Sfaturi Tuti pentru o viață fericită, calmă, încrezătoare

Aleargă după autobuz! Dacă sprintezi 30 de secunde, îți poți spori starea de spirit în următoarele 90 de minute. Cum este posibil acest lucru? După un sprint de 30 de secunde, nivelul unui hormon numit noradrenalină (care este responsabil pentru o stare pozitivă de excitare) crește de șapte ori și cel al endorfinei se dublează. Prin urmare, pentru a te învârti, sprintează timp de 30 de secunde la sfârșitul antrenamentului sau începe [...]

Aleargă după autobuz!

Dacă sprintezi 30 de secunde, îți poți spori starea de spirit în următoarele 90 de minute. Cum este posibil acest lucru? După un sprint de 30 de secunde, nivelul unui hormon numit noradrenalină (care este responsabil pentru o stare pozitivă de excitare) crește de șapte ori, iar cel al endorfinei se dublează. Prin urmare, pentru a te învârti, sprintează timp de 30 de secunde la sfârșitul antrenamentului sau pleacă de acasă mai târziu, deoarece poți obține același efect dacă alergi cu capul după autobuz.

Cânta!

Te face fericit să auzi cântând un cor? Vei fi și mai fericit dacă vei începe să cânți singur! Când cânți, respiri rapid și apoi expiri încet, ceea ce are un efect calmant. În plus, odată cu respirația inițială, mai mult oxigen intră în corpul tău, făcându-te să te simți mai energic.

calmă

Mănâncă ouă!

Ouăle sunt o sursă excelentă de aminoacid care oprește stresul, taurina. Acest lucru se datorează faptului că vă ajută corpul să elimine efectele hormonului stresului, cortizolul. Acest lucru creează un sentiment real „nimic nu poate sta în calea mea”. Fructele de mare sunt, de asemenea, o sursă excelentă de taurină și, de asemenea, ar trebui să încercați tablete de taurină care ameliorează stresul pentru rezultate rapide.

Gatiti coaja de banana!

Coaja de banană conține ingrediente care cresc nivelul hormonului fericirii, serotonina, astfel încât veți fi mult mai fericit și mai echilibrat. Dacă beți apa în care ați gătit o coajă de banană, veți obține exact acest efect. Fierbeți apa (cu o coajă de banană în ea) timp de 15 minute, apoi sorbiți-o când s-a răcit! Va avea gust de ceai de mușețel cu aromă de banană.

Face o listă!

În fiecare dimineață, scrieți ce doriți să faceți în acea zi și, la sfârșitul zilei, numărați ce ați reușit cu adevărat să faceți din acelea. Acest lucru vă va ajuta să evaluați în ce zonă a vieții dvs. vă conduceți, motiv pentru care sunteți cel mai stresat. Listarea vă ajută, de asemenea, să vă organizați gândurile și reacțiile, ajutându-vă să vă simțiți mai relaxați.

Ia flori!

Când vedeți o floare pentru prima dată dimineața, aceasta vă umple și vă aruncă în sus pentru următoarele câteva ore - florile de bucătărie sunt cele mai eficiente în acest sens. Cu toate acestea, nu le așezați în imediata vecinătate a unui castron cu fructe sau legume, deoarece pentru fabricarea lor se folosește etilenă, ceea ce face plantele să se usuce mai repede.