Boli frecvente

Conform viziunii vedice, stresul este o stare în care mintea noastră este dezechilibrată

Articole recomandate pe această temă:

Conform învățăturilor indianului Ayurveda în vârstă de 5.000 de ani, toate funcțiile corpului nostru sunt controlate de trei forțe biologice: vata, pitta și kapha. Pentru a rămâne în viață, corpul nostru are nevoie de o vată, o mișcare care îi permite să respire, să treacă alimentele prin sistemul digestiv și să trimită impulsuri nervoase către și dinspre creier. Este esențial să avem pitta, focul, metabolismul, care procesează și ne face hrană fizică și mentală utilizabilă. Și avem nevoie de kapha, structura care ne ține celulele unite și formează grăsimi, mușchi, tendoane, oase.

Conform concepției vedice, aceste energii biologice sunt prezente în noi toți într-o proporție care ne-a fost dată naștere, care este unică pentru noi. Ayurveda pune un mare accent pe evaluarea exactă a fizicului individual și formulează sugestiile sale terapeutice în funcție de acest fizic individual.

Sistemul ayurvedic examinează ființa umană ca o unitate a corpului, minții și sufletului. Potrivit învățăturii sale, dacă influențele de mediu care ne afectează în timpul vieții noastre, dieta noastră, modul nostru de viață modifică corpul cu care ne naștem, echilibrul sistemului format din corpul-conștiință-sufletul nostru este supărat, iar acest lucru duce la boli.

Conform viziunii vedice, stresul este o stare în care mintea noastră este dezechilibrată. Deci, această afecțiune nu este nouă, dar în viața noastră grăbită este aproape normală și durabilă. Acolo unde familia, munca, problemele financiare ne țin sub o presiune constantă. Când chiar și lipsa somnului și odihnei și alimentația slabă contribuie la acest lucru, tensiunea din noi crește și abia putem stăpâni situațiile. Dacă această stare este însoțită chiar de o stimă de sine scăzută, o viziune pesimistă, ne face deja atât de slabi încât nu putem face față nici lucrurilor cele mai nesemnificative. Neliniștea consumă, frica și disperarea îi fac pe cei fără speranță și cercul se închide: stresul ne-a copleșit.

Totuși, conform lui Ayurveda, tot ce s-a întâmplat a fost că stresul a amplificat bioenergia care predomina în noi de când ne-am născut. Potrivit învățăturilor vedice, accentul este pus pe prevenire: alimentația corectă echilibrează starea bioenergetică, exercițiile de respirație selectate cu atenție și yoga ne asigură mintea tulburată să răspundă calm, pozitiv la ceea ce se întâmplă.

Oamenii predominant de tip vata sunt activi, activi, neobosiți. Cifre vesele, vesele, optimiste, toate lucrurile noi le atrag cu entuziasm. Sunt vorbăreți, comunică bine și își iau mediul cu ei cu imaginația. Sunt plini de vise, idei și creativitate.

Stresul este foarte rău. Mugurii de bumbac subțiri, cu umeri îngustați, pierd în greutate oasele și pielea sub stres, pielea lor se usucă și se plânge de psoriazis și eczeme. Suferă de crampe musculare frecvente și dureri de spate. De asemenea, se caracterizează prin hipertensiune arterială și aritmii. Anxietatea cauzată de stres îi domină în cele din urmă atât de mult încât se luptă cu tulburările de somn, insomnia, până când în cele din urmă epuizarea completă le preia. Devin uitate, superficiale. Privirea lor vie înainte devine nervoasă, anxioasă. O altă persoană veselă, populară, își pierde entuziasmul de uitare de sine și devine neîncrezătoare, neliniștită.

Cel mai de bază sfat pentru persoanele de tip vata este să acorde o atenție sporită regularității: mâncați regulat, luați timp să vă retrageți, relaxați-vă. Mănâncă legume calde, fierte sau aburite, cu condimentele care le sunt bune: scorțișoară, ghimbir, cuișoare și cardamom. Ia o pauză după-amiaza și bea o ceașcă de ceai fierbinte (anason, fenicul, ghimbir, măceș sau vanilie) și mănâncă câteva mușcături de dulciuri, te poate face să te simți neliniștit.

Deși excursiile și sporturile spontane sunt activități de agrement foarte tentante pentru ei, preferăm un stil de viață în care vă puteți relaxa cu activități liniștite și relaxate. O stare de calm este foarte greu de atins pentru ei, întrucât milioane de gânduri se învârt în capul lor, plus roller-roller-ul emoțiilor lor îi face să sară în mod constant. Următorul exercițiu de respirație necesită concentrare și este posibil să nu funcționeze imediat, dar nu vă amărați sau renunțați!

