3 motive pentru care mănâncă sfeclă pentru dureri articulare

Te-ai gândit vreodată să iei sfeclă pentru dureri articulare? Apoi este timpul să aflăm cum această varietate de legume poate ajuta la reclamațiile comune.

Sfecla poate fi urâtă sau iubită, dar este imposibil să rămâi indiferent față de ele. Este mai bine să iubești, deoarece poți să o faci în multe feluri și chiar să-ți faci bine sănătății cu ea! Obișnuia să scape o dată pe an când mâncam salată de sfeclă roșie ca murătură cu felul principal. Apoi am aflat ce este o bombă de sănătate a acestei legume și câte modalități poate fi făcută!

Acesta este modul în care sfecla ajută la problemele articulare

1. Vitamina roșie sânge bombă

Sfecla este plină de vitamine esențiale pentru buna funcționare a corpului. Și să-ți trăiești zilele energic, energic. Aș dori să evidențiez conținutul de vitamina A și C al sfeclei separat, deoarece ambele sunt foarte benefice în caz de reclamații comune.!

Vitamina A este o vitamină liposolubilă. Este posibil să fi auzit despre rolul pe care îl joacă în menținerea sănătății ochilor și a pielii. Cu toate acestea, mai puțini știu că poate avea și un efect pozitiv asupra articulațiilor. Prin proprietățile sale antioxidante, preia lupta împotriva radicalilor liberi, deci joacă și un rol în reducerea inflamației. Din acest motiv, puteți utiliza și sfeclă în caz de durere articulară, deoarece în multe cazuri procesele inflamatorii au loc în fundalul durerii la genunchi, șolduri și umeri.

Vitamina C ajută, de asemenea, la reducerea inflamației prin efectul său antioxidant. De asemenea, crește sinteza colagenului în articulații. Și pentru că contribuie la producția naturală de colagen a organismului, vă poate întări articulațiile prin construirea cartilajului. De aceea recomand sfecla pentru dureri articulare.

2. Mai puțină durere

Cercetătorii de la Universitatea Northumbria au efectuat un studiu asupra efectelor sucului de sfeclă asupra durerilor musculare după mișcare. Au descoperit că cei care au consumat suc de sfeclă roșie după sport au simțit ușoare dureri musculare. Durerile musculare și articulare sunt strâns legate. Dacă mușchii îți dor mai puțin, te vei mișca mai ușor și de preferință. Și mușchii întăriți stabilizează articulațiile, ceea ce vă poate reduce și durerile articulare. La fel și șansa de rănire. De aceea, este recomandat să consumați sfeclă pentru dureri articulare.

3. Delicatete prietenoasă cu forma

100 de grame de sfeclă conțin doar 43 de calorii! În acest fel puteți mânca chiar și o cantitate mai mare din acesta impun. Dacă îl consumi regulat, te poate ajuta să slăbești. Și cu fiecare lire pe care o arunci, faci bine articulațiilor tale!

Acest lucru se datorează faptului că, în caz de supraponderalitate, ligamentele articulare pot fi slăbite mai ușor. Herdingul constant accelerează, de asemenea, procesul de uzură a cartilajului. Conform testelor chiar și o greutate excesivă de 5 kg crește incidența uzurii genunchiului cu 36%! Acest raport este chiar mai mare dacă cineva are o greutate în exces de 10-15-20 kg. 90% dintre cei cu dureri articulare sunt supraponderali.

Din acest motiv merită consumate și sfecla pentru durerile articulare. Dacă alegeți adesea acest lucru ca garnitură în loc de cartofi care aruncă grăsimi, vă puteți pierde kilogramele în plus destul de încet. Desigur, merită să mâncați alături alte legume și fructe.

Sfecla este bună pentru orice?

Recomand sfeclă pentru durerile articulare. Are și alte super efecte de care ar trebui să profitați. De exemplu, este bogat în fier, deci poate ajuta la anemie. Antioxidantul numit beta-cianină din acesta poate ajuta la încetinirea creșterii diferitelor tumori. Sfecla poate îmbunătăți, de asemenea, circulația sângelui, scade tensiunea arterială și îmbunătățește metabolismul ficatului. De asemenea, acționează ca un amplificator general. Nitrații din el intră în corp, permițând mai multor nutrienți și oxigen să ajungă la celule, îmbunătățind astfel rezistența și rezistența. Acest lucru afectează și sistemul de organe al mișcării. Dacă vă simțiți mai puternic, vă veți putea mișca mai mult, astfel încât mușchii și articulațiile dvs. pot fi, de asemenea, întărite. Consumați mai multe sfeclă pentru dureri articulare și vă poate îmbunătăți starea generală!

