De asemenea, vă este frică de toaletă?

Dacă dintr-un anumit motiv obiceiurile tale alimentare se schimbă, stai acasă toată ziua sau pur și simplu ești neglijent, ai deja probleme. Problemele digestive teribile pot prelua, dar nu trebuie să vă speriați. Puteți restabili cu ușurință ordinea, trebuie doar să acordați puțină atenție.

Procesul normal de digestie

Sistemul nostru digestiv extrage nutrienții utilizabili din alimentele pe care le consumăm și transformă restul în deșeuri. Acest proces începe în gură cu mestecarea. Saliva transformă mușcăturile într-o pulpă ușor de înghițit și începe primele faze ale digestiei. Din gură, alimentele intră apoi în esofag prin gât și apoi trece prin sfincterul esofagului, chiar în fața stomacului. Aici, alimentele devin lichide și trec în duoden, care este prima parte a intestinului subțire. În acest stadiu, enzimele din pancreas, ficat și vezica biliară sunt descompuse în continuare în ingrediente care pot fi utilizate de organism. Toți nutrienții, inclusiv vitaminele și mineralele, sunt absorbite în intestinul subțire. În etapa următoare, numai lichidul este absorbit înapoi din pasta gastrică rămasă în colon. În cele din urmă, se colectează ca fecale în ultima etapă a colonului. Când o eroare intră undeva în acest proces, apar diverse probleme digestive.

Dacă lucrurile nu merg

Depresia este cel mai adesea cauzată de o alimentație deficitară și de un stil de viață sedentar. Dacă nu sunt asociate alte simptome, cel mai probabil primul este în fundal. Digestia corectă necesită mișcarea fiecărui tract intestinal pentru a începe. Dacă mănânci foarte puțin sau deloc sau dacă dieta ta conține extrem de puțină fibră, există atât de puține produse reziduale rămase în intestine, încât mișcările intestinului devin inutile, astfel încât nici măcar nu poți să le golesti. O altă problemă este că, dacă scaunul rămâne în colon mai mult decât în mod normal, lichidul este absorbit constant și în cele din urmă se usucă.

Sfat pentru Wellness Cafe:
Dacă aveți această problemă des, cel mai important lucru este să vă schimbați stilul de viață. Consumați alimente care stimulează mișcările intestinului, cum ar fi produse de patiserie din cereale integrale, fructe, legume și produse lactate și, de asemenea, oferă o mulțime de lichide. De asemenea, veți avea nevoie de exerciții fizice regulate. Dacă nu aveți timp pentru sport de mai multe ori pe săptămână, este suficient să mergeți 10-15 minute pe zi. De exemplu, pentru a lucra dimineața sau în drum spre casă după-amiază. Ideea este să nu stai toată ziua.

Dacă trebuie să fugi

Mișcările frecvente ale intestinului pot fi de obicei cauzate de o infecție sau de consumul de alimente inadecvate. Poate fi un simptom însoțitor al unor boli, dar poate apărea din fructe sau legume nespălate dacă atingem mâncarea cu mâinile murdare sau după ce am mâncat alimente stricate.
Diareea apare atunci când treceți de scaun de mai mult de trei ori pe zi și este slăbită și subțire. Cu cât durează mai mult, cu atât este mai incomod, deoarece pe lângă durerea spasmodică, problema are și o locație fixă, dar din fericire poate fi ratată într-o zi sau două.

Sfat pentru Wellness Cafe:
Există un singur lucru pentru a preveni diareea, cu precauție. Spălați întotdeauna bine legumele și fructele înainte de a mânca, spălați-vă mâinile și mâncați numai într-un loc sigur. Odată ce problema a trecut, nu mâncați în acea zi, doar puțină supă sau biscuiți. Este foarte important să umpleți lichidul pierdut, ceaiul este cel mai bine pentru asta. Ar trebui acordată atenție, de asemenea, necesității de a umple minerale. Este cel mai ușor dacă oricum nu aveți altă problemă, luați o băutură sportivă izotonică bogată în potasiu și magneziu. Acestea conțin tot ce aveți nevoie în astfel de cazuri.