Nu contează pentru inima noastră cât de multă vitamina D pătrunde în corpul nostru!

Datorită cunoașterii efectelor vitaminei D și a stării deficitare a vitaminei D a populației europene, organizațiile medicale propun valori ale consumului zilnic din ce în ce mai mari. Consumați zilnic 200 UI sau 2000 UI de vitamina D?

În timp ce decenii mai devreme, deficitul de vitamina D (vitamina D3, colecalciferol) se datora în principal cu boala engleză au fost legate, acum se știe că deficiența de vitamina D este un hol pentru dezvoltarea multor boli.

Vitamina D este mai mult decât o vitamină care „protejează oasele”

Bolile cardiovasculare, tumorile, diabetul, bolile autoimune, sindromul metabolic și multe boli infecțioase (inclusiv gripa) sunt, de asemenea, asociate cu corpul. Vitamina D cu.

În același timp, deficitul de vitamina D este una dintre cele mai mari probleme de sănătate din întreaga lume. Prin urmare, deficitul ar trebui remediat, iar apariția deficitului ar trebui prevenită.

Ai nevoie de vitamina D. „plus”

Principalele surse nutriționale de vitamina D sunt peștii marini, ficatul și ouăle. Maghiarii consumă puțin din acestea, astfel încât datele devastatoare despre aprovizionarea cu vitamina D a populației maghiare sunt (parțial) de înțeles. Iarna, situația este în continuare agravată de lipsa expunerii la lumina soarelui, ceea ce determină producerea de vitamina D mai „activă” în organism.

Conștienți de acest lucru, experții consideră că, în caz contrar, copiii și adulții sănătoși au nevoie și de un aport „suplimentar” de vitamina D în lunile de lipsă de lumină solară. Acest aport „suplimentar” poate fi realizat cu medicamente sau suplimente alimentare care conțin vitamina D (colecalciferol).

200 UI de vitamina D pe zi nu sunt suficiente!

Pentru adulții din Ungaria 5 micrograme de vitamina D. este aportul zilnic recomandat - acest lucru înseamnă 200 UI (unități internaționale) de vitamina D. Cu toate acestea, se poate demonstra că sunt necesare aporturi mai mari pentru a obține efectele benefice ale vitaminei D. De exemplu, Societatea de Endocrinologie din SUA recomandă un aport zilnic de 400-1000 UI de vitamina D pentru copiii cu vârsta sub 1 an, 600-1000 UI pentru copiii cu vârsta peste 1 an și 1500-2000 UI pentru copiii cu vârsta peste 18 ani de varsta.

Sunt încă înlocuiți la copii, sunt deja neglijați la adulți?

În Ungaria, suplimentarea cu vitamina D la copiii cu vârsta sub doi ani (grație muncii rețelei de pediatru și asistenți medicali) este de rutină; sugarii și copiii mici primesc 500 UI de vitamina D zilnic. Adulții ar trebui să ia singuri un aport regulat de vitamina D. Dar cât? Se pune întrebarea. Vă prezentăm dozele recomandate de vitamina D pe baza acordului de consens al specialiștilor maghiari.

Din toamnă până în primăvară, toți adulții trebuie să aibă zilnic 2000-4000 UI de vitamina D

• Vitamina D este recomandată adulților sănătoși din septembrie până în aprilie. Pentru ei este recomandată o doză zilnică de 1500-2000 UI de vitamina D.

• La adulții supraponderali sau obezi (indicele de masă corporală; IMC> 30 kg/m2) altfel dublați doza obișnuită, adică se recomandă o doză de 3000-4000 UI/zi de vitamina D, - administrată continuu, zilnic.

• Aportul de vitamina D este recomandat pe tot parcursul anului pentru cei cu risc de deficit de vitamina D (vezi subsecțiunea) pe tot parcursul anului.

Cei cu risc de deficit de vitamina D sunt:

• persoanele în vârstă, în special în caz de căderi multiple

• persoanele care nu primesc permanent lumina soarelui din cauza stilului lor de viață sau a bolii

• femeile însărcinate, mamele care alăptează

• pacienți cu osteoporoză și osteoporoză

• boli cronice de ficat sau rinichi

• pacienți cu malabsorbție (de exemplu, boala Crohn)

• cancer de sân sau de colon

• pacienți cu tensiune arterială crescută

• persoanele cu insuficiență cardiacă cronică

• luarea anumitor medicamente (de exemplu, antiepileptice, steroizi antiinflamatori)

Dr. Marianna Budai dr. Farmacist specialist

Sursă

[1] Takács I. și colab. Consensul intern cu privire la rolul vitaminei D în prevenirea și tratamentul bolilor. Medical Weekly 153. Supl. 5-26. 2012.

[2] Pludowski P. și colab. Orientări practice pentru suplimentarea vitaminei D și tratamentul deficitelor în Europa Centrală. Endocrinologie Polska. 64; 319-327. 2013.