Simpatie - Numărul de celule roșii din sânge este suficient pentru sport

„Cel mai mare organ de conversie a energiei din corpul nostru este mușchiul. Transformă energia chimică stocată în carbohidrați, grăsimi și proteine ​​în energie cinetică printr-un proces de ardere. Această ardere necesită oxigen, care se obține prin respirația din aer ", explică medicul șef Szélessy. Din aerul care intră în plămâni, oxigenul este transportat de globulele roșii în țesuturile noastre, inclusiv în mușchii noștri. Funcția musculară este afectată de cât de mult oxigen este livrat din aer către mușchi. Dacă conținutul de oxigen din aer scade - de ex. în munți înalți - sau deteriorarea funcției respiratorii pulmonare - de ex. pneumonie - sau o scădere a capacității sângelui de a transporta oxigen - de ex. numărul de celule roșii din sânge sau cantitatea de hemoglobină din ele scade - aportul de oxigen către mușchi este deteriorat, performanța musculară scade.

sânge

Pentru a asigura alimentarea cu oxigen a mușchilor, corpul folosește mai multe mecanisme: pe termen scurt crește frecvența respiratorie și frecvența cardiacă, iar pe termen lung crește numărul de globule roșii.

Pentru a crește numărul de celule roșii din sânge, corpul nostru produce o substanță asemănătoare hormonilor care crește producția de globule roșii din măduva osoasă. Această substanță se numește eritropoietină și este produsă de celule speciale din rinichi; stimulul care declanșează producția sa este o scădere a presiunii oxigenului în țesutul renal. Desigur, creșterea hematopoiezei necesită și un aport crescut de materii prime: fierul și acidul folic, vitamina B etc. ar trebui crescute. aportul de asemenea.

Respirație scurtă în sala de gimnastică

Recent, s-a observat că, de obicei la sportivii de gimnastică, o creștere a volumului muscular nu este urmată de o creștere a numărului de globule roșii și se dezvoltă anemie relativă. Explicația acestui fenomen este simplă: în timp ce culturistul urmărește creșterea mușchilor cu aportul crescut de proteine, el uită să consume fierul și acidul folic necesare pentru a forma globule roșii din sânge. În caz de putere disproporționată față de cantitatea de mușchi, în caz de oboseală merită să verificați cantitatea și starea celulelor roșii din sânge cu un număr de sânge și să ajutați la formarea sângelui cu o dietă echilibrată.

Îmbunătățiți performanța cu celulele roșii din sânge

Cealaltă parte a sportului este atunci când creșteți în mod intenționat numărul de celule roșii din sânge pentru a crește performanța musculară. O modalitate de a face acest lucru este de a vă antrena la presiuni atmosferice mai puțin frecvente, ceea ce oferă performanțe sportive mai durabile, deoarece sistemul hormonal, circulația și metabolismul se adaptează la condiții. O altă modalitate este artificială, administrată ocazional eritropoietină. În acest caz, întregul corp nu se adaptează - doar numărul de celule roșii din sânge crește cu 10-15%, astfel încât creșterea performanței musculare va fi mai scurtă, dependentă de timp. Eritropoietina utilizată iresponsabil ca agent dopant poate provoca, de asemenea, probleme, și anume că sângele devine mai gros și tromboza este mai probabil să apară, chiar și după leziuni musculare minore.

„4-5,2 milioane de celule roșii din sânge pe microlitru sunt suficiente pentru sporturile de zi cu zi. În plus, totuși, este recomandat ca toți sportivii să acorde atenție unei diete care ajută la formarea celulelor roșii din sânge: să mănânce carne, ficat, plante verzi, salate. De asemenea, pe baza unei examinări adecvate, este recomandabil să luați acid folic și fier sub formă de medicament pentru sfaturi medicale ”, sfătuiește dr. Zsuzsanna Szélessy.

Sursa: Centrul de tromboze (www.tromboziskozpont.hu)

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!