Sfaturi despre acceleratorul metabolic

Un mic dejun obligatoriu

Noaptea, metabolismul dvs. încetinește, deci aveți nevoie de puțin ajutor dimineața pentru a vă asigura o funcționare optimă pe tot parcursul zilei. Mănâncă iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, semințe, produse de patiserie din cereale integrale, legume la micul dejun, bea ceai verde, iar metabolismul tău este garantat.

sfaturi

Proteină

O dietă bogată în proteine ​​vă accelerează metabolismul. Organismul are nevoie de proteine ​​pentru a construi mușchii, asigurând zilnic un aport adecvat de proteine. Carnea slabă, semințele de legume, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt surse excelente de proteine.

Vitamine si minerale

Dacă corpul dumneavoastră nu primește suficientă vitamina C, în ciuda exercițiilor fizice, descompunerea grăsimilor se va deteriora. Pentru arderea grăsimilor, este important să introduceți cantitatea corectă de oxigen în mușchi, iar acest lucru necesită fier. Dacă nu există suficient fier în corpul dumneavoastră, rezultatul este încetinirea metabolismului. Deficiențele de vitamina D și calciu duc, de asemenea, la astfel de rezultate. Deci, mâncați cât mai multe legume și fructe proaspete, pește de mare, fasole, spanac, tofu.

Condimente

Deși preparatele prea condimentate sunt dăunătoare, alimentele condimentate cu acesta pot ajuta la arderea grăsimilor. Ardeii roșii, ardeiul negru, ghimbirul, ceaiurile verzi și negre (care conțin cofeină) pot fi o pierdere în greutate. Acest lucru se datorează faptului că cresc producția de căldură a organismului, ceea ce îl ajută să ardă grăsimi.

Rostok

Fibrele nu numai că accelerează metabolismul, ci și joacă un rol important în detoxifierea organismului. Consumul de cel puțin 25 de grame de fibre în fiecare zi vă va accelera semnificativ metabolismul.

De câteva ori puțin

Cu același aport zilnic de energie, două sau cinci mese pe zi au ca rezultat aproape aceeași cantitate de pierdere în greutate. Nu mâncați plin, dar nu muri de foame, pentru că dacă mâncați mai puțin decât are nevoie corpul, metabolismul va încetini.

Antrenament cu gantere

Alergatul sau mersul pe jos s-ar putea să nu fie suficient. În timpul unui antrenament intens cu greutatea, ritmul cardiac crește, temperatura corpului crește și corpul poate arde mai mulți nutrienți care dau energie. Includeți antrenament cu greutăți cel puțin de două ori pe săptămână în planul de antrenament, metabolismul dvs. îl va aprecia.

Corpul prelucrează alimentele care conțin aditivi artificiali și culori mult mai încet. Consumul lor este dăunător sănătății - pot provoca boli cardiovasculare și gastrointestinale - și metabolismul încetinește, de asemenea. Dacă puteți, evitați produsele semifabricate preambalate și alegeți o versiune proaspătă, fără substanțe chimice, a fiecărui aliment.