Sfaturi pentru a putea afla despre perioada de examen cât mai curând posibil

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Cea mai mare tortură din lume este că atât perioada de examen, cât și matricularea lor orală cad în iunie. Vara adevărată este în sfârșit aici, lingem plaja de mult timp, dar în acest moment pare un vis foarte îndepărtat, înainte de asta trebuie să ne luptăm cu un test de gaz sau cu un examen de drept penal. Și dacă nu ajungeți la prima alergare, puteți să vă strecurați și mai mult peste anatomie și alte linii oribile de obiecte, departe de lumea primitoare a saltelelor și umbrelelor de cauciuc colorate, sortite condamnării aproape eterne în adâncurile biblioteca universității. Ajutăm să prevenim acest lucru.

Treceți singur examenele!

Fie că suntem pe cale să absolvim absolvirea orală la 18 ani sau să ne pregătim pentru un doctorat la 40 de ani, perioada de examen este întotdeauna o adevărată luptă. Încercăm să ne aducem cât mai multe informații în cap în cel mai scurt timp posibil, știm doar din știri, iar dieta noastră constă aproape exclusiv din cafea. Stresul este la apogeu, nervii și bulgările noastre, nu putem mânca și avem încredere doar în miracole.

În acest moment, chiar și cea mai mică problemă este mai mare decât alimentația sănătoasă, chiar dacă sună incredibil, vă poate ajuta chiar și la examene, deoarece funcția creierului nostru este foarte afectată de ceea ce mâncăm.

Deci, dacă doriți să treceți examenele cât mai curând posibil și cu rezultate mai bune, merită să vă susțineți creierul cu nutrienții potriviți, deoarece 20% din aportul nostru zilnic de energie este utilizat de creierul nostru.

În loc de cafea, băuturi energizante și batoane de ciocolată, ar trebui să începeți să consumați alimente de înaltă calitate, bogate în minerale și vitamine, bogate în nutriție, deoarece aceste așa-numite „alimente pentru creier” vă ajută creierul să funcționeze mult mai eficient.

Nu vrei să mergi așa (Foto: iStock)

Pentru a avea succes, creierul nostru trebuie să fie literalmente uns cu ulei, motiv pentru care este esențial să consumăm alimente bogate în acizi grași omega-3, precum pește gras, somon, afine, coacăze negre sau chiar nuci și avocado.

Dacă nu doriți să vă ridicați în dreptul cărții, nu rupeți punga de chipsuri, ci mai degrabă o gustare cu nuci, migdale sau afine uscate și schimbați cola cu suc de coacăze negre. Asigurați-vă că vă permiteți o pauză de prânz de o jumătate de oră în același timp, altfel creierul dvs. va fuma literalmente. În loc de fast-food, alegem o felie de somon la grătar cu salată de avocado, pe care o putem presara chiar și cu puțină caju și semințe de in. Mâncarea care stimulează creierul, chiar și spanacul crud, datorită conținutului său de antioxidanți. Creierul nostru va fi recunoscător pentru nutrienți de calitate.

Vedeți-vă creierul cu oxigen!

Când mai mult sânge intră în creierul nostru, funcționează mai bine, este atât de simplu. Acest lucru este ajutat, de exemplu, de ginkgo biloba, care are un efect vasodilatator și crește alimentarea cu sânge a creierului. Frunzele în formă caracteristică ale cozii de pește, cunoscute și sub numele de ferigă, conțin substanțe care ajută la livrarea mai multor oxigen în creier, astfel încât este capabil să funcționeze mai bine, dar nu crește tensiunea arterială, ceea ce reprezintă un avantaj special într-o stare de stres datorită examenelor .

Vorbind despre ginkgo (Foto: Imagine de Marzena P. de la Pixabay)

Rădăcinile plantei de ginseng din Orientul Îndepărtat au un efect similar asupra capacității mentale și fizice. Acest lucru are, de asemenea, un efect benefic asupra circulației sângelui, dar vă crește ușor tensiunea arterială, deci dacă sunteți foarte nervos înainte de un examen, rămâneți mai degrabă cu ginkgo biloba.

Ceai verde și apă pentru a învăța mai bine

Deși pare total irealizabil, trebuie să dormim uneori și în timpul perioadei de examen. Din cauza perioadei periculoase de timp pierdut și a proporției inverse a curriculumului care nu vrea să slăbească, ne trezim adesea săptămâni întregi și ne întrebăm atunci când nu ne vine nici măcar în minte propriul nume în ziua examenului. Dacă suntem obosiți, nedormiți și nervoși, putem aduce mult mai multe daune biletelor noastre decât dacă nu ne citim din nou notițele și ne culcăm cu o oră mai devreme.

Cu toate acestea, nu strică reducerea numărului de căni de cafea. Dacă aveți nevoie de ceva care să vă țină atenți în timp ce învățați, ar trebui să fie ceai verde. Are mai puțină cofeină, deci vom fi mai puțin tensionați, plus că este plină de antioxidanți, iar aminoacizii din ea susțin funcția creierului. Rețineți totuși că, la fel ca cafeaua, ceaiul verde are un efect diuretic, așa că nu beți-l chiar înainte de a ne prezenta la un examen de 3 ore.

Și dacă suntem deja aici, unul dintre cele mai importante lucruri este să beți suficientă apă în timp ce studiați și în ziua examenului, deoarece multe simptome de deshidratare ne pot degrada performanța. 75% din creierul nostru este format din apă și este deosebit de sensibil la pierderea de lichid din corpul nostru. Deshidratarea cauzează dureri de cap și concentrație afectată și te încordează, care sunt, să zicem, înainte de un examen de stat, dușmani mortali.

Epuizarea este o cădere

Dacă ne-am redus aportul de cafea, dar totuși nu putem adormi de nervozitate, pot veni mușețel, lavandă, păducel, iarbă de lămâie și sunătoare. Ceaiul de mușețel are un efect calmant asupra nervilor suprasolicitați, deoarece ameliorează tensiunea și întărește sistemul nervos, precum și relaxează mușchii. Ceaiul sau uleiul esențial din lavandă are un efect similar și, de asemenea, calmează sistemul nostru nervos central. Păducelul are un efect de întărire și calmare a inimii, care joacă un rol major în ameliorarea stresului, iar un decoct din frunze de lămâie poate ajuta, de asemenea, la depășirea tensiunii înainte de examen. Sunătoarea ne ajută, de asemenea, să dormim mai bine, iar insomnia nu ne strice performanța la examen. Ceaiul făcut din lăstari florali este soluția perfectă pentru oboseală nervoasă, anxietate și tulburări de somn.

Odihniți, creierul nostru va fi mult mai bun, putem învăța mai eficient și știm că, chiar și înaintea comisiei de examen, vom avea mai mult în minte dacă nu suntem acolo ca un zombie care suferă de lipsa de somn.