Sfaturi sigure despre cum să rămâi proaspăt la volan

Înainte de călătorie, de multe ori trebuie să câștigăm o mulțime de lucruri: să ne încheiem angajamentele de muncă și să ne împachetăm bunurile pentru vacanță. Cu toate acestea, în mijlocul grăbirii, uităm adesea de cantitatea și calitatea somnului suficient.

sfaturi

Un adult are nevoie de șapte și nouă ore de somn netulburat pentru a fi odihnit în mod ideal. Dacă acest lucru nu se întâmplă, există un risc ridicat ca noi să fim obosiți la volan, eventual micro-dormit. Cum să eviți toate acestea în timpul călătoriei?

Primul și cel mai important principiu este să nu subestimăm cantitatea de somn. Dacă ne aflăm într-o situație în care știm că nu am dormit suficient, nu așteptați primele semne de micro-somn, ci preveniți orice probleme în timp.

Iată câteva sfaturi utile și dovedite pentru a ajuta fiecare șofer să ajungă la destinație în siguranță și fericit în călătoria cu mașina!

Moment corect

Dacă avem ocazia să facem acest lucru, programați călătoria mai lungă pentru a fi cât mai plăcută posibil. Aici ne gândim nu numai la aglomerație și la evitarea blocajelor de trafic, ci și la planificarea călătoriei pentru o perioadă în care avem cea mai mare energie.

În general, de asemenea, nu este recomandabil să călătoriți între miezul nopții și zori, deoarece corpul nostru este obișnuit să se odihnească în această perioadă, deci există un risc mai mare de micro-somn. Dacă mergeți într-o călătorie mai lungă, este recomandabil să faceți pauze regulate până la atingerea distanței dorite.

De asemenea, este important să nu circulați mai mult de 800 de kilometri odată, deoarece după o distanță atât de mare concentrația șoferului scade.

Suficient de energie

Deoarece corpul nostru are nevoie de suficientă energie în timpul călătoriei lungi, este important să ne saturăm și să bem suficiente lichide. Cu toate acestea, nu ar trebui să ne exagerăm cu mesele, ci mai degrabă să mâncăm mai puține și mai ușoare mese de mai multe ori. Mâncarea ideală în acest caz este un fruct și un sandviș.

De asemenea, putem înlocui treptat energia cu gustări care conțin aproximativ 100 de calorii și care nu depășesc semnificativ această valoare. În practică, toate acestea înseamnă că, ca supliment energetic, este suficient să consumi jumătate dintr-o ciocolată Snickers.

Puteți bea o băutură energizantă, ceai verde sau cafea pentru a scăpa de oboseală. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont de faptul că atunci când consumăm aceste băuturi, „efectul de stimulare a energiei” durează doar un timp scurt.

Și guma de mestecat poate face o treabă bună. Deoarece mestecarea constantă face ca fălcile noastre să funcționeze, se îmbunătățește și capacitatea noastră de concentrare. Guma de mestecat ar trebui să fie cât mai lipsită de zahăr, pentru că, dacă nu, vă îndemnăm să faceți contrariul.

Nu conduceți în căldură, singur sau în tăcere

Una dintre cele mai bune modalități de a evita oboseala este de a asculta muzică. Melodiile noastre preferate și volumul răsucit sunt garantate pentru a ne trezi. Cu toate acestea, trebuie să adăugăm că muzica tare este doar o soluție pe termen scurt la o „trezire” rapidă.

Dacă avem ocazia, nu călătoriți singuri. Dacă cineva stă lângă noi în mașină, timpul trece mai repede, iar pasagerul nostru se gândește, de asemenea, să rămână alert, poate puteți schimba locuri la volan cu noi în timp ce călătoriți.

Ultima idee bine dovedită este reducerea temperaturii în mașină. Aerul rece ne face mai vibranți și, respirând aer proaspăt, mai mult oxigen pătrunde în creierul nostru, astfel că ne vom putea concentra din nou pe distanța din față. Cu toate acestea, chiar și în acest caz, este adevărat că s-au făcut multe lucruri bine, deci tratați aerul condiționat cu precauție.

Dacă niciunul dintre sfaturile enumerate nu ne ajută și efortul se dovedește a fi mai mare pentru noi, nu este păcat să oprim mașina la cea mai apropiată stație și să ne odihnim cel puțin douăzeci de minute. Somnul scurt și intens vă oferă o energie nouă pentru a face călătoria înainte.