Dureri articulare balansoare. utilizatori

Coloana vertebrală este supusă unei mari eforturi chiar și în timpul nașterii, dar seria încercărilor nu se termină.

Tipuri de dureri articulare

În articolul nostru, am analizat ce cauzează durerea și cum poate fi tratată și ameliorată. În timpul sarcinii, un uter în expansiune se întinde, slăbește oscilația mușchilor abdominali articulari, schimbă postura, astfel tensionând mai bine coloana vertebrală.

Kilogramele în plus pun și mai multă presiune pe mușchi și articulații. În plus, datorită modificărilor hormonale, și anume producerea unui hormon numit relaxină, articulațiile și ligamentele se slăbesc în primul rând la contactul coloanei vertebrale și pelvisului.

Întărirea articulațiilor, tratarea durerilor articulare

Acest lucru este necesar deoarece uterul în expansiune are nevoie de spațiu. Efectul neplăcut este, totuși, că femeile însărcinate se simt mai puțin stabile atunci când stau în picioare, mergând, așezate sau doar culcate.

Aceste probleme nu se dezvoltă peste noapte, deci nu dispar peste noapte după naștere, oricât de urgentă este pentru viitoarea mamă. În timpul travaliului, coloana vertebrală noastră este supusă unei tulpini suplimentare. Acest lucru se datorează faptului că viitoarea mamă folosește și mușchi pe care nu îi are, iar efectul poate fi resimțit în special pentru o perioadă de timp după naștere.

Simptomele durerii articulare

După naștere, cea mai frecventă cauză a durerilor de spate este o postură necorespunzătoare în timpul alăptării, legănării și ridicării copilului. Dar stresul și epuizarea îngrijirii unui nou-născut