Cum se consumă?

Dacă faceți parte din marea majoritate, mâncați și ocazional sfeclă sub formă de salată de sfeclă roșie. Cu toate acestea, îl puteți aduce în corpul vostru într-o varietate de moduri. Vă voi arăta câteva idei despre cum îmi place.

Inni, inni, inni

Dacă aveți un storcător, puteți face singur suc de sfeclă roșie acasă, dar îl puteți obține și sub formă de suc. Aș menționa că versiunea de casă, proaspăt preparată conține mai multe vitamine.

Dacă nu are un gust bun de unul singur, puteți îmbunătăți gustul cu sucuri. Amestecat cu mere, de exemplu, este foarte gustos! Cei care sunt mai obișnuiți cu el îl pot consuma și în amestec cu morcovi și suc de lămâie.

Nu strică să știți că sfecla are un efect detoxifiant puternic, așa că la început nu consumați mai mult de 1 dl pe zi. Pe măsură ce te obișnuiești, poți crește această sumă la 3-4 decire pe zi.

Sfecla ca garnitură

Dacă doriți să folosiți sfeclă pentru durerile articulare, este important să le consumați des. Ajută să fii regulat dacă înlocuiești garniturile tradiționale cu sfeclă de 2-3 ori pe săptămână. Acest lucru, pe lângă introducerea substanțelor nutritive benefice în corpul dvs., vă va economisi multe calorii! Acest lucru poate facilita pierderea kilogramelor în plus. Cum se face garnitură din sfeclă? Prin urmare:

Sfecla la cuptor

Ingrediente pentru 2 persoane

4 sfeclă medie
2-3 linguri de ulei de măsline
Sare
Pentru a gusta usturoi, condimente verzi, miere, suc de lămâie, piper

Spălați și curățați sfecla, apoi tăiați-le în bucăți egale. Tapetează o foaie de copt de dimensiuni medii cu hârtie de copt, apoi întinde-o foarte subțire cu ulei de măsline. Apoi puneți sfecla în ea și picurați uleiul rămas pe ea. Apoi presară sfecla cu sare. Dacă doriți să vă jucați cu aromele, puteți presăra, de asemenea, piper și condimente verzi. Foarte delicios cu oregano, rozmarin sau mentă, de exemplu. Amestecarea unei linguri de miere cu puțin suc de lămâie conferă, de asemenea, un gust special sfeclei și o picurați pe ea.

Odată condimentate, acoperiți sfecla cu folie de aluminiu și puneți-o într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade. Durează aproximativ 30-40 de minute. Înainte de a-l scoate din cuptor, asigurați-vă că s-a înmuiat. Este, de asemenea, o alegere excelentă cu preparate din carne și pește, dar este, de asemenea, excelent ca o „nasi” de seară super-sănătoasă.

Cum să mâncați dacă aveți probleme articulare?

Pe lângă sfeclă, multe alte alimente pot ajuta la durerile articulare. În general, este recomandabil să evitați consumul de dulciuri și o mulțime de produse de patiserie cu făină albă. Mănâncă cât mai multe legume și fructe, pește de mare, păsări de curte și produse de patiserie din făină integrală. Mănâncă deseori ceapă pentru mese. Oamenii de știință au descoperit că o substanță numită alicină din ele poate ameliora artrita. Usturoiul, ceapa, ceapa roșie și șalota conțin toate alicină.

Deoarece cartilajul este de aproximativ 70 până la 80% apă, aportul adecvat de lichide contribuie și la sănătatea articulațiilor. Se recomandă consumul a 2-3 litri de lichid pe zi. Cel mai bine este să beți cea mai mare parte din această apă, precum și ceaiuri de plante și fructe, sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse.

Dacă doriți să încetiniți procesul de osteoartrita, schimbarea dietei vă poate ajuta foarte mult. Dacă doriți să scăpați în cele din urmă de durere și să vă mișcați mai ușor din nou, vă sugerez să luați un supliment alimentar special conceput pentru uzura cartilajului. Un exemplu este Artroflex Plus, care a funcționat deja pentru mulți.

Aruncați sfecla pentru dureri articulare și faceți tot ce puteți pentru a proteja cartilajul. O zi plăcută!