Boli frecvente

Poate fi adesea redus fără medicamente

Articole recomandate pe această temă:

Mulți medici, dar și pacienți, văd „tema colesterolului” ca pe o fabricație a industriei farmaceutice, iar în ochii altora, colesterolul ridicat este o groază în sine. Am putea face multe împotriva ei, dar unul este confortabil, astfel încât cererea de medicamente care scad colesterolul este încă imensă.

Dacă ne uităm la materialul privind cercetarea colesterolului, în ciuda criticilor aduse etapelor terapeutice adesea cu adevărat exagerate, este un fapt incontestabil faptul că colesterolul ridicat este un factor de risc pentru ateroscleroză, infarct miocardic și accident vascular cerebral. Desigur, efectul combinat al tuturor factorilor bolii este crucial. Când cineva are un nivel global ridicat de colesterol, trebuie măsurat și raportul HDL/LDL.

Pacienții acordă adesea o atenție deosebită nivelului de colesterol, în timp ce alți factori de risc sunt aproape complet ignorați. Dacă cineva ia un medicament care conține un compus de statine în timp ce fumează, se păcălește pe sine. Cei mai importanți factori de risc, pe lângă colesterol, sunt fumatul, hipertensiunea arterială, diabetul și obezitatea. Acestea sunt urmate de trigliceride, stiluri de viață sedentare și stres, cunoscute și de mult timp ca factori de risc.

Din punct de vedere nutrițional, cele mai importante sunt materialele de balast, fructele și legumele și cerealele integrale. Deoarece aceste substanțe leagă colesterolul din tractul gastrointestinal, acesta reduce absorbția acestuia, reducând astfel nivelul de colesterol din sânge. În plus, legumele și fructele, de ex. roșii, citrice, ardei, struguri roșii (nu întotdeauna numai sub formă de vin roșu), dar ceaiul verde conține și mulți antioxidanți. Aceste substanțe împiedică grăsimile să devină rânce în organism, deoarece grăsimile grase în special tind să se depună pe pereții vaselor de sânge.

Deși corpurile noastre produc colesterolul în sine, ar fi greșit să credem că putem opri această producție consumând alimente bogate în colesterol - de fapt, conținutul de acizi grași saturați din alimente crește și mai mult nivelurile deja ridicate de colesterol. Oricum, nu strică să știți: carnea slabă este la fel de bogată în colesterol ca și rasele mai grase. Ouăle nu sunt atât de periculoase pe cât se credea anterior, deoarece conțin și lecitină care scade colesterolul.

Deci, nu trebuie să renunțăm la micul dejun la ouă moi din weekend. Totuși, acest lucru nu înseamnă nici o „scutire” completă. Trebuie să fim atenți la conținutul ascuns de ouă din alimentele noastre - de ex. în prăjituri, aluaturi frământate etc.

Preferați uleiurile vegetale, reduceți grăsimile animale și eliminați complet din alimentație grăsimile cu amidon. Toate acestea pot fi explicate prin diferiți acizi grași:

➤ Conținutul de acizi grași nesaturați din uleiurile vegetale scade nivelul colesterolului. Acizii grași mononesaturați (ulei de măsline și ulei de rapiță) reduc nivelurile nocive de colesterol LDL, reducând astfel nivelul total de colesterol.

➤ Acizii grași polinesaturați scad colesterolul. Dacă este posibil, aveți grijă să creșteți aportul de uleiuri care conțin acizi grași omega-3 (de exemplu, ulei de semințe de in, ulei de rapiță, ulei de semințe de cânepă). De asemenea, ajută la consumul regulat de pește de mare mai gras. În schimb, cantitatea de uleiuri care conțin acizi grași omega-6 (de exemplu, ulei de floarea soarelui) ar trebui redusă, deoarece acestea promovează dezvoltarea proceselor inflamatorii.

➤ Acizii grași saturați sunt dăunători, în principal în alimentele de origine animală (brânzeturi, carne, mezeluri, cârnați, creme pentru ficat) și în grăsimile „tari”, de ex. apar în untură sau în grăsimea de cocos.

➤ Cele mai periculoase sunt grăsimile întărite și parțial întărite, deoarece sunt așa-numite. conțin acizi grași trans. Acestea determină o creștere a LDL și o scădere a nivelului de colesterol HDL în sânge.

Acizii grași trans apar oriunde grăsimea este încălzită mult timp la 180 ° C sau întărită prin procese chimice: de ex. cornuri, dulciuri, chipsuri de cartofi, cartofi prăjiți în grăsimi vechi, margarine ieftine. În timp ce multe alimente din SUA sunt etichetate cu acizi grași trans, puțini medici europeni încă nu și-au avertizat pacienții cu privire la pericolele care se ascund în acizii grași.

Ceilalți doi piloni importanți ai scăderii naturale a colesterolului sunt exercițiile fizice și relaxarea. Nutriția este importantă, dar importanța ei este adesea exagerată. Procedurile privind stilul de viață pot fi evaluate după cum urmează: cu o dietă vegetariană consistentă, sănătoasă, aprox. Nivelul colesterolului poate fi redus cu 10-15%. Rezultate similare pot fi obținute cu exerciții fizice care necesită rezistență (cel puțin de trei ori pe săptămână) sau proceduri de relaxare, cum ar fi yoga sau antrenament autogen. Toate aceste proceduri își amplifică efectele reciproc. Cel puțin jumătate dintre pacienții care iau medicamentul ar trebui să ia medicamentul inutil, schimbându-și în mod constant obiceiurile alimentare și stilul de viață.

Există, de asemenea, un remediu homeopat foarte bine dovedit pentru colesterolul ridicat. În ceea ce privește ierburile, sunt cunoscute și trei care s-au dovedit a fi capabile de aprox. Reduceți colesterolul cu 10%, desigur numai cu o utilizare consecventă, pe termen lung: usturoi, anghinare și curcuma. Usturoiul este oprit prematur de mulți din cauza mirosului său neplăcut.

- croitor -
XIV. nota numărul 7