Sfaturi pentru o dietă vegetariană bogată în vitamine! (x) - știri publicitare - mediainfo -

partenerii noștri profesioniști:

Sfaturi pentru dieta vegetariană și vegetariană! (X)
2020-01-23 09:25 [MпїЅdiainfпїЅ - www.mediainfo.hu]

Cei care urmează o dietă vegetariană strictă adesea au dificultăți în a lua substanțe nutritive vitale, naturale.

Este bine cunoscut faptul că există multe substanțe nutritive în căldură de care are nevoie corpul nostru și este dificil să le alimentăm. Nu este imposibil să înlocuiți sursele primare, dar este, de asemenea, foarte rezolvabilă pentru bolile cu deficit special. Să vedem cum vă puteți juca cu nutrienți!

Lacto-ovo VS. vegпїЅn

Chiar dacă sunt membru al acestui grup, nu trebuie să explic, dar mulți nu sunt familiarizați cu conceptul de lacto-ovo vegetarian. În plus față de cimbrele derivate din plante, acestea consumă și ouă și produse lactate, motiv pentru care condițiile cu deficit de vitamine sunt rare. În schimb, dieta vegană este adesea supusă unor restricții severe, cum ar fi vitamina D, B12 și zinc, fier și niveluri ridicate. Consecințele includ anemie, sistemul imunitar slăbit, osteoporoză și funcții metabolice afectate. Cu toate acestea, potrivit experților, consumul simultan al pieselor de nume corecte poate depăși problemele enumerate.

Aflați cum să obțineți cele mai esențiale vitamine!

Consecințele apariției vitaminelor

Există puține consecințe ale lipsei de vitamine vitamine.

Lipsa de jpod poate duce la probleme de greutate, concentrare afectată și hipotiroidism. Himalaya se găsește și în cristal, pește de mare, ouă, lapte, afine.

Se știe că calciul joacă un rol important în sănătatea dinților și a oaselor. Pentru infuzie, se recomandă consumarea a 2-3 porții de alimente bogate în calciu pe zi, precum lapte degresat, lapte de migdale, broccoli, tofu sau verdeață cu frunze verzi.

Fierul ajută la controlul globulelor roșii din sânge. Dacă este deficitar în organism, poate provoca dureri de cap, amețeli, căderea părului și slăbiciune. Mănâncă o mulțime de naut, fasole albă, stafide, spanac, caju și arpagic.

Acizii grași omega reglează nivelul colesterolului. Poate fi găsit în uleiul de rapiță, uleiul de in, dip, fistic.

Albul are un efect asupra dezvoltării mușchilor, a sănătății pielii și a organelor. Se găsește și în produsele lactate picante, ouă, soia, leguminoase, linte și semințe.

Dacă doriți să aruncați o privire mai atentă asupra vitaminelor din medicină, puteți găsi și câteva articole interesante în articolele conștiente de sănătate pe care le puteți citi din JOY.!

Vitamine din natură

Vitamina D susține sistemul imunitar, oasele. Este prezent și în produsele lactate, gălbenușurile, peștele mai gras și midiile. Din păcate, nu suntem capabili să „realimentăm” această vitamină cu protecție solară, de aceea este recomandat să consumăm suplimente alimentare.

Vitamina B2 ajută sistemul imunitar, înroșirea riboflavinei, dar este importantă și pentru echilibrul hormonal al glandei tiroide. Laptele de vacă, laptele degresat, iaurtul și ciupercile sunt foarte bogate în vitamina B2.

Nivelurile de zinc și vitamina B12 joacă un rol important în menținerea echilibrului organismului.