Sfaturi de fitness pentru începători

Ești în cele din urmă hotărât și vrei să te formezi? După mult timp simți că este timpul să te schimbi? Te-ai săturat de oboseală și lene? Dacă ați răspuns afirmativ la toate acestea, atunci acest articol este doar pentru dvs. Pentru voi care doriți să vă ascundeți corpul într-o haină nouă, mai frumoasă.

Sala de sport este mumusul meu

O primă vizită la sala de gimnastică poate fi adesea un bazin de apă. Mulți dintre noi sunt speriați să înfrunte un tip cu burta cub sau o femeie cu un corp perfect dezvoltat. Nu trebuie să fim descurajați, pentru că, aventurându-ne în sala de fitness, ne arătăm propriul curaj. Iar perseverența noastră va da roade și, dacă nu vom întări tabăra femeilor cu un corp perfect dezvoltat, dar cel puțin am făcut primii pași pentru a ne proteja sănătatea.

Solicitați sfaturi profesionale!

Simțiți-vă liber să cereți ajutor personalului de la sală sau, dacă opțiunile dvs. vă permit, un antrenor personal, cineva care vă va arăta cum să folosiți mașinile, cum puteți efectua fiecare exercițiu cu ușurință și, desigur, complet în siguranță.

Nu vă faceți griji cu privire la frici!

Nu este nimic în neregulă dacă te simți nesigur la început. Schimbarea stilului de viață nu este deloc ușoară. Este nevoie de multă perseverență, de fapt facem o provocare. Trebuie să punem lucrurile în capul nostru mai întâi, să ne conștientizeze că suntem cu adevărat hotărâți și că vrem să ne schimbăm. Frica este importantă pentru că în cel mai bun caz doar te motivează să faci mai mult. Folosește-ți temerile, hrănește-te cu ele și învinge-te!

Obiective stabilite!

Stabilește-ți un obiectiv de atins, notează-l și hotărăște-l. Vor fi necesare decizii specifice, toate, de exemplu, mersul pe jos 10 km fără a rămâne fără sushi. Sau vreau să slăbesc suficient pentru a se potrivi în cea de-a 38-a ținută care a praf în dulap de ani de zile. Este important ca obiectivele noastre să fie tangibile, astfel încât motivația să plutească acolo în fața ochilor noștri. „Vreau să slăbesc” sau „Mă pun în formă” nu este măsurabil, deci nu dă suficient impuls și motivație și, fără ea, obiectivul este pierdut.

Examinează-te!

Dacă fumați, aveți colesterol ridicat, puteți avea tensiune arterială crescută, sunteți diabetic sau aveți o greutate excesivă, vă recomandăm să consultați un medic și să faceți o examinare amănunțită pentru a găsi dieta ideală și planul de exerciții fizice. Este important să faceți modificări înțelepte și judicioase, cu excluderea tuturor factorilor de risc.

Rămâi realist!

Gândește-te bine la programul tău și fii complet sincer cu tine însuți. Când planificați câte zile pe săptămână și exact cât timp petreceți antrenamentele, merită să luați în considerare faptul că este un plan pe termen lung, adică merită să vă bazați pe realitate.

Mulți fac greșeala de a începe să se miște zilnic cu abur. Deși aceasta nu este atitudinea corectă. La urma urmei, putem obține rezultate vizibile cu 2-3 antrenamente pe săptămână, având în vedere că combinația de nutriție adecvată și antrenament deschide secretul, nu antrenamentul suprasolicitat.

Deși fiecare început este greu, iar entuziasmul inițial poate dispărea adesea, dar dacă ați decis cu adevărat că veți trăi mai sănătos de acum înainte, aruncați-vă temerile și tăiați-le cu îndrăzneală. Crede-mă, nu poți câștiga decât!