Sfaturi de solificare

Pentru a putea bronza într-un mod sănătos, este recomandabil să urmați următoarele sfaturi de bronzare:

Sfaturi pentru îngrijirea pielii:

Vitamina D, un posibil remediu pentru cancer:

Efectele sanatatii:

La ce tip de piele aparțin?

La ce tip de piele aparțin? Înainte de a începe bronzarea, nu strică să ne gândim cum este pielea noastră, la ce tip de piele aparținem. Tipul nostru de piele este un factor moștenit, nu îl putem schimba. Această trăsătură genetică determină modul în care pielea noastră răspunde la lumina UV (atât la soare, cât și la paturile de bronzare) și cât de bronzat este. Poate fi suficient să ne gândim cât de bronzați putem fi în vacanța de vară și dacă avem tendința de a face plajă. Tabelul tip piele te ajută să-ți găsești drumul, AICI! Pe lângă tipul nostru de piele, ne cunoaștem bine și alunițele. La plajă și bronzare, este recomandabil să aplicați cremă cu filtru UV pe alunițele care ies din piele.

Tipul 1:

Culoarea ochilor: albastru, verde
Culoarea parului: rosu
Culoarea pielii: alb
PĂRUL DE COAT: Puțini, ușori
Aluniță: multe, mari
Sol: 3 minute
Bronzare/arsuri solare: Nu se bronzează, arde întotdeauna
Caracteristici: Piele foarte deschisă, ochi albaștri, multe pistrui, părul roșiatic-blond

Tipul 2:

Culoarea ochilor: albastru, gri
Culoarea parului: blond
Culoarea pielii: deschisă
Palton: ușor
Aluniță: multe, mici
Sol: 3-6 minute
Bronzare/arsuri solare: Rareori se bronzează, adesea arsuri solare
Caracteristici: Piele deschisă, ochi albaștri/verzi, pistrui împrăștiați, păr blond-roșcat

Tipul 3:

Culoarea ochilor: maro
Culoarea parului: maro deschis
Culoarea pielii: normală
Palton: Întunecat
Aluniță: unele
Sol: 3-9 minute
Bronzare/arsuri solare: Se bronzează în mod normal, uneori arsuri
Caracteristici: Piele maro deschis, ochi gri/căprui, păr brun/negru

Tipul 4:

Culoarea ochilor: maro
Culoarea parului: maro inchis
Culoarea pielii: creol
PĂRUL DE COAT: LOT, INTUNECAT
Aluniță: puțini
Sol: 6-15 minute
Bronzare/arsuri solare: Se bronzează rapid, rar arde
Caracteristici: Piele maro/neagră, ochi căprui, păr negru

Sololizare treptată, moderată

Timp de solubilizare crescut treptat

Este important să vă întindeți întotdeauna în solar pentru o scurtă perioadă de timp pentru prima dată (3-6 minute) și apoi să măriți treptat durata solarului în unități mici (2-4 minute) pe măsură ce pielea se bronzează. Acest lucru se datorează faptului că cu cât pielea este mai maro, cu atât mai multă lumină UV trebuie să se bronzeze în continuare. Urmând principiul gradării, ne putem asigura că pielea noastră nu arde niciodată. În cazul în care nu mai facem plajă sau bronzare pentru o vreme sau nu ne-am pierdut pielea din alt motiv (după infecții virale, afecțiuni febrile, după exfoliere dacă am ars), timpul de bronzare ar trebui redus din nou, la fel ca și cum începeam din nou și din când în când ne ridicam treptat, într-un ritm pe măsură ce pielea noastră devine din ce în ce mai brunetă.

Evitați arsurile solare!

Pielea ne arde dacă facem plajă sau facem plajă mai mult timp decât ne-ar fi permis bronzul nostru la acel moment. De aceea gradarea este importantă. Pielea arsă nu va fi frumoasă, s-ar putea chiar să se desprindă, așa că scopul nostru este să ne bronzăm, nu am atins-o și chiar am aruncat mulți bani pe fereastră. Cel mai important, arsurile solare afectează structura pielii. Simptome ale arsurilor solare: • Arsură de gradul 1: Pielea este întinsă sau dureroasă, roșie, caldă, cu mâncărime posibilă. • Arsuri de gradul 2: este mai severă dacă în afară de aceste simptome apar și vezicule. Este interzis să faceți plajă sau solar cu pielea arsă. Arsurile frecvente de soare cresc riscul de cancer de piele.

