Sfaturi pentru o dietă reușită în timpul vacanței

Știi că există o mulțime de tentații în jurul Crăciunului sub formă de mâncăruri și prăjituri apetisante, totuși nu vrei să îți strici dieta în două săptămâni? Cu puțină îngrijire și planificare, puteți supraviețui sărbătorilor fără a pierde kilograme în plus sau chiar mai mult.!

Dacă nu doriți să treceți peste bord și să vă distrugeți rezultatele până acum, gândiți-vă acum la ce trebuie să acordați atenție, planificați din timp și acceptați câteva sfaturi utile.

Mutați-vă mai mult!

Pe măsură ce mâncați mai mult în această perioadă, poate fi necesar să vă extindeți puțin planul de antrenament. Adăugați încă zece minute în plus la etapa dvs. până acum sau încercați un sport mai eficient sau poate setați aparatul de exerciții la o treaptă mai dificilă. Dacă vă ajustați mișcarea la aportul crescut de calorii, nu va merge prost, dar aveți grijă să lucrați cu calcule exacte și realiste și să nu exagerați cu alimentația sau cu sportul.!

Alegeți-vă preferatele!

Amintiți-vă că urmați o dietă pentru o siluetă mai frumoasă, astfel încât de data aceasta nu trebuie să gustați tot ce vedeți. Restricționați-vă la prăjiturile și felurile de mâncare preferate, care nu sunt printre preferatele preferate și consumate cu nerăbdare în orice moment, ar fi mai degrabă dor de ele. Nu mâncați niciodată ceva ce nu doriți doar pentru că este chiar în fața voastră!

Planifica!

Desemnați seri sau ocazii obișnuite în timpul sărbătorilor în care veți mânca într-adevăr fursecuri de îngrășat și nu chiar feluri de mâncare compatibile cu dieta. Dar stați departe de acestea în alte zile și respectați-vă dieta strict, la fel ca orice altă lună a anului. Dacă știi că vei putea oricum să mănânci câteva bunătăți într-o anumită zi a săptămânii, oricum este mai ușor să vorbești singur din fiecare bejgl oferit în fața ta în săptămânile de Crăciun - astfel încât să nu pierzi controlul fie kilogramele tale.

Bea multe lichide!

Acesta este un sfat general, dar vine la fel de bine în preajma Crăciunului ca oricând. Beți multă apă și nu ezitați să începeți mesele cu un castron mare (cu conținut scăzut de grăsimi, fără paste) cu supă de legume, deoarece lichidul nu numai că vă umple stomacul, dar deseori interpretați setea simplă ca pe o senzație foarte înfometată, care este deosebit de adevărat și periculos atunci când casa este plină.

Spune nu nimănui!

Vizitarea rudelor și prietenilor vă poate strica și dieta, deoarece este greu să refuzați să invitați o gazdă. Dar dacă renunțați la ofertă, nu numai că veți avea remușcări, dar, după destulă ospitalitate, veți vedea rezultatul și în lire sterline. Fii ferm și spune-mi sincer că, deși gestul este foarte amabil și îți place să fii politicos, forma bună este mai importantă pentru tine pe termen lung decât un moment de gust delicios sau răsfăț tradițional.