Sfaturi de planificare pentru fumători

Auzi despre efectele nocive ale fumatului pas cu pas. În timp ce odată țigările electrice erau disponibile în Ungaria doar pentru sume astronomice, astăzi sunt disponibile oricui. Există multe articole pe această temă și, deși țigările electronice conțin mult mai puține substanțe nocive decât soiul tradițional, mulți nefumători sunt de părere că nici nu sunt mai sănătoși.

Mulți sunt conștienți de faptul că fumatul poate fi oprit doar prin depunerea tuturor formelor de țigări peste noapte, dar implementarea practică se dovedește greoaie. Este nevoie de voință și determinare pentru a reuși? Sau soluțiile alternative, cum ar fi utilizarea țigărilor electronice, ca început de renunțare, sunt mai bune? Există multe puncte de vedere diferite, dar toți experții sunt de acord că fumatul contribuie foarte mult la epuizarea rezervelor de vitamine din organism. Nu este o coincidență faptul că fumătorilor li se oferă adesea mai mulți micronutrienți esențiali decât cei care evită fumatul.

Vitamine în formă naturală

La fel ca stresul, fumatul crește nevoia organismului de vitamine. Cu toate acestea, înainte de a crede că este suficient să luați câteva tablete de vitamine în plus față de țigara zilnică, merită să știți că micronutrienții din ingrediente proaspete se dovedesc a fi mult mai eficiente decât aceasta. Aportul de antioxidanți trebuie îngrijit la fel ca vitaminele A, E și C. Deoarece mulți oameni caută țigări doar pentru a ameliora tensiunea, este de asemenea vital să includem elemente din grupul de vitamine B pentru a întări sistemul nervos. Deși suplimentele alimentare oferă o soluție, experiența a arătat că microelementele din ingrediente naturale sunt mai ușor de utilizat și mai bine absorbite de organism.

Deci, ce merită să consumăm dacă, ca fumător, vrem să facem tot ce putem pentru a oferi o dietă completă și pentru a furniza organismului micronutrienți? Dacă nu vrem să renunțăm la țigări pentru moment sau dacă considerăm că este important să fim atenți la sănătate chiar și atunci când reducem cantitatea, începem lucrurile în bucătărie. Merită să consumați zilnic ingrediente numite superalimente, cum ar fi lămâie, usturoi, varză sau sfeclă. Acestea conțin o varietate concentrată de vitamine și minerale.

Protecția celulară este foarte importantă în raport cu substanțele nocive introduse de fumat. Vitamina E se ocupă de acest lucru. Legumele verzi, cum ar fi broccoli, varza sau spanacul sunt deosebit de bogate în vitamina E, dar sunt recomandate și uleiuri precum uleiul de semințe de dovleac sau uleiul de semințe de in.

Există o relație între renunțare și obezitate?

Mulți oameni citează renunțarea la fumat ca o consecință a renunțării la fumat. Este un fapt că putem câștiga câteva kilograme, dar greutatea poate fi repusă la normal. Aceasta este mai mult o obiecție și nu o ipoteză ipotetică. De asemenea, este un fapt că fumătorii, renunțând la dependența lor, încearcă, de obicei, să experimenteze senzația relaxantă de a fuma în altceva. Ce altceva ar fi mai simplu în acest scop decât să mănânci. Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că dezvoltarea excesului de greutate poate fi prevenită cu grijă. Este de la sine înțeles că fenomenul obezității nu se limitează la persoanele care renunță la fumat, așa că ar fi păcat să înțelegem de ce țigările sunt încă ascunse în buzunarele noastre. Luați în considerare, de asemenea, ceea ce este asociat cu un risc mai mare pentru sănătate. Deși supraponderalitatea poate fi o problemă în acest domeniu, o putem face. Fumatul, pe de altă parte, nu are niciun beneficiu practic și este în detrimentul sănătății noastre. Nici măcar câteva kilograme în plus nu reprezintă la fel de mult o amenințare pentru sănătatea noastră ca fumatul.

Exercițiul poate fi noua ta pasiune!

Te-ai gândit vreodată să-ți schimbi radical stilul de viață și să te apuci de ceva nou? Renunțarea la fumat poate fi cea mai bună decizie în acest sens, deoarece nu putem câștiga cu această decizie decât pe termen lung. Dacă este o dependență, merită să o înlocuiți cu altceva. De ce ar fi asta mâncarea sau poate o altă activitate autodistructivă dacă ne putem petrece timpul liber cu folos și o putem face și pentru sănătatea noastră? Exercitiile fizice pot ajuta mult corpul si psihicul nostru sa nu se gandeasca la tigari si sa ne intareasca sistemul imunitar. Exercițiul regulat întărește, fără îndoială, sistemul imunitar, îmbunătățește capacitatea pulmonară și ajută la procesarea stresului pe care îl experimentăm în timpul zilei.

Exercițiile fizice se pot face împotriva kilogramelor în plus, dar merită, de asemenea, să acordați o atenție deosebită nutriției după renunțare. În loc de carbohidrați rafinați, merită să îi preferați pe cei cu absorbție lentă. Legumele și fructele proaspete nu trebuie să lipsească din dieta zilnică. Dacă este posibil, mâncați-le crude. Dintre cărnuri, merită să acordăm preferință peștilor, cu care putem face multe pentru sistemul cardiovascular. Acordarea atenției la aportul de lichide face parte, de asemenea, dintr-un stil de viață sănătos, așa că, dacă abia ați căutat un pahar cu apă înainte, atunci este recomandabil să o faceți mai des.

În loc să ne temem de a ne îngrășa, merită să percepem perioada de renunțare ca fiind cel mai bun pas pentru sănătatea noastră, așa cum este. Nu trebuie să ne temem de kilogramele în plus, acordând atenție stilului nostru de viață și, după ce am dat jos o țigară, vom percepe gusturile și mirosurile destul de diferit. Chiar și după zeci de ani de fumat, nu este prea târziu să decidem că vrem să ne schimbăm. Cu voința și hotărârea, putem scăpa de boala dependență care și-a lăsat amprenta anterior asupra sănătății, bunăstării și mijloacelor financiare.