Superseturile arde grăsimile, concepțiile greșite de formare a burții

Ideea este să mișcați fiecare grup muscular atât de dens și intens încât metabolismul dvs. rămâne crescut timp de câteva ore după antrenament. Un studiu al supersetelor arde grăsime susține această afirmație.

Pregătirea pe intervale în teorie și practică

În studiu, participanții au finalizat un apel de 31 de minute, 12 stații. Datoria lor de oxigen până la 38 de superseturi pentru arderea grăsimilor după antrenament a fost crescută. Potrivit acestora, dacă cineva face sport de luni la 9 dimineața, metabolismul poate rămâne ridicat până marți seara. Utilitatea de a ne influența metabolismul dacă adăugăm un alt antrenament la această perioadă de 38 de ore nu a fost studiată, dar experiența a arătat că.

Fibrare: Acesta este modul în care obțineți rezultatul râvnit rapid.

Superseturile, triseturile și recurența adecvată a întregului corp sunt asociate cu o creștere a nivelurilor de acid lactic, care necesită un nivel mai ridicat de metabolism.

Este cu adevărat logic să vă antrenați picioarele împreună, ei bine, superseturile abdominale superseturile arde grăsimea mușchilor pectorali pentru că arde mai multe calorii, o folosește. Antrenament intensiv la intervale anaerobe Al doilea element important al arderii grăsimilor este un antrenament intens la intervale anaerobe: arde mai multe calorii decât antrenamentul static și îți stimulează metabolismul mai bine decât orice altă formă de exercițiu de anduranță.

Dezavantajul este că este foarte alcalin. Într-un studiu revoluționar publicat în anii 1990, intervalul unui program de 15 săptămâni și antrenamentul de anduranță de 20 de săptămâni au fost comparate cu superseturile pentru arderea grăsimilor. Consumul de energie pentru antrenamentul de anduranță: 28 kcal, în timp ce antrenamentul la intervale: Cum este posibil acest lucru?

Super Tehnici 10/1 super set

Poate din cauza datoriei de oxigen, a creșterii activității enzimei sau a unui flux mai bun de energie. În cele din urmă nu contează.

Revista de culturism și fitness pentru mușchi și fitness

Chiar dacă grupul de intervale ar fi pierdut aceeași cantitate de grăsime ca și rezistența, atunci superseturile ar arde grăsimea pentru același rezultat în mai puțin timp. Prin urmare, antrenamentul pe intervale descompune grăsimea mai eficient decât rezistența.

Antrenamentul intensiv al intervalului aerobic Antrenamentul aerobic al intervalului nu este atât de intens.

Într-un studiu, „Două săptămâni de antrenament la intervale aerobice de intensitate ridicată au crescut semnificativ capacitatea de oxidare a grăsimilor la femei în timpul antrenamentului.

Simplu spus: Antrenamentul pe intervale a crescut cantitatea de enzime responsabile de descompunerea grăsimilor și superseturile arde grăsimile. Ca rezultat, mai multe grăsimi sunt descompuse în timpul altor activități. Muncă intensivă de rezistență aerobă A patra metodă este un antrenament cardiovascular eficient. În acest caz, câte calorii sunt pierderea de grăsime în 2 luni, dar nu ne antrenăm suficient de greu pentru a duce la datorii mari de oxigen.

Concepții greșite de formare a burții

Muncă ușoară de rezistență Prin aceasta ne referim la activitățile de zi cu zi, cum ar fi o plimbare în parc. Nu arde multe calorii, nu construiește masa musculară și nu are datorii semnificative de oxigen și nici superseturile nu ard grăsimi în timpul activității.

Cercetările efectuate până în prezent nu au arătat că acest tip de activitate este asociat cu pierderea de grăsime.

Dar ar trebui să alinieze câteva argumente foarte bune pentru a-i convinge că mai mult exercițiu este în detrimentul reducerii grăsimii corporale. Cu puțin timp disponibil, antrenamentul cu greutăți este cel mai eficient!

Fibrare: Acesta este modul în care obțineți rezultatul râvnit rapid. | Blog intensificat
Concepții greșite de formare a burții
Rezultatele pierderii în greutate T25
Cel mai bun inhibitor al apetitului pentru arderea grăsimilor
FORMAREA MRT Antrenament HIIT

Mulți nu sunt de acord cu recomandările pe scară largă. Dacă doriți să ardeți grăsimi, începeți cu exerciții aerobice moderate, apoi treceți la exerciții aerobice intense și continuați cu antrenamentele la intervale.

arderea grasimii

Antrenamentul cu greutăți ar trebui să înceapă atunci când persoana în cauză este deja într-o formă adecvată. Mulți profesioniști, pe de altă parte, sugerează exact opusul, întrucât oricine trăiește o viață medie, normală și are un loc de muncă și o familie, își poate permite cu greu o bandă măsurătoare pentru a pierde în greutate pentru mai mult timp. Prin urmare, trebuie să facem antrenamentul cât mai eficient și să clarificăm mai întâi cât timp avem.

Pe baza acestui lucru, elaborați un program de antrenament care este esențial pentru o dietă sănătoasă.