Sfaturi naturale pentru pierderea în greutate, articole conexe

Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte?

14 sfaturi simple pentru a slăbi Bine și în formă
Celulele de slăbire
30 de sfaturi pentru slăbit în siguranță. Imprimați-l și puneți-l pe frigider! - Ripost

Pierderea în greutate pe termen lung nu necesită pierderea strictă în greutate, ci schimbări de stil de viață durabile pe termen lung, exerciții fizice regulate și echilibru intern. Experții specializați în obezitate, știința nutriției și procesele mentale au rezumat tot ce trebuie să știți despre pierderea eficientă în greutate în 18 puncte.

Urmează sfaturi de slăbire susținute științific!

PIERDERE - primele 10 sfaturi

Dieta alcalinizantă ... Orice dintre cele mai populare metode de slăbire din ultimele decenii ar putea fi enumerate. Aceste tendințe se bazează adesea pe reguli complicate, interdicții stricte și excluderea completă a anumitor grupuri de alimente, făcând ca și cum ar avea o bază științifică.

Este rar, totuși. Dietele populare funcționează deoarece, în timp ce le păstrăm, aducem mai puține calorii în corpul nostru decât obișnuiam. Desigur, efectul pe termen scurt nu se pierde, dar pe termen lung este dificil să trăim în limite rigide, iar când ne întoarcem la dieta noastră obișnuită, de obicei ne recâștigăm rapid greutatea inițială.

Sau chiar mai mult. care este solutia?

Experții de la Universitatea din California spun că dacă nu urmăm diete specifice, nu suntem sfaturi naturale pentru a pierde în greutate, uităm de alimentele interzise, ne amintim mai degrabă câteva reguli de bază și ne modelăm obiceiurile de consum de-a lungul lor. Deci, haideți 18 sfaturi naturale cu adevărat justificate științific pentru pierderea în greutate pe termen lung care vă vor ajuta să reușiți în controlul greutății.

Nu trebuie să respectați toate regulile, dar cu cât vă puteți încorpora mai mult în viața de zi cu zi, cu atât aveți mai multe șanse de a pierde în greutate și, mai important, cu cât aveți mai puține șanse să câștigați în greutate în viitorul apropiat.

Poate doriți să adăugați un articol nou la repertoriul dvs. comportamental în fiecare săptămână sau două, cel puțin cu cele cu care puteți trăi cu adevărat. Începe să mănânci sănătos! Nu vor fi mari surprize aici: o mulțime de legume, o mulțime de sfaturi naturale pentru pierderea în greutate, cereale integrale, puține produse rafinate din făină, puține alimente cu zahăr și evitarea grăsimilor saturate și a grăsimilor trans. Acestea ar trebui să formeze coloana vertebrală a dietei. Și, desigur, pește și păsări de curte pentru produse lactate nu prea grase și carne slabă.

30 de sfaturi pentru slăbit în siguranță. Imprimați-l și puneți-l pe frigider!

De asemenea, este important să acordați atenție aportului de fibre. Acest lucru se datorează faptului că aveți nevoie de un gram de fibre vegetale pe zi pentru a vă simți plini și a încetini absorbția carbohidraților.

Totuși, cum arată o astfel de dietă în practică? Salata este cu adevărat delicioasă. Numai că ea nu are sfaturi naturale pentru a pierde în greutate pe ea Foto: Shutterstock Fii atent la porțiuni! Puteți mânca cât de mulți spanac și broccoli doriți, dar pentru alimentele cu conținut ridicat de calorii trebuie să acordați atenție cantității.

Și etichetele ajută la asta. Citiți doza recomandată de pe ambalaj și nu o depășiți dacă este posibil.

Chiar dacă părinții noștri ne-au învățat, masa nu durează cu adevărat până nu se termină mâncarea. Mănâncă conștient!

5 sfaturi simple pentru a slăbi cu adevărat

Observați când mâncați cât de mult. De exemplu, afectează cât de stresant, trist sau singur sunteți când mâncați?

Cum te afectează când ești singur și cum mănânci în companie? Aflați despre dvs. și utilizați aceste cunoștințe.

Iată primele 10 sfaturi pentru slăbit pe care ar trebui să le încercați și voi!

Acordați atenție mâncării atunci când mâncați, acordați atenție gustului, texturii sale. Nu mâncați în timp ce vă uitați la televizor, tastând sau conducând: petreceți timp în viață mâncând.

Cercetările arată că, cu cât mănânci mai conștient, cu atât mai puțin sau ai tendința de a trece peste tine, în ciuda faptului că reclamele, gustările întotdeauna la îndemână și porțiile uriașe de mâncare te motivează să faci acest lucru. Mănâncă încet, mestecă bine! Sfatul tipic al bunicii, dar cât de adevărat! Durează 20 de minute pentru ca semnele de sațietate din stomac să obțină sfaturi naturale pentru pierderea în greutate a creierului, astfel încât cei care mănâncă încet se vor simți deja plini atunci când mănâncă, astfel încât vor lovi mai puține calorii în corp.

14 palme sfaturi simple pentru pierderea în greutate

În plus, mestecarea singură stimulează semnele de sațietate, deci sfaturi naturale pentru a pierde în greutate pentru a mesteca mult timp, pentru a mânca încet. La rândul său, acest lucru face ca masa să fie mai plăcută. Dacă mâncați încet, vă veți bucura mai bine de mirosuri, arome, textura mâncării. Apropo, bucuria de mâncare este cea mai mare după primele mușcături, așa că o mușcătură de mâncare delicioasă, dar nu foarte sănătoasă, cum ar fi dulciurile, este deja o mulțime de sfaturi naturale pentru pierderea în greutate și fericire.

Mai multe articole pe această temă

Nu te baza pe autocontrolul tău! Autocontrolul este finit și este puternic influențat de starea noastră mentală actuală și de nivelurile de energie.

Deci, în loc să te bazezi pe autocontrolul tău, fii atent la ce mediu creezi în jurul tău. Dacă nu aveți prăjituri acasă, melci de cacao sau doar înghețată, nici măcar nu puteți mânca din ele.

5 sfaturi simple pentru a slăbi cu adevărat

Dacă, pe de altă parte, vedeți primul punct al alimentelor sănătoase pe care le aveți întotdeauna în cv-ul pentru arderea grăsimilor, atunci nu este nevoie să comandați pizza sau mâncare nedorită. Din experimentele gastropsihologice, știm că sfaturile naturale pentru stimulii de slăbire, cum ar fi vederea alimentelor, disponibilitatea ușoară, cât este într-un pachet, toate afectează cantitatea de calorii suplimentare pe care le ambalăm.

Sfaturile naturale pentru pierderea în greutate sunt farfuriile, bolurile opace, mâncarea porționată: acestea sunt modalități practice de a câștiga controlul asupra mediului dvs. alimentar. Identificați situațiile care tind să mănânce în exces!

Unii oameni nu mănâncă în perioadele de stres, nici măcar nu se gândesc la mâncare, dar tind să se descurce în repaus. Alții se consolează cu gustări de recompensă în momente de nervozitate, nesiguranță, tristețe, furie sau singurătate.