Sfaturi de slăbire pentru ziua de la WellnessCafe

Sfat pentru scăderea în greutate de zi - exerciții fizice cu mai multă greutate Pentru cei supraponderali - 10-15 kg sau mai mult - antrenorii personali nu recomandă alergarea. În loc să alergi, să faci jogging mai intens, începe o plimbare consistentă în fiecare zi, deoarece îți pune mai puțin presiunea pe articulații. Dacă nu aveți chef să mergeți, încercați să mergeți cu bicicleta, [...]

sfat

Sfatul zilei de scădere în greutate - exercițiu cu mai multă greutate

Pentru cei care sunt supraponderali - 10-15 kg sau mai mult - antrenorii personali nu recomandă alergarea. În loc să alergi, să faci jogging mai intens, începe o plimbare consistentă în fiecare zi, deoarece îți pune mai puțin tensiunea pe articulații.
Dacă nu aveți chef să mergeți, încercați să mergeți cu bicicleta, cu mașinile de cross-country și canotaj ale sălii de sport: tălpile nu sunt lovite de aceste forme de mișcare, genunchii nu sunt răniți, deci este sigur și pentru cei care au ceva mai mult tampoane de grăsime.

Desigur, tonifierea nu este interzisă, chiar dacă trebuie să lucrați în plus cu 20 de kilograme. În acest caz, totuși, aveți grijă să nu vă strângeți coloana vertebrală cu croșete clasice și nu efectuați exerciții în care să vă puteți supraîncărca genunchiul: de exemplu, tratați cu atenție genunchiul îndoit cu îndoiri laterale care se pot face în decubit dorsal. Alegeți mai întâi și cea mai mică dintre gantere. De asemenea, puteți apela ganterele pentru mersul pe jos rapid: dacă doriți un antrenament mai eficient, puteți lua și greutăți de 0,5-1 kg pentru mers.!