Stai cu ochii închiși și cu talia dreaptă. Prindeți nara dreaptă și inspirați prin nara stângă timp de 4 bătăi, apoi prindeți ambele nări și țineți respirația timp de 4 bătăi. Eliberați nara dreaptă și expirați pentru 4 bătăi, apoi inspirați pentru 4 bătăi pe aceeași parte. Atașați din nou ambele nări și țineți 4 lovituri. Acum eliberați partea stângă și expirați pentru 4 lovituri. Expirați alternativ pe partea dreaptă și apoi în aceeași zonă și pe partea stângă. Repetați de cel puțin șase ori pe fiecare pagină.

În exercițiile de yoga, trebuie să vă luați în considerare durerile de spate, articulațiile rigide și mușchii slabi. Efectuați seria de exerciții cât de încet, comotic puteți: numărați (inițial cu voce tare) 4 bătăi în timpul expirațiilor și inhalărilor și rămâneți 4 bătăi în fiecare poziție. Repetați de cel puțin șase ori la rând.

Caracteristica de bază a figurii predominant pitta este dinamica, puterea. Aspirant, angajat cu pasiune să-și impună voința. Are o părere clară, o idee precisă, planuri specifice și nu-i place să fie împiedicat sau controlat. Are un caracter distinctiv bun, are o perspectivă profundă asupra contextului.

Sub stres, pitta deja dominantă se acumulează în ea, ducând la o supraîncărcare de acid stomacal și acidificarea corpului. Transpiră din ce în ce mai mult, respirația lui este urâtă, miroase acru. Combate inflamațiile, ulcerele, furunculele, erupțiile cutanate și punctele negre sunt frecvente pe piele. Ochii sensibili cu roșeață proteică. Nerăbdarea provocată de stres predomină asupra lui și el reacționează supraîncălzit, supărat, cu furie la fiecare lucru mic. Râde, devine înțepător. Tipul de încredere determinat anterior, încrezător, devine un om mormăit și iritat.

O avertisment de bază pentru ca tipul pitta să aibă un stil de viață moderat. Evitați orice este excesiv. Evitați activitatea fizică și mentală excesivă, lumina soarelui excesivă, tratamentele cu căldură ridicată (de exemplu, saună), mâncarea prea condimentată și condimentată. În timpul liber, vă puteți relaxa, retrage și asculta muzică, de exemplu. Mănâncă (în loc de cafea!) Menta, iarbă de lămâie, coajă de portocală sau ceai de vanilie. Le-aș recomanda feluri de mâncare făcute din cartofi aburiti, castraveți, broccoli, țelină sau dovlecei cu mirodenii răcoritoare precum coriandru, curcuma sau mărar.

Exercițiul de respirație Sitali s-a dovedit a avea un efect de răcire și, prin urmare, este excelent pentru vindecarea pittei de steag. În primul rând, formăm un jgheab din limba noastră și îl întindem. Inspirăm încet, lung prin acest „tub”, apoi închidem gura și înghițim saliva care se formează. După o pauză gânditoare în respirație, expirăm încet prin nări, fără niciun efort. Acest exercițiu se efectuează de trei ori pe zi, de cel puțin zece ori la un moment dat.

Atunci când vă alegeți practica de yoga, trebuie să aveți grijă ca aceasta să nu prezinte o altă provocare pentru el, pe care trebuie să o îndeplinească perfect și cu voință maximă. Puteți face acest set simplu de exerciții într-o stare relaxată, aproape meditativă. Repetați cel puțin de zece ori, astfel încât să rămână din ce în ce mai mult în fiecare avans. Dacă presiunea pulsatorie din cap este prea mare la început, faceți acolo o pernă pe care să vă puteți pune fruntea.

Tipurile predominant de kapha sunt oameni de încredere, prietenoși. Aceștia acceptă lucrurile așa cum sunt. Sunt practice, le place să modeleze și să implementeze ideile altora. Personalitatea lor este clară, radiază o viziune calmă asupra lumii, caracteristica lor de bază este satisfacția. Rareori sunt zguduite într-o criză și tolerează foarte bine stresul. Cu toate acestea, dacă stresul constant le depășește, calitatea kapha deja dominantă se acumulează în corpurile lor.

Pielea lor moale, radiantă, de culoare albicioasă, de tip porțelan devine grasă, se dezvoltă pe ea eczeme umede, ciuperci și edeme. Se luptă cu sinuzită cronică, catar. Devin supraponderali din punct de vedere patologic, ceea ce duce mai ales la diabet. Sunt leneși, nu vor nicio schimbare. Se încăpățânează, se agață convulsiv de toate. O personalitate altfel satisfăcută și echilibrată devine plictisitoare, letargică și devine în mod semnificativ deprimată.

Sfatul cel mai de bază pentru persoanele de tip kapha este mișcarea. Mișcă-ți corpul și mintea în fiecare zi. Evitați alimentele dificil de digerat, cum ar fi prăjit, prăjit în ulei, carne grasă, brânzeturi. Sari peste o masă pe rând, bea ceaiuri diuretice care stimulează funcția rinichilor. Mănâncă cereale, orez și legume ușor digerabile, fierbinți, fierte sau aburite. Folosiți condimente îndrăznețe, faceți mâncarea condimentată, ușor picantă.

