Simpatie - Exercițiile fizice regulate pot ajuta, de asemenea, la recuperare

Toate acestea sunt rezultatul alegerilor, deciziilor și acțiunilor conștiente de zi cu zi. Un stil de viață sănătos îți oferă un sentiment de succes, încredere în sine, stimă de sine și energie și, nu în ultimul rând, îți reduce riscul de a dezvolta boli. Trucul pentru crearea unui stil de viață sănătos este să faci o serie de mici modificări în mai mulți pași.

Nu cu mult timp în urmă, pacienții cu hipertensiune arterială, glicemie crescută, artrită, astm sau boli de inimă au fost pur și simplu sfătuiți de medici să se odihnească pe pat și să ia medicamente cu precizie pentru a stabiliza starea pacientului. Acum știm că nu există nicio îndoială că modificările stilului de viață, inclusiv exercițiile fizice regulate, au un efect benefic semnificativ în prevenirea, tratarea și vindecarea problemelor de sănătate de mai sus.

Orice exercițiu prelungit, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul sau schiul de fond poate reduce riscul multor boli care pun viața în pericol și probleme de sănătate, cum ar fi bolile coronariene, hipertensiunea arterială, diabetul, colesterolul ridicat și poate chiar preveni cancerul . Exercițiul regulat nu este neapărat plictisitor, costisitor, consumator de timp sau incomod. Practicarea unor forme moderate de exerciții, cum ar fi grădinăritul, dansul, mersul pe jos, treburile casnice sau chiar cumpărături mari este un început bun și poate oferi o bază pentru satisfacerea nevoilor zilnice de exerciții și prevenirea bolilor. Mișcarea poate fi limitată doar de creativitatea noastră.

Dieta adecvată, piatra de temelie a dietei pentru tratamentul diabetului, cu toate acestea, dieta și exercițiile fizice împreună pot obține o îmbunătățire cu 45% mai mare a stării diabeticilor decât dieta numai.

Majoritatea oamenilor pur și simplu nu se mișcă suficient. Nivelurile de activitate fizică au scăzut dramatic în ultimii 30-50 de ani, în parte din cauza inovațiilor tehnologice și a utilizării lor greșite. Acesta este un timp relativ nesemnificativ, având în vedere cât de multă schimbare are nevoie umanitatea pentru a se adapta și cât mai mult timp am petrecut într-un cu totul alt tip de stil de viață înainte de era tehnologică. Combinând această schimbare bruscă și pe scară largă a stilului de viață cu obiceiuri alimentare iresponsabile, obținem criza de sănătate pe care o trăim în prezent în lume.

Pentru persoanele cu boli cronice, exercițiul fizic regulat a fost considerat mult timp ca fiind în căutarea de probleme pentru sine. Cu toate acestea, conform stării actuale a științei, dovezile sugerează că prognosticul general de sănătate este mai bun atât pentru persoanele sănătoase, cât și pentru cei bolnavi care fac exerciții fizice în mod regulat, decât pentru cei care nu fac acest lucru. Antrenamentele intensive nu numai că încetinesc progresul bolii coronariene, dar restabilesc și funcția arterelor coronare atunci când boala nu este încă avansată.

Studiile clinice sugerează că exercițiile fizice reduc durerea și deteriorarea articulațiilor cauzate de artrită, atacuri de astm, nevoia de medicamente și ameliorează anxietatea și depresia. Alte cercetări au arătat că exercițiile fizice regulate reduc riscul de calculi biliari cu o treime, reduce efectele secundare ale chimioterapiei și crește eficacitatea tratamentului.

Pentru persoanele cu boli cronice, exercițiile fizice regulate au nu numai beneficii fizice, ci și psihologice. Până la 10 minute de exerciții fizice ușoare pe zi pot ajuta majoritatea persoanelor cu boli cronice care se simt împrospătate, energice și alerte la exerciții.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!