Simpatie - Slăbiciune sau sănătate

Bine, dar ce să faci dacă vrei să slăbești fără să-ți privezi corpul de cei mai importanți nutrienți, vitamine și minerale. Să vedem câteva idei!

Cum să îngrășăm în corp?

Ar fi ideal dacă organismul ar câștiga cel puțin 35 la sută din caloriile sale din grăsimi. Așa-numiții acizi grași buni simpli sau polinesaturați sunt cei mai buni. Acest lucru se datorează faptului că reduc riscul bolilor cardiace și circulatorii. Cea mai bună sursă a lor este avocado. Chiar și jumătate de avocado conține 10 grame de grăsime „bună” și 162 de calorii. Și trei alune deca sunt șapte grame și 166 de calorii.

Cum se introduce seleniu în organism?

55 de micrograme din acest important antioxidant trebuie administrate zilnic în organism.

Cea mai bună sursă este o jumătate de cană de orz gătit, care conține 97 de calorii și mai puțin de un gram de grăsime. O altă sursă de seleniu este pâinea integrală: o singură felie furnizează 10 micrograme de seleniu.

Cum să obțineți suficient calciu în organism?

Nu este necesar doar pentru sănătatea și rezistența oaselor. Puțină lume știe că ajută și la slăbit! Cea mai bună sursă este de două deci de iaurt degresat - aceasta oferă jumătate din necesarul zilnic de calciu.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!