Moderare

Bronzarea pielii noastre este un factor determinat genetic care determină și viteza cu care pielea noastră se poate bronza din când în când, precum și măsura în care poate fi bronzarea noastră maximă. Nu putem schimba această proprietate. Mergi întotdeauna la solar numai atât timp cât bronzarea pielii ne permite. Bronzarea maximă variază, de asemenea, de la individ la individ. O persoană cu ochi albaștri, cu pielea albă, nu va fi niciodată la fel de maro ca Salma Hayek sau Antonio Banderas. Pielea ta nu va putea să se bronzeze într-o asemenea măsură, chiar dacă faci plajă sau faci mai mult soare în acest scop. Nu putem greși dacă suntem atenți la arderea niciodată.

Ochelari de protecţie

Purtați ochelari de protecție!

Trebuie să ne protejăm ochii de lumina UV (soare, solar, lumina pistolului de sudură), deoarece pe termen lung există posibilitatea ca aceasta să ne deterioreze ochii, de ex. cauzând cataractă la bătrânețe și există studii medicale care menționează și lumina UV ca o posibilă cauză a leziunilor canceroase care afectează ochiul. Prin urmare, este recomandabil să purtați ochelari de soare cu filtru UV în timpul verii și, prin urmare, este recomandat să purtați ochelari și în solar. Acest lucru nu înseamnă că, dacă deschidem ochii în solar, pot apărea probleme, doar că cine are tendința de a se bronza în mod regulat își va proteja ochii de razele UV pentru acel timp scurt. Ochelarii folosiți în solar doar ca ochelarii de soare filtrează lumina UV și sunt proiectați astfel încât, datorită formei și dimensiunii lor, întreaga noastră față să se bronzeze și să nu se formeze nici o pată albă pe ea. Bronzarea și bronzul nu sunt recomandate timp de câteva luni după operația oculară, în orice caz, medicul dumneavoastră vă va atrage atenția și vă va permite să începeți când. Dacă ați suferit o operație la ochi, este important să vă adresați medicului dumneavoastră sfaturi cu privire la momentul în care trebuie să aveți un pat de bronzat pentru prima dată și cum.

Semne de naștere, negi

Protejați-vă semnele de naștere, negii!

Cosmetice pentru solar

După plajă și bronzare, lichidul trebuie completat!

După bronzare, este important, de asemenea, să ne gândim la hidratare, datorită și pierderii de lichid datorită căldurii din solar și stării mai bune a pielii noastre. Oricine cu tensiune arterială scăzută ar trebui să acorde o atenție deosebită acestui lucru. Ei preferă un solar reclinat.

Utilizați produse cosmetice pentru bronzare

Nu purtați machiaj sau bijuterii atunci când vă bronzați!
Înainte de bronzare, este important să ne îndepărtăm machiajul și parfumul de pe pielea noastră, deoarece aceste produse cosmetice pot conține un agent de filtrare UV, care nu ne va bronza pielea, chiar dacă suntem bronzați și se pot înfunda în polii noștri dilatați din cauza căldurii. provocând puncte negre. Ele pot provoca chiar și o reacție alergică severă. Există, de asemenea, o pată albă în locul bijuteriilor lăsate în urmă în timpul solarului și ne pot arde pielea atunci când sunt încălzite.

Sfaturi pentru îngrijirea pielii, utilizarea cremelor pentru solar

D Producția de vitamine

D Riscuri de deficit de vitamine

Deficitul sever de vitamina D și-a primit și denumirea maghiară („boala engleză”) din faptul că a apărut în masă în capitala engleză, Londra. Cu toate acestea, boala a dispărut în esență după 1920, deoarece medicii au recunoscut efectele curative ale soarelui pe de o parte și au început să fortifice produsele lactate cu vitamina D în cele mai vulnerabile țări. „Uleiul din ficat de cod” s-a născut și s-a răspândit în lupta împotriva deficitului de vitamina D. Cercetătorii au crezut cândva că cea mai importantă funcție a vitaminei D este menținerea oaselor puternice. Cu toate acestea, cercetări recente sugerează că are o serie de alte efecte. - Vitamina D joacă un rol central în funcționarea altor organe și sisteme de organe - explică dr. Balázs Győrffy. Deficitul de vitamina D poate provoca rahitismul menționat mai sus la copii și osteoporoză la adulți, dar pe lângă simptomele generale, există și un risc de calculi renali. Mai recent, studii serioase și de înaltă calitate sugerează că nivelurile insuficiente de vitamina D pot crește incidența sau reapariția cancerului (până la 60% conform unor studii).

Prevenirea cancerului cu vitamina D.

Tipuri de radiații UV, efectul lor

Există trei tipuri de radiații UV:

Radiația UV-A (98% din toată radiația UV care ajunge la suprafața Pământului) este cea mai comună gamă de energie scăzută cea mai apropiată de lumina vizibilă și cea mai puțin periculoasă pentru sănătate. Această lumină are un efect benefic asupra organismului, favorizând formarea și pigmentarea (bronzarea) oaselor. Deficitul său determină o tulburare de dezvoltare osoasă numită rahitism.
Radiațiile UV-B (2% din totalul radiațiilor UV care ajung la suprafața Pământului) sunt radiații cu energie ridicată, dăunătoare sănătății. În mod normal, este absorbit de stratul de ozon al Pământului. Cu toate acestea, dacă ne atinge corpul în cantități mari, arde din el, ne poate provoca modificări canceroase la nivelul pielii și chiar ne poate deteriora ochii și ne poate slăbi sistemul imunitar.!
Radiațiile UV-C sunt cele mai puternice, mai dăunătoare și mai periculoase radiații, dar din fericire stratul de ozon este încă complet filtrat!

Valorile de sănătate ale radiațiilor UV:

Acest lucru este notat prin așa-numitul „indice UV” și oferă o estimare a radiației ultraviolete maxime de la Soare la suprafața Pământului. Acest indicator, publicat de Serviciul Național de Meteorologie, arată riscul arsurilor solare mult mai precis decât prognoza de temperatură. Indicele UV poate fi utilizat pentru a determina în mod clar și ușor intensitatea radiației UV și, în consecință, modul de luare a măsurilor de precauție în aer liber. Valorile indicelui UV variază de la zero în sus, cu o scală cuprinsă între 1 și 10. Cu cât este mai mare valoarea numerică a indicelui, cu atât este mai mare probabilitatea ca deteriorarea pielii sau a ochilor să apară în tot mai puțin timp ca urmare a radiației UV. În Europa, în timpul verii, indicele nu este de obicei mai mare de opt, dar poate fi mai mare, mai ales în stațiunile de pe malul apei. Indicele UV este publicat în multe țări ca parte a raportului meteo zilnic.

Cum se bronzează pielea?

Culoarea noastră naturală a pielii este determinată de o vopsea a pielii numită melanină. Cantitatea este determinată de proprietățile moștenite. Sub influența UV, celulele numite melanocite din adâncurile pielii inițiază un proces în care se produce mai multă melanină. Bronzarea este cauzată de melanina formată pe suprafața pielii. UV provoacă și îngroșarea suprafeței superioare a pielii. Aceasta este protecția naturală a pielii împotriva radiațiilor UV pentru a preveni arsurile solare. Oamenii reacționează la radiațiile UV în moduri diferite. Oamenii cu pielea închisă la culoare produc mai multă melanină mai repede, în timp ce persoanele cu pielea foarte deschisă pot avea foarte puțină melanină pe piele, acești oameni nu se bronzează la soare sau la solar. Pielea are o capacitate regenerativă naturală, dar dacă este folosită prea des, este supraîncărcată, ceea ce poate provoca leziuni permanente pielii.

Producția de vitamina D

Vitamina D este esențială pentru o sănătate bună. Majoritatea europenilor primesc prea puțină vitamină D, mai ales în lunile de iarnă, când lumina soarelui conține puțină lumină UV. Studiile de sănătate din întreaga lume au arătat rolul important al vitaminei D în prevenire:

la nivel celular: cancer de sân, colon și prostată,
la nivel scheletic: osteoporoză, osteomalacie și fractură de col femural,
la nivel de organ: hipertensiune, hipertensiune și boli de inimă;
la nivel mental: SAD, sindrom pre-menstrual, sindrom premenstrual, depresie și bunăstare generală;
boli autoimune: scleroză multiplă, diabet de tip 1 și artrită reumatoidă;
probleme cu pielea: de ex. psoriazis;
probleme nutritive;

Lumina soarelui este cea mai naturală și eficientă sursă de vitamina D. Este un fapt general acceptat în cercurile medicale și științifice că omul primește 90% din vitamina D în starea sa naturală prin piele, și anume prin lumina soarelui. Omul este „conceput” pentru a obține doar 10% prin nutriție, astfel încât lumina soarelui este vitală în producerea vitaminei D de care avem atât de mare nevoie. Astăzi, majoritatea dintre noi ne trăim viața sub iluminare artificială și nu primim lumina soarelui de care predecesorii noștri s-au bucurat din plin în timp ce lucrau în aer liber. Acest lucru nu ajută la menținerea nivelurilor optime de vitamina D și la construirea de depozite de vitamina D pentru a rezista lunilor de iarnă rare la soare. Datorită stilului nostru de viață schimbat, majoritatea dintre noi avem niveluri insuficiente de vitamina D, chiar și în lunile de primăvară și vară, ca să nu mai vorbim de rezervele de iarnă. Prin urmare, experții recunoscuți în vitamina D recomandă o cantitate rezonabilă de plajă și solar cel puțin de două ori pe săptămână.