Simpatie - Cine este mai muscular arde mai mult

Adevărul este că metabolismul nu joacă un rol atât de important în reglarea greutății corporale pe cât cred majoritatea oamenilor. Există o diferență în ceea ce privește viteza metabolismului fiecărei persoane, adică câte calorii arde corpul pe zi. Dar această diferență nu este în niciun caz decisivă!

este

Adevărata cauză a obezității este atunci când consumăm mai multe calorii decât consumăm.
Corpul nostru are nevoie de o anumită cantitate de energie pentru a menține reînnoirea celulelor, producerea hormonilor, digestia, activitatea creierului și funcția inimii. Toate acestea consumă aproximativ 70% din necesarul zilnic total de calorii. Și restul de treizeci sunt arși în timpul activității noastre fizice zilnice.
Dacă nevoia noastră metabolică zilnică este de 1.200 kilocalorii și ardem încă 600 de kilocalorii în activitățile noastre zilnice și 500 de kilocalorii în antrenamentele noastre, consumăm 2.300 de calorii pe zi. Dacă consumăm mai multe calorii decât aceasta, ne vom îngrășa, dacă mai puțin, vom slăbi.

În ceea ce privește metabolismul, diferența dintre persoanele de dimensiuni similare poate fi de până la 5-10%, ceea ce poate însemna 100 de kilocalorii în plus pe zi. Cu toate acestea, pot exista diferențe semnificative în volumul muscular. O persoană musculoasă poate mânca mai mult fără să se îngrașe. Prin urmare, cel mai bun mod de a accelera arderea grăsimilor este creșterea masei musculare a corpului. Mai mulți mușchi arde mai multe calorii. Cu o creștere de jumătate de kilogram a masei musculare, corpul arde cu 20 până la 30 de kilocalorii mai mult pe zi. Așadar, putem pierde cinci kilograme într-un an permanent, dacă devenim mai musculoși fără a ne reduce dieta cu o singură calorie.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!