Renunțați la fumat, ceea ce se va îmbunătăți. În 72 de ore

Zsófi Mózes Cum să nu faceți publicitate cu un copil?

Încetarea permanentă a fumatului, dar nu ca ultima dată ...

Oricine s-a jucat cu ideea de a renunța la fumat trebuie să fi susținut cu obiecții similare că s-ar putea să nu merite să renunțe la urma urmei. Dacă vă mulțumiți să îndurați fără țigări, dar, în schimb, spumați în mod constant, nu vă mirați să vă îngrășați.

Nu, nu trebuie să țineți dieta, asigurați-vă că schimbarea stilului dvs. de viață nu se termină cu un alt eșec. Am adunat cele mai frecvente concepții greșite de renunțare care descurajează fumătorii activi să nu încerce deloc cum este să trăiești fără să fumezi.

Veți primi o sperietură dacă renunțați la fumat

Dacă renunț, mă voi îngrașa. Cu toate acestea, fumatul în sine nu ajută la menținerea slăbiciunii lombare.

Conform sondajelor americane, acestea se numără printre cele mai grase femei care vor îmbunătăți și fumătorii. Nu este deloc legal să slăbești după renunțare și există din ce în ce mai multe dovezi că fumatul doar ajută la formarea țesutului adipos visceral în corp - în special în cel mai periculos loc din jurul abdomenului.

Sfaturi de vitalitate de la Vitalland

Dacă creșterea anormală în greutate are loc după renunțare, nu lipsa fumatului, ci gustarea constantă este cea care declanșează fumatul, ceea ce se va îmbunătăți. Márta Fényes este psihoterapeut și internist cognitiv.

Scapă de fumat într-o clipă!

Exemple sunt regenerarea grăsimilor în ficat, care va îmbunătăți sindromul metabolic și tulburările metabolismului grăsimilor sau radicalii liberi dăunători vasculari. Astfel, dacă vorbim despre tipul de obezitate, atunci - deși fesele și coapsele nu sunt tipice fumătorilor - creșterea țesutului adipos abdominal poate apărea chiar și în cele cu greutate normală.

În plus, datorită ineficienței receptorilor de insulină a țesutului adipos, fumatul crește riscul de rezistență la insulină și, astfel, dezvoltarea obezității abdominale și a diabetului de tip 2, și chiar a bolilor cardiovasculare ", avertizează expertul.

5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat Farmaciile BENU
Veți fi obez dacă renunțați la țigară - Canapea
Majoritatea pacienților care doresc în mod serios să renunțe ajung la destinație cu ajutor medical.
HEARTBEAKER Conform stării științifice, așa puteți renunța la fumat
Sinol m recenzii spray nazal

Un anumit grad de creștere în greutate este de obicei, desigur, un inevitabil fiziologic concomitent cu renunțarea la fumat, dar starea de echilibru se restabilește după o jumătate de an. Dacă luăm în considerare gradul de obezitate și în mod justificat doar câteva luni, atunci cu o dietă rezonabilă și un exercițiu suplimentar putem într-adevăr să menținem creșterea în greutate și ceea ce se va îmbunătăți într-o lună putem scăpa de kilogramele în plus.

Pe de altă parte, pierderea în greutate paralelă nu este recomandată ”, avertizează expertul, deoarece astfel de provocări mari se termină de obicei cu eșecul.

Este adevărat că renunțarea la nicotină elimină efectul metabolic al fumatului, iar gustul și mirosul se ameliorează și ele, așa că gustă mai des ca urmare, dar este deja o chestiune de voință ce să mănânci și cât de mult. Nu ar trebui să prindeți schimbarea obiceiurilor alimentare în special pentru lipsa țigărilor: profitați de papilele gustative îmbunătățite pentru a mânca alimente naturale, mâncați câte legume și fructe aveți nevoie pentru a mesteca ceva, în loc să gustați în mod constant semințe sărate sau jetoane, care creează și dependență.

Stilul de viață și dieta după fumatul unei țigări ar trebui să fie planificate în avans, astfel încât creșterea naturală a poftei de mâncare și a poftei la locul de muncă sau în timpul meselor sociale să nu îmbunătățească problema.

A suge sau a nu suge ...

De aceea, trebuie să fim pregătiți conștient pentru schimbările stilului de viață, astfel încât să nu cădem în capcana simptomelor de sevraj. De exemplu, ne putem alina foamea mai des cu alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr și consumând cât mai multă apă posibil.

În câteva săptămâni sau luni, pofta de mâncare crescută va scădea dacă nu o stricăm cu o dietă necontrolată și nedisciplinată la început ", spune dr. Márta Fényes.