În timpul liber, faceți activități care vă impresionează emoțiile, reîmprospătați-vă gândurile și oferiți exerciții. Exercițiul de respirație Kapalabhati este cea mai bună alegere pentru acest tip:

Stai cu spatele drept, cu ochii închiși, cu gura închisă. Inspiră profund ca și cum ai fi lăsat aer în abdomen (poza din stânga), apoi suflă rapid aerul prin nas, într-un mod vesel. Efectuați mișcarea de umflare cu tensiune puternică a mușchiului abdominal (imaginea din dreapta).

Faceți doar câteva la început și, numai treptat, creșteți numărul lor zi de zi la 108 repetări. Orice amețeală inițială va dispărea cu exerciții fizice regulate.

La sfârșitul exercițiului de respirație, asigurați-vă că rămâneți așezat o vreme și respirați „normal” pentru a vă liniști. Exercițiile de yoga care sunt perfecte pentru el se adresează pieptului tău. Repetați exercițiile de cel puțin zece ori la rând, asigurându-vă că corpul dvs. nu se strecoară prea mult, ci se concentrează mai degrabă pe respirație. Dacă ați practicat deja, rămâneți câte o respirație în fiecare poziție, creșteți această perioadă mai târziu.

Câteva feluri de mâncare ușoare, rapide de pregătit, care sunt recomandate pentru toate cele trei tipuri.

Supă de morcovi cu alune (4 porții)

Ingrediente: 1 kg morcovi, 5 căței de usturoi, 4 cepe mov, 4 linguri ulei de susan (recomandat în special pentru problemele de tip bumbac), 250 g alune prăjite (nesărate), 1 l supă de legume (din cuburi de supă de legume organice), 1 cm ghimbir proaspăt, 1 linguriță de chimen, 1 linguriță de semințe de fenicul, 1 linguriță de semințe de coriandru, 2 linguri de frunze proaspete de coriandru, jumătate de lapte de cocos diluat (2 linguri de lapte de cocos praf bine amestecat în jumătate de litru de apă), sare.

Pregătire: Se prăjește usturoiul tocat, chimenul, feniculul și semințele de coriandru în uleiul încălzit și apoi se adaugă ceapa mov tăiată în fâșii. Dacă este și roșit, adăugați morcovii tăiați în inele și fierbeți pe un pahar. Se adauga alunele si se toarna peste supa de legume pregatita. Se toarnă laptele de cocos, se adaugă frunzele tocate de coriandru și se fierbe 30 de minute. Când ați terminat, faceți piure cu un mixer, sare și adăugați ghimbirul tăiat cubulețe mici. La servire îl putem decora cu benzi de morcov crude și bucăți de nucă de cocos.

Dovlecei cu chiftele de avocado

Ingrediente: 200 g dovlecei plane, 1 avocado copt, 6 linguri făină de naut (poate fi și făină de porumb), 2 felii de roșii, 1 lingură suc de lămâie, 2 linguri ulei, 1 vârf de scorțișoară și 1 vârf de cuișoare măcinate, 2 linguri de coriandru proaspăt, 1 lingură de coriandru sau usturoi proaspăt, tocat, 2 linguri de fulgi de ovăz, 2 linguri de apă, sare.

Pregătire: Curățați un avocado, radeți-l și strângeți-l bine cu o furculiță. Se adaugă toate ingredientele, cu excepția roșiilor și a fulgii de ovăz. Se amestecă bine, se formează prăjituri din masă, apoi se presară blatul cu fulgi de ovăz. Se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C timp de 25-30 de minute până se rumenesc. Așezați-le pe inele de roșii și serviți-le cu agrafa de nucă de cocos.

Cataramă de nucă de cocos

Ingrediente: 100 g nucă de cocos mărunțită, 1 lingură de alune, 1 lingură de linte, 3 linguri de brânză de vaci slabă, jumătate de linguriță de ghimbir proaspăt, 1 linguriță de suc de lămâie, un sfert de linguriță de chimen, un sfert de linguriță de semințe de muștar, 200 ml apă călduță, jumătate de linguriță sare, 2 linguri de vârstă proaspătă.

Pregătire: Rasurile de nucă de cocos, alunele și lintea sunt înmuiate în apă călduță într-o oală timp de o jumătate de oră, apoi se toarnă în mixer și se adaugă toate ingredientele, cu excepția chimenului și semințelor de muștar. Pureați cel puțin trei minute. Când ați terminat, turnați într-un castron. Se prăjește chimenul și semințele de muștar în ulei fierbinte până se crapa, apoi se amestecă în cataramă. Se sare și se servește cu pătrunjel proaspăt sau coriandru. (Oamenii de tip Kapha ar trebui să-l consume doar cu măsură!)

Mária Blesz
XVIII. nota numărul 6