Simpatie - Ce fel de pierdere în greutate nu trebuie urmărită

40-50 la sută din populație este supraponderală. Acești oameni trăiesc mai expuși riscului decât cei cu greutate normală: supraponderalitatea și complicațiile la moarte sunt de două ori și jumătate mai mari în rândul persoanelor supraponderale cu boli hepatice și complicații ale diabetului.

De două ori mai mulți mor în timpul intervenției chirurgicale și, în medie, 60% reprezintă un factor de risc pentru moartea din cauza bolilor coronariene. Ele sunt de două ori mai frecvente decât pentru a-și infecta rănile chirurgicale, fac procedurile de diagnostic dificil de realizat și mai nesigure (ultrasunete, raze X, sonografie). Excesul de greutate la femei afectează ciclurile menstruale și fertilitatea și este un factor de risc crescut pentru cancerul intestinal, uterin și de sân.

Adulții își pot calcula cu ușurință greutatea normală folosind așa-numita formulă Broca. Pentru bărbați, să luăm înălțimea în centimetri ca bază și apoi să scădem o sută din ea: în mod ideal, nu suntem mai mult decât greutatea din care scăpăm. Pentru femei, un plus minus 10 la sută ar trebui dedus din valoarea obținută. La o greutate suplimentară de aproximativ 10 la sută, trebuie luate deja în considerare riscurile pentru sănătate. Cei care își depășesc greutatea normală cu 20 la sută sunt, de asemenea, considerați obezi conform medicamentului.

Aceste cifre sunt valabile numai pentru adulții cu vârsta de până la aproximativ 50 de ani, deoarece modificările sistemului osos ale persoanelor în vârstă afectează în mod semnificativ greutatea corporală. Dacă aportul de energie și consumul de energie sunt aproximativ aceleași, nici greutatea corporală nu se schimbă. Energia este transportată în organism sub formă de căldură de către grăsimi, carbohidrați și proteine; cantitatea sa se calculează în calorii sau jouli.

Oricât de mulți oameni pot exista, pot exista tot atâtea cauze ale obezității, dar rezultatul final este același: doar cei care livrează mai puține calorii decât sunt capabili să slăbească în mod durabil. Și din acest punct de vedere, ceea ce contează nu este cât mănâncă cineva, ci ce. Pentru a pierde un kilogram de greutate, trebuie să economisiți aproximativ 7.000 de calorii.

Dintre cei care odată au slăbit drastic, doar 10% dintre aceștia sunt capabili să-și mențină slăbiciunea chiar și după 5 ani. Acest rezultat poate fi contat doar de cei care învață să-i înlocuiască pe cei greșiți anteriori cu obiceiurile alimentare adecvate. Singura dietă sensibilă este o masă mixtă cu calorii reduse.

Următoarele metode, în ciuda tuturor zvonurilor, nu aduc subțire durabilă.

Dieta unilaterală - astfel nu vom învăța de ce ne-am îngrășat și nu vom putea mânca corect în viitor.

Dieta „Mănâncă pe jumătate” - mâncăm doar jumătate din cantitatea anterioară degeaba, dacă practic oricum mâncăm incorect.

Tratament de detartrare - Deși laxativele curăță intestinele, corpul pierde multă apă, pe care trebuie să o recupereze cât mai repede posibil. În alte cazuri, și cu un curs mai lung de tratament, echilibrul echilibrului de sare și apă din corpul nostru este supărat, ceea ce este grav dăunător sănătății. Dieta pură pe bază de plante se bazează și pe laxative și are efecte secundare similare.

Hidroterapie - îl putem privi la fel ca și cura de decontaminare. Strecoară rinichii, excretă multă apă, dar nu se realizează pierderea permanentă în greutate.

Suprimante ale apetitului - au un efect dubios cu efecte secundare frecvente. În plus, există deja problema menționată aici: mâncăm mai puțin degeaba dacă mâncăm fundamental prost și nesănătos.

Dieta nulă - nu puteți obține rezultate de durată, deoarece nici aici nu învățăm o nutriție adecvată. Cu toate acestea, pune o presiune foarte grea pe corp, în principal pentru că există o lipsă totală de aport de carbohidrați. Efectele nocive ale unei diete zero nu trebuie subestimate: scăderea tensiunii arteriale poate duce chiar la hemoragii cerebrale, atacuri de gută, pietre la rinichi - aceasta din urmă este probabil să apară, mai ales cu un aport insuficient de lichide - și inima poate fi, de asemenea, afectată .

Prin urmare, o astfel de scădere în greutate ar trebui să înceapă numai după o consultație medicală prealabilă și pentru o perioadă mai lungă de timp numai în cazul creșterii în greutate peste medie, sub supraveghere medicală regulată (de obicei într-un spital sau sanatoriu medical). Aveți grijă: dacă urmați o dietă zero, ar trebui să consumați cel puțin 3-4 litri de lichid pe zi!

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!