10 calități de banane despre care probabil nu știați

Bananele sunt atât delicioase, cât și sănătoase. Vitaminele și alte ingrediente sănătoase din acesta ne ajută să funcționăm corpul. Asta probabil știai deja. Acum, însă, am adunat câteva fapte interesante despre efectele bananelor asupra sănătății, despre care habar nu aveam până acum. Și efectele sunt mai pronunțate atunci când mănânci banane cu coacerea potrivită.

care

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

Prevenirea cancerului

Bananele conțin o proteină specială (factor de necroză tumorală) care poate fi utilizată pentru prevenirea cancerului. Fructele coapte conțin mai multe din acest lucru, așa că ar trebui să alegeți o banană cu buline sau piele mai închisă la culoare.

Împotriva crampelor musculare

Lipsa mineralelor cauzează deseori crampe musculare. Puteți preveni acest lucru consumând alimente bogate în potasiu și magneziu, cum ar fi bananele. Acesta este motivul pentru care bananele sunt la dieta atâtor sportivi.

Prevenirea bolilor renale

Alimentele bogate în potasiu împiedică formarea calculilor renali. Consumul regulat de banane reduce, de asemenea, șansele de a dezvolta afecțiuni maligne la rinichi cu 40%.

Pentru a întări inima

O dietă bogată în potasiu este recomandată celor cu tensiune arterială crescută sau cu un sistem circulator mai slab. Consumul de 1,3 g de potasiu zilnic poate reduce șansele de boală circulatorie cu 26%. Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânci 2-3 banane pe zi, în funcție de greutatea ta.

Curățați vasele de sânge

Colesterolul este principala cauză de ateroscleroză, care poate duce la blocarea vaselor de sânge. Fitosterolii din banane scad colesterolul, susținând sănătatea circulatorie.

Stomac sănătos

Bananele sunt recomandate și pacienților cu ulcer de stomac, precum și celor cu risc de această boală. Enzimele speciale din banane măresc secreția de mucus, care protejează interiorul stomacului.

Sursa de energie

Numeroasele vitamine și minerale fac din banane o adevărată bombă energetică. Carbohidrații simpli sunt ușor digerați de corp și reumplu aprovizionarea cu energie aproape imediat.

Bună dispoziție

Bananele conțin, de asemenea, un hormon al fericirii numit dopamină, precum și un complex de vitamina B care are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Prin urmare, în caz de stare proastă, bananele ar trebui să fie în partea de sus a listei în dieta ta.

Ajută la diabet

Bananele conțin un anumit tip de amidon rezistent care îmbunătățește starea persoanelor cu diabet de tip 2. Din acest ingredient, bananele cu coajă verde conțin cel mai mult, aprox. 12,5 g, în timp ce o banană coaptă conține doar 5 g.

Slenderness

Amidonul rezistent împiedică depozitarea grăsimii în corp și crește energia, rezultând rezultate vizibile în timpul antrenamentului intens al consumatorului. Cantitatea zilnică recomandată de acest ingredient este de 10 g. Alături, desigur, trebuie să rămâi activ și să fii atent și la dieta ta.