Simpatie - Soluții medicamentoase pentru scăderea rapidă a colesterolului

Soluții fără droguri

Metabolismul colesterolului până la vârsta de 40 de ani este acum supărător la aproape toată lumea. Semnificația problemei pentru sănătatea publică este demonstrată de faptul că una dintre cele mai mari cheltuieli ale fondului pentru medicamente este susținerea medicamentelor care scad colesterolul. Deși, în majoritatea cazurilor, tratamentul rapid al nivelului de colesterol nu necesită medicamente, acest lucru poate fi realizat și prin exerciții fizice și nutriție adecvate. „Astfel, în mod natural, riscul de infarct poate fi redus cu 40-60% în doar trei săptămâni”, subliniază puterea de vindecare a stilului de viață. dr. László Babai, medic la Centrul de tromboze. Urmând aceste 5 sfaturi simple, nivelurile de colesterol, în special cele care sunt în primul rând dăunătoare, vă pot reduce nivelul de colesterol LDL cu 20% în doar trei săptămâni. „Efectele secundare” ale respectării celor cinci recomandări sunt beneficii suplimentare pentru sănătate, cum ar fi reducerea greutății și tensiunii arteriale și normalizarea gestionării zahărului.

1. Mănâncă multe fructe, legume, cereale integrale și leguminoase!

Plantele sunt bogate în fibre nedigerabile care leagă colesterolul excretat în bilă cu bilă și împiedică reabsorbția acestuia din intestin. Așa funcționează sechestranții care scad colesterolul și acidul biliar. Bogat în fibre vegetale de ex. leguminoase, ovăz, orz, fructe de pădure.

Modul perfect de a crește cantitatea de fibre consumate este să mâncați 4-5 linguri de musli nerafinat, fructat, cu iaurt la micul dejun.

2. Evitați grăsimile rele!

Grăsimile saturate și grăsimile trans trebuie eliminate cât mai mult din dietă. Grăsimile saturate se găsesc în carne, unt și produse lactate. Grăsimile trans sunt în principal uleiuri vegetale hidrogenate, de ex. conținute în margarine. Pe lângă aceste grăsimi, desigur, trebuie controlat și aportul de colesterol. Conținut ridicat de colesterol, de ex. ouă, carne roșie, crabi.

Există o grăsime care sa dovedit a avea un efect de protecție a inimii: este un acid gras omega-3 care se găsește în principal în peștii cu apă rece, cum ar fi somonul, macroul, păstrăvul, heringul sau sardinele.

În ceea ce privește grăsimile, este important de menționat că consumul lor nu trebuie eliminat complet, deoarece acestea sunt componente esențiale importante ale corpului nostru. Fără ele, nu există funcția creierului, nu există membrane celulare, nu există funcții musculare.

3. Proteina din plante!

Știm multe plante bogate în proteine: de ex. soia, fasole verde, linte, fasole decojită. Consumul lor pe lângă sursa de proteine scade nivelul colesterolului, ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge, ajută la funcționarea insulinei și reduce riscul de a dezvolta cancer.

4. Uitați de făina și zaharurile rafinate!

Masa noastră tradițională este plină de carbohidrați rafinați: pâine albă, paste, băuturi răcoritoare cu zahăr, gustări, prăjituri. Ca urmare a aportului excesiv de energie, organismul începe stocarea, timp în care transformă carbohidrații în grăsimi, inclusiv colesterol.

5. Mutați-vă în mod regulat!

Cel mai bun mod de a arde energie este să faci mișcare. De trei până la patru ori pe săptămână, 60 de minute de exerciții de intensitate moderată (de ex. Alergare, mers cu bicicleta, înot) au un efect excelent de scădere a colesterolului. Este important să știm că o mișcare mai lungă, mai puțin intensă, este mai potrivită pentru reglarea metabolismului. Pentru a reduce nivelul colesterolului, este, prin urmare, important să faceți mișcare timp de un minut timp de 60 de minute și să îl repetați de mai multe ori pe săptămână.

Un profesionist vă poate ajuta!

Este importantă o abordare cu adevărat eficientă pentru scăderea colesterolului. „Succesul poate fi obținut numai folosind cele 5 sfaturi împreună”, subliniază dr. László Babai. Dacă, în ciuda tuturor eforturilor, modificările stilului de viață nu funcționează bine, este necesar să se afle cauza colesterolului ridicat cu ajutorul unui medic - pot exista o moștenire genetică, funcția tiroidiană scăzută, tulburări metabolice ale stilului de viață - și medicamente specifice. Dar să nu uităm că un stil de viață sănătos are, de asemenea, un rol fundamental în astfel de cazuri, are un efect de vindecare și un efect complementar, de susținere a medicației.!

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!