Super sfaturi de bucătărie pentru slăbiciune

Gândește-te la culori! Restaurantele de tip fast-food preferă să folosească nuanțe de roșu pentru că îți încurajează corpul să mănânce, spun experții în culori, astfel încât să alegi alimentele mai impulsiv (și cu mai puțin autocontrol) atunci când te confrunți cu aceste culori în bucătăria ta. Dacă doriți să evitați supraalimentarea, poate doriți să alegeți farfurii albastre sau negre, deoarece veți mânca mai puțin din acestea, dar veți fi mai mulțumiți după masă. Din aceasta [...]

Gândește-te la culori!

Restaurantele de tip fast-food preferă să folosească nuanțe de roșu pentru că îți încurajează corpul să mănânce, spun experții în culori, astfel încât să alegi alimentele mai impulsiv (și cu mai puțin autocontrol) atunci când te confrunți cu aceste culori în bucătăria ta. Dacă evitați să mâncați în exces, poate doriți să alegeți farfurii albastre sau negre, deoarece veți mânca mai puțin din acestea, dar veți fi mai mulțumiți după masă. Acest lucru se explică prin faptul că culoarea albastră nu apare adesea în alimente, de multe ori este identificată inconștient cu mucegai - deci luăm automat porții mai mici.

bucătărie
Variați-vă mediul!

Nu te uita la televizor în timp ce mănânci! Cercetătorii englezi au arătat că, dacă nu vă concentrați doar pe mâncare, ci vă rătăciți atenția, sunteți mai predispus la spumare. Ascultă muzică relaxantă în loc să te uiți la televizor, ceea ce te ajută să mănânci mai încet, astfel încât să ai mai mult timp pentru ca mâncarea să ajungă la stomac, plus că te poți descurca mai puțin.

Agățați o oglindă în fața mesei dvs. de luat masa! Studiile au arătat că persoanele care s-au uitat la sine în timp ce mănâncă și-au redus dozele la aproape o treime.

Fii cald și luminos în apartament! Cei care mănâncă într-un apartament răcoros, în amurg, au mult mai multe șanse să mănânce în exces decât cei care își trăiesc viața de zi cu zi într-un mediu luminos și cald.

Aruncă-l în bucătăria ta!

Ceea ce este chiar în fața ta este mai greu de rezistat. Așadar, alimentele cu care te confrunți în mod constant vor fi mult mai tentante pentru tine decât cele pe care nu le ai în față. Deci, dacă doriți cu siguranță să păstrați dulciurile acasă, blocați-le în partea de sus a dulapului de bucătărie și nu mai cumpărați pachete de familie! Aveți numai alimente sănătoase în câmpul vizual, cum ar fi un castron cu fructe. Eliminarea conținutului nesănătos al dulapului dvs. este deja un mare pas spre a mânca mai puțin.

Spune-i partenerului tău să stea departe de bucătărie!

Cercetările din SUA au arătat că femeile sunt mai predispuse să mănânce alimente mai grase și cu zahăr atunci când se mută împreună cu partenerul lor, ceea ce poate însemna o medie de până la 2 kilograme în primul an de conviețuire. Și dacă această creștere în greutate continuă, soldul ar putea împinge până la 10 kilograme mai mult sub ele în 4 ani. Când bărbații gătesc, folosesc ingrediente mai grase, preferă alimentele pe bază de carne și lucrează cu metode de gătit mai puțin sănătoase: de exemplu, prăjiți în loc să faceți grătarul. Prin urmare, merită să facem cumpărături și să gătim (în care ne putem implica chiar și partenerul), dar nu vă lăsați tentați de soluțiile grase pe care le sugerează sau comandând mâncare.