Îngrijirea frumuseții la domiciliu

Înfrumusețează-ți casa! Fii frumos cu noi!

Cearșafuri de frumusețe
- Frumusețea stelelor
- Chocolate Home
- Frumusețea adolescenței
- Lumea lui Barbye
- Make Up de Bebita
Galerie de picturi
Timp de vot
Joc de test și test
- Tatuaje de stea
- Cine este cântărețul?
- Istoria modei
- Recunoașterea stelelor
a lua legatura
Parteneri

Înfrumusețare

Pagina principală
Îngrijirea feței
Îngrijirea părului
Îngrijirea feței și a pielii
Inventa
Unghii
Modă
Coafuri
Epilare
Exerciții și sănătate
Nuntă
Voi fi stilistul tău
Test de produs

Teste

Tatuaje de stea

Cine este cântărețul?

Istoria modei

Recunoașterea stelelor

Frumusețe acasă

Cearșafuri de frumusețe
Galerie de picturi
Timp de vot
Joc de test și test
a lua legatura
Parteneri

Videoclipuri, tutoriale

Unghii artificiale

Inventa

Coafuri casual

Împletituri

Sfaturi și trucuri

Frumusețea stelelor
Ciocolată
Curiozități
Stilist
Înfrumusețare
Lumea Barbyes
Bebita Bonita

Exerciții și sănătate acasă

Exercițiile fizice și alimentația adecvată sunt esențiale pentru un aspect frumos. Susținătorii maniei pentru sport și mișcare susțin că un stil de viață sănătos nu numai că contribuie la fitnessul corpului, ci chiar la menținerea echilibrului mental. Prin urmare, vă recomandăm să citiți articolele noastre și să vă deplasați regulat! Așteptăm sfaturi de specialitate, planuri de antrenament la domiciliu și diete!

Sfaturi de antrenament de primăvară și vară în aer liber

Pe vreme bună, cine are chef să stea acasă și să se antreneze în cameră? Toată lumea se gândește acum la alergare sau ciclism clasic. Nu sunt idei rele, dar există mult mai multe oportunități pentru noi în timpul antrenamentelor în aer liber. Căutați un parc, un loc de joacă sau pur și simplu un loc unde să vă exercitați în apropiere. Terenul de joacă, balustradele și scările pot fi utilizate în alte moduri. Luăm o ținută confortabilă de antrenor și puteți începe antrenamentul!

Este recomandabil să vă încălziți timp de 10 minute înainte de fiecare antrenament (chiar obligatoriu!)
Urmează un antrenament complet:

Deteriora
Căutăm o bancă sau scări și ne sprijinim mâinile la spate și picioarele sunt îndoite și îndoim brațul la 90 ° și apoi îl întindem înapoi. Putem îngreuna practicarea acestui lucru
-ne întindem picioarele,
-ridicăm una,
-îl punem pe altă bancă,
-îndoiți maneta pe o balustradă fără sprijin .

Sân
Puteți face suporturi în decubit dorsal cu mâinile sau picioarele. Utilizatorii avansați își pot ridica genunchii într-o parte atunci când coborâți maneta.

Bine
Ascensoare portbagaj pentru alpiniști, balustrade joase pe care le agățăm de partea de jos a corpului cu cât este mai orizontală, cu atât este mai greu exercițiul și ne tragem în sus.
Pentru avansat, trăgând de orice bară orizontală care ne poate ține.

Are
Ne întindem pe spate, ne agățăm picioarele și facem așezări. Stând pe o bancă, facem trageri de genunchi. În sprijinul antebrațului, ne menținem în poziție culcat. Utilizatorii avansați pot face lifturi pentru picioare în suspensie. O putem face și pe bariere.

Picior
Erupții, erupție de mers, erupție cu un singur picior: piciorul nostru din față este pe banca din spatele solului
ghemuit cu un singur picior: ne ținem și întindem un picior, așa că îl îndoim pe celălalt.

Fund
Pașii către scările de pe bancă modelează frumos fundul.
Ne întindem pe burtă pe bancă, ne agățăm de șoldurile picioarelor, nu pe bancă, așa că facem lifturi pentru picioare.

Când ai terminat, nu uita să te întinzi!:)