Dietă, stil de viață

Greutatea corporală, sportul, metodele de consum

Sfaturi și trucuri pentru pierderea în greutate cu succes

Cu idei simple, ușor de urmat, stomacurile noastre se vor aplatiza neobservate. Cu puțină atenție, în loc de diete stricte și abstinență totală, putem slăbi fără să suferim. Mulți oameni încep diete drastice, dar primul și cel mai important lucru este că organismul fiecăruia este diferit, diferitele diete ale tuturor sunt eficiente. Deci, nu este sigur că ceea ce a funcționat pentru celălalt ne va prinde. Există însă câteva practici și mici trucuri pe care le poți lua pentru a obține mai repede greutatea dorită.

Să ne uităm la aceste lucruri în timpul dietei

În ajunul verii, un pic toată lumea vrea să intre într-o formă mai bună. Alimentele noastre preferate pot fi înlocuite cu altele. Iar substituția este o soluție mult mai bună decât retragerea totală! Acestea sunt pași mici, dar eficienți. De exemplu, beți apă sodă în loc de băuturi răcoritoare carbogazoase sau mâncați fulgi de ovăz cu fructe la micul dejun în loc de patiseria obișnuită. Notează într-o broșură sau pe telefonul tău ce zi mâncăm. Astfel vom acorda o atenție mult mai mare la ce și cât consumăm.

Alimente care te ajută să slăbești

Există mai mult de o duzină de alimente care reduc pofta de mâncare și foamea de zahăr, accelerează procesele metabolice și te ajută să slăbești. În plus, multe dintre acestea au alte efecte care îmbunătățesc sănătatea. Prin consumul acestor alimente, putem scăpa mai ușor de excesul de greutate. 1. Ouă - Ouăle sunt pline de proteine, ceea ce oferă o senzație de sațietate, astfel încât să putem rezista mult mai mult fără să mâncăm. În plus, proteinele ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge, împiedicându-ne astfel să experimentăm o foame bruscă.

Sucurile de legume contribuie la reducerea poftei de mâncare

Consumul a cel puțin unui suc de legume cu conținut scăzut de sodiu pe zi va ajuta persoanele supraponderale să slăbească. Un studiu a constatat că adulții care au băut, de asemenea, cel puțin 2,5 deci de suc de legume, ca parte a dietei lor cu calorii controlate și prietenoase cu inima, au luat aproximativ Au slăbit 2 kg în 12 săptămâni, în timp ce cei care trăiau cu o dietă similară, dar fără suc de legume, au slăbit doar o jumătate de kg în aceeași perioadă de timp. Unul dintre autorii studiului a spus că sucul de legume ajută la reducerea poftei de mâncare.

Secretul pierderii în greutate de durată

Pierderea câtorva kilograme nu este o mare problemă pentru majoritatea dintre noi, cu un efort mic putem obține rezultate spectaculoase. Cu toate acestea, kilogramele se întorc uneori cu multe dintre ele. Să nu uităm că după dietă nu ne mai putem întoarce niciodată la obiceiurile alimentare greșite, stilul de viață sedentar. Nu numai că puteți scăpa de kilograme, dar puteți scăpa și de o serie de boli legate de obezitate asociate cu obezitatea. În cele din urmă, corpul nu este doar implicat în digestia constantă, ci poate, de asemenea, să acorde atenție forțelor de auto-vindecare.

Cele mai bune forme de mișcare de ardere a grăsimilor

Rata pierderii în greutate variază de la individ la individ și este, de asemenea, afectată de sex, vârstă, greutate, stare fizică și intensitatea antrenamentului. Jogging: Joggingul este o alegere ideală pentru cei care doresc să slăbească. Oricine nu are probleme cardiovasculare sau articulare poate alerga în siguranță. Jogging-ul crește ritmul cardiac mai puțin decât alergarea intensă, dar necesită mult mai multă energie decât mersul pe jos. Tae-bo: Acest sport este minunat și pentru cei care vor să slăbească pentru a scăpa rapid de kilogramele în plus.