# sfaturi dietetice de toamnă

Sfaturi simple pentru dieta de toamnă - Pentru a face frumoasa toamna

Este important să faceți baremul pentru a decide dacă vă descurcați bine. Mușchiul este mai greu decât grăsimea. Deci, dacă te antrenezi mult, echilibrul ar putea să apară și mai mult decât atunci când ai început. Nu iti face griji! Grăsimea a scăzut și ea, dar mușchii se dezvoltă și se satură mai repede. De aceea ești mai greu! Așa că nu renunțați!

Când faceți cumpărături, uitați-vă întotdeauna la eticheta respectivului aliment, în special pentru conținut de energie, grăsimi și zahăr! Pe baza acestor valori, îți va fi mai ușor să o alegi pe cea care ți se potrivește cel mai bine.

Lichidul

Obținerea cantității corecte de apă este esențială! Beți zilnic cel puțin 1,5-2 litri de apă minerală, ceai de plante fără zahăr etc. Nici măcar nu a zaharat din întâmplare băuturi răcoritoare!

Miscarea

Nu merge fără mișcare! Desigur, nu vă gândiți la maratonul alergat imediat, inițial este suficientă o plimbare de o jumătate de oră de 3-4 ori pe săptămână. Mai târziu, puteți crește treptat durata și ritmul. Dacă simțiți că joggingul este pentru dvs., alăturați-vă unui club de alergare în care puteți obține nu numai ajutor profesionist cu antrenamentul, ci și o companie excelentă.

Dacă credeți că joggingul este prea monoton, căutați o sală de sport. Și dacă preferați să vă deplasați în casă, puteți alege dintr-o mulțime de DVD-uri de fitness!

Indiferent de sportul pe care îl faceți, pantofii care se potrivesc structurii piciorului dvs. și un sutien sport bun sunt esențiali, iar pe vreme rece, stratificarea.