să îndepărteze materialul osos în timpul dietei, reducând astfel densitatea osoasă, care poate fi o afecțiune înainte de osteoporoză.