HEARTBEAKER Conform stării științifice, așa puteți renunța la fumat

Și dacă te mângâie: dorul va trece, indiferent dacă o faci sau nu. Țigara care se va îmbunătăți va fi o harpie isterică.

Fumatul și renunțarea la fumat pot provoca, de asemenea, probleme psihiatrice, a căror natură și severitate depind de gradul de poftă de nicotină și de gradul de dependență psihică care se dezvoltă. Există un tip de fumători care renunță la fumat: unii oameni încep să fumeze pentru a rezolva stresul și problemele, alții încep să fumeze pentru a-și îmbunătăți starea de spirit, dar efectele psihologice negative ale fumatului sunt mai răspândite în timpul obiceiului pe termen lung.

O persoană motivată care dorește să renunțe cu hotărâre - și mai ales una care se cunoaște pe sine sau pe sine - merită să ceară ajutor profesional în acest sens ".

20 de minute după ultimul fir

Simptomele retragerii nicotinei sunt tensiunea, iritabilitatea, insomnia, care se vor ameliora în grade diferite, dar de obicei primele două săptămâni sunt perioada critică după care simptomele scad și intensitatea poftei se mai ușurează.

Medicamentele care doresc să renunțe pot ajuta, de asemenea, în această fază, reducând riscul de recidivă. Acest lucru nu trebuie confundat cu provocarea pe termen lung a schimbării comportamentului. Mă voi simți rău și slab. Sau ceea ce se va îmbunătăți din cauza sentimentului de deficiență este mai mult decât imaginabil, în timp ce experții nu sunt convinși să exprime efectele nocive ale fumatului: printre altele, crește tensiunea arterială catarală a căilor respiratorii superioare și plângerile gastrice devin mai frecvente, iar ficatul este, de asemenea, expus la o tulpina mai mare; diminuează efectele medicamentelor și răspunsul imun al organismului la infecțiile bacteriene, virale și fungice.

Fără țigări, pe de altă parte, sistemul nostru imunitar și organele funcționează, de asemenea, mult mai bine: renunțarea face mai ușoară combaterea răcelii și renunțarea la fumat, gripă, piele și gingii mai sănătoase, elimină răgușeala și tusea, iar mișcarea suplimentară încurajează sistemul limfatic să funcționeze eficient și astfel eliminarea toxinelor din organism. În câteva zile de la renunțare, tensiunea arterială și ritmul cardiac se vor recupera, respirația va fi mai ușoară și activitatea fizică va fi mai mare în câteva săptămâni ", explică dr.

Dacă aveți întrebări, vă rugăm să ne contactați pentru informații despre abandon.
Așa este corpul nostru când renunțăm la fumat - HáziPatika
Acasă »Articole Pentru a fuma sau a nu fuma ... Program gratuit de 21 de zile de renunțare la fumat mental pentru cei care doresc să renunțe la fumat, dar care au totuși nevoie de sprijin pentru a-l face să funcționeze cu adevărat.
Sfaturi pentru a renunța 1.
Am renunțat la fumat și am slăbit
Vreau să mă las de fumat. Ce să fac? | Dr. Márta Czompó - Medicină pulmonară, alergologie

O persoană care fumează tinde să-și exercite mai greu din cauza oboselii și dificultăților de respirație. Acest lucru se datorează faptului că monoxidul de carbon reduce cantitatea de oxigen transportată de sânge.

Dacă rata activității fizice crește treptat și devine regulată pe lângă renunțare, capacitatea pulmonară se poate îmbunătăți semnificativ în câteva săptămâni sau luni.

Nu voi ști ce să fac cu mâinile mele. Sunt sigur că mă voi obișnui cu unele acțiuni de remediere nesănătoase.

În loc să deschideți frigiderul, să mestecați unghiile sau să fumați o țigară care se va îmbunătăți, s-ar putea să faceți o treabă utilă sau treburile casnice, să discutați cu un prieten la telefon sau să faceți jogging pentru câteva ture. Analizând propriile puncte critice, fiecare își poate stabili propria strategie, care în timp va deveni o rutină și un obicei sănătos ”- sfătuiește expertul.

Recomandări metodologice de medicină bazată pe dovezi

Motivați-vă! Dacă totuși nu am făcut un argument suficient de puternic, luați în considerare factorii motivați pentru renunțarea la fumat, adică câte alte beneficii - pe termen scurt și lung - ar rezulta din renunțarea la fumat odată pentru totdeauna.

Riscul de infarct începe să scadă.

Nivelul de energie al corpului crește. Bolile gingiilor sunt semnificativ reduse.