Simpatie - Ritm cardiac ridicat, aritmie Sfaturi pentru sport

Depinde de dvs. să decideți cine are o frecvență cardiacă ridicată

Pentru a vă face o idee despre evoluția ritmului cardiac, merită să măsurați valoarea în timpul trezirii, odihnei și exercițiilor fizice timp de câteva săptămâni. Pe baza acestui lucru, este desenată o imagine, pentru evaluarea căreia este necesar să se știe că valorile normale se pot deplasa în limite destul de largi. Deși frecvența cardiacă în repaus general acceptată este cuprinsă între 50-80 de bătăi pe minut, pentru un sportiv instruit, 40-50 de bătăi pe minut în repaus pot fi, de asemenea, considerate normale. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt speriați de ritmul cardiac ridicat, care poate avea o serie de cauze, cum ar fi cofeina, modificările hormonale, stresul și frica, care pot fi chiar declanșate de un examen medical. În timpul exercițiului, ritmul cardiac crește și el, singura întrebare este cât și de ce.

ritm

Este rău dacă ritmul cardiac este ridicat în timpul antrenamentului?

Evident, cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât ritmul cardiac este mai mare. Sportivii mai serioși știu care frecvență cardiacă este de dorit pentru a-și atinge obiectivele și pot antrena în cadrul acestuia. Profesioniștii și sportivii hobby pot, de asemenea, să suspecteze că o anumită activitate fizică este considerată subiectiv a fi mai ușoară, totuși experimentează valori ridicate ale ritmului cardiac în timpul măsurării. Acesta este deja un fenomen pe care ar trebui să îl consultați cu siguranță la un cardiolog, deoarece poate exista chiar și o aritmie în fundal. Tahicardia, un ritm cardiac prea normal, poate fi o problemă gravă într-un caz neglijat. Deci, ce trebuie să faceți într-un astfel de caz este să luați înapoi puternic intensitatea antrenamentului în situația dată (nu vă opriți prea brusc, ci începeți să mergeți), iar apoi, dacă pulsul s-a relaxat puțin, merită să stați jos sau culcare. Și dacă aveți o astfel de problemă de mai multe ori, posibil cu transpirații excesive, amețeli, dureri în piept, înscrieți-vă pentru un examen cardiologic. De asemenea, este bine să știm că în unele aritmii, ritmul cardiac și ritmul cardiac pot diferi, caz în care doar o scanare ECG sau, de exemplu, o măsurare a ritmului cardiac conectat la un ceas inteligent va oferi o imagine exactă.

Cum să faci sport dacă se dovedește că avem aritmii?

Este important ca persoanele cu aritmii să știe că există foarte puține forme de aritmii atunci când sportul poate fi periculos. Dar chiar și atunci, merită să faceți o mișcare supravegheată de un kinetoterapeut sau un medic - după un examen amănunțit de cardiologie sportivă. În marea majoritate a aritmiilor, activitatea fizică nu este numai permisă, ci este foarte recomandată.

- Cei care nu s-au mutat înainte, dar doresc să facă acest lucru pentru sănătatea lor ca urmare a diagnosticului, ar trebui să consulte un cardiolog și un terapeut de exerciții pentru a elabora un plan de exerciții fizice sigur. Inițial, este suficient să mergi rapid timp de doar 5-10 minute, iar mai târziu crești treptat durata, distanța și, dacă nu chiar neplăcută, viteza. Scopul ar fi cel puțin 150 de minute de mișcare cardio cu intensitate moderată pe săptămână și 2 x 20-30 minute de exerciții de construire a mușchilor - chiar și pentru persoanele sănătoase. Pentru cei care au fost activi în trecut, examinarea îi poate ajuta să dezvolte un plan de antrenament și o intensitate noi, adecvate - subliniază dr. Gábor Müller, cardiolog al Centrului Cardio.

- ECG Holter 24 de ore și ECG exercițiu sunt importante în acest proces. Primul monitorizează funcția inimii în timpul diferitelor activități, cel din urmă monitorizează alimentarea cu sânge a inimii. Exact cât de bine arterele coronare sunt capabile să furnizeze cantitatea potrivită de sânge mușchiului inimii cu o cerere crescută de oxigen (adică în timpul efortului fizic) și cu ce simptome reacționează mușchiul inimii în caz de lipsă de oxigen - durere, dificultăți de respirație sau aritmie. De asemenea, poate dezvălui ce nivel de activitate este încă bine tolerat de inimă. De exemplu, s-ar putea să nu mai fie recomandat ca un pacient să alerge la o viteză de 10 km/h, dar joggingul la 8 km/h este deosebit de bun. Prin urmare, obiectivul este de a integra mișcarea sigură și eficientă în stilul de viață, cu monitorizare cardiologică regulată, dacă este necesar.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!