Sfaturi pentru a pierde în greutate înainte de o analiză, Dieting pentru începători pas cu pas

Ești mai greu seara?

Concurența se apropie, deliberările - lucruri de făcut

Acesta este motivul fluctuațiilor de greutate Sándor Alexandra Valéria Este o greșeală veche să fii pe cântare de mai multe ori pe zi, deoarece nu poți să te îngrași sau să slăbești dintr-un moment în altul.!

Dacă ești preocupat de greutatea ta, s-ar putea să fii tentat să o cântărești de câteva ori pe zi. Cu toate acestea, acest lucru nu este capabil să tragă în mod consecvent concluzii ferme cu privire la datele obținute.

Fluctuația de 0 kg din vedere laterală de dimineață până seara, în funcție de condițiile individuale, nu aruncă lumină asupra pierderii de grăsime sau a creșterii musculare, ci asupra modificărilor naturale ale echilibrului apei și ale metabolismului.

Să vedem care sunt factorii care influențează rezultatele măsurării greutății zilnice și pe termen lung și cum puteți obține date evaluabile!

Dieta ta Greutatea ta este determinată în primul rând de aportul de energie și de consumul de energie. „Minunile de slăbit” sunt atât de populare, deoarece trebuie să fii consecvent și răbdător pentru a profita de conexiunea de bază, încât trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci pentru a slăbi.

Ești mai greu seara? Aceasta este cauza fluctuației greutății

Deși aportul caloric depinde de mulți factori și, în consecință, variază foarte mult în mod individual, experții spun în general că sfaturile pentru a pierde în greutate înainte de a cântări o kilogramă pe săptămână ar trebui să reducă aportul de calorii cu cinci sute pe zi, iar pentru o kilogramă de creștere în greutate ar trebui să fie mărită cu aceeași sumă.

Cu toate acestea, nu numai cantitatea, ci și „calitatea” pierderii în greutate și creșterea în greutate sunt importante.

Sándor Dobos este jurnalist.
Vrei să slăbești, dar nu știi cum să începi să ții diete?
Cele mai eficiente trucuri psihologice pentru o vindecare eficientă
În cele din urmă, purtați bikini, care nu este înfășurat într-un prosop pentru a suporta vara?
- Pe «bara» gratuită.
Pe baza ajutorului, nu mai mult de un loc.
Sfaturi pentru pierderea grăsimii corporale

Nu contează ce procent din greutatea corporală este mușchiul, grăsimea sau apa. Pierderea în greutate este cel mai de dorit, în timp ce scopul creșterii în greutate este, de obicei, de a avea mai mult mușchi. Acest lucru trebuie avut în vedere atunci când mâncați și faceți exerciții fizice în mod regulat.

FIECARE 3 PERSOANE SUNT OBESE! SFATURI PRIVIND DIETA ȘI GREUTATEA

Circumstanțe de măsurare Situația este că cântarele de acasă au nevoie de puțin ajutor, adică o utilizare destul de atentă, pentru a furniza date evaluabile. Ceea ce contează este placarea pe care o așezați pe ea: podeaua de piatră este cea mai ideală sau cel puțin o suprafață netedă, uniformă și dură. Poziția dvs. este, de asemenea, importantă, deoarece trebuie să stați pe ea cu două picioare, stabil, cu o distribuție simetrică a greutății.

Și, desigur, hainele tale sunt, de asemenea, importante: cu cât purtați mai puțin atunci când măsurați textile, cu atât mai bine - dar cel puțin să fiți similare de fiecare dată și cu cât aveți mai puțină greutate. Acest lucru se datorează faptului că, în mod evident, veți fi mult mai greu în jachetă și ghete decât un sfat pentru a pierde în greutate înainte de a lua în considerare lenjeria. Tipul scalei Măsurarea greutății este posibilă, printre altele, la cabinetul medical, farmacie, sală de gimnastică și acasă.

Noțiuni de bază despre dietă - Un început rapid pentru începători

Vă este ușor să călcați pe cântar unul după altul în trei sau patru locuri pentru a slăbi sfaturi de greutate unul după altul, iar rezultatul ar fi întotdeauna puțin diferit. Este posibil să nu depindeți deloc de dvs., deoarece tipul, calitatea și vârsta bilanțului cântăresc foarte mult - la propriu.

Soiurile digitale sunt în mare parte mai fiabile și, înainte de a începe, este o idee bună să verificați dacă acestea arată de fapt zero. Timp de măsurare Trebuie să stați pe cântar dimineața pentru a obține un rezultat relevant.

Cum să faci dietă atunci când concurezi într-o clasă de greutate?

Dacă vă măsurați greutatea pe stomacul gol după câteva ore de somn, puteți evita ca majoritatea substanțelor din tractul gastro-intestinal să fie incluse în rezultat. Antrenament Sportivii profesioniști își pot pierde până la șase până la zece procente din greutate în timpul unui antrenament obositor. Se pare că o mare parte din aceasta este apă care pleacă cu transpirație. Din aceleași motive, nu vă mirați dacă câteva zeci de deca se topesc de la dvs. după ce vă mutați temeinic.

Cu toate acestea, este important ca, deoarece este o pierdere de apă, să nu o considerați ca o pierdere în greutate în sine. Starea ta de sănătate Diverse boli pot duce la modificări neașteptate ale greutății. De la rinită la insuficiență cardiacă și sfaturi pentru a pierde în greutate înainte de a lua în considerare anumite tipuri de cancer, toate vă pot afecta greutatea.

Așadar, utilizați cântarul pentru o slăbire mai rapidă!

Anorexia ca simptom, de exemplu, este un semn de avertizare care duce în mod natural la pierderea în greutate în prezența mai multor zile - în timp ce sfaturi pentru pierderea în greutate înainte de o cântărire, retenție de apă, edem înclină limba cântarului la un număr mai mare .

Sigur, cu siguranță, în cazul unei schimbări neașteptate de greutate, consultați un medic! Medicația dvs. I Unele medicamente, inclusiv antiinflamatoare și analgezice care conțin opiacee, pot provoca pierderea bruscă a greutății; în timp ce unele, cum ar fi antihistaminice, antidepresive și unele antiepileptice, pot duce la creșterea rapidă în greutate.

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibilele reacții adverse care sunt noi pentru corpul dvs., indiferent dacă acestea sunt prescrise sau fără prescripție medicală. În marea majoritate a cazurilor, nu trebuie să suportați schimbarea nedorită, deoarece marea majoritate a medicamentelor au o alternativă.

Aportul de lichide Este ușor să uitați că apa - deși fără calorii și foarte sănătoasă - nu este lipsită de greutate.

Termen pentru dieta

În consecință, suma consumată înainte de luarea în considerare a punctului se va reflecta și în rezultat. Conexiunea nu înseamnă că nu mai beți apă: este pur și simplu o chestiune de a nu bea mai multe pahare chiar înainte de a începe să cântăriți sau, dacă faceți acest lucru, evaluați rezultatul în consecință.

Dar atenție, pentru că prea puțină apă poate cauza probleme! Durerile de cap, oboseala, concentrarea afectată și pielea deshidratată pot indica toate lipsa de lichide - și sfaturi mult mai bune pentru a pierde în greutate înainte de a cântări plângerile decât a experimenta, sfaturi pentru a pierde în greutate înainte de a cântări Cafeaua dvs. Pentru un corp sănătos, nu mai mult de două până la trei cafele o zi poate avea chiar un efect bun asupra metabolismului, deoarece cofeina are un efect ușor de eliminare a apetitului și hidrofug, de care cei care doresc să slăbească sunt deosebit de fericiți.

- Меня не удастся запугать.
Noțiuni de bază despre dietă - Start rapid pentru începători Pierderea în greutate cu antrenorul

Cantitățile mai mari, pe de altă parte, pot fi periculoase pentru inima și sistemul vascular, iar soiurile bogate în calorii - creme grase, siropuri și fasole spumoasă - pot înclina limba exact în direcția opusă. Consumul dvs. de sare O dietă bogată în sare, mai precis sodiu, poate deteriora inima și vasele de sânge și poate duce la retenție de apă și edem. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate pe termen scurt.

Din păcate, alimentele procesate, gustările și produsele din carne maturate artificial sunt pline de sare, grăsimi dăunătoare și calorii, astfel încât acestea pot fi literalmente îngrășate. Experții în metabolizare numesc timp de tranzit intervalul de timp pe care îl petrec alimentele în tractul gastro-intestinal.

Înainte de nuntă

Acest lucru variază de la o persoană la alta, dar s-ar putea să simțiți, de asemenea, că aparțineți grupului de metaboliști rapid sau lent și există alimente care petrec o perioadă inconfortabilă de timp în interior.

Evitați să consumați alimente care vă sunt mai greu de digerat și încercați să obțineți cât mai multe fibre, deoarece favorizează peristaltismul intestinal, digestia!

De Anikó Váczy Majoritatea dintre noi ar prefera să arunce cântarul pe fereastra băii decât să pășească și să înfrunte greutatea noastră actuală.
Ce trebuie făcut dacă trebuie să slăbești înainte de nuntă
Ești mai greu seara? Aceasta este cauza fluctuației greutății: Fitness Academy
Guler de slabit
Sculptură corporală arzătoare de grăsimi
Marea industrie a îmbrăcămintei de nuntă: sfaturi de dietă înainte de nuntă! | Fata de vârf

Rețineți că suferința se poate manifesta prin creșterea temporară în greutate, în timp ce diareea se poate manifesta prin pierderea în greutate, denaturând astfel rezultatele reale. Obiceiurile dvs. de somn Cercetările arată că cantitatea de somn vă afectează greutatea.

După nopțile nedormite, oamenii sunt mai predispuși să mănânce mai mult, ceea ce se poate reflecta în fluctuații semnificative ale greutății din timpul zilei, datorită aportului crescut de energie și cantității de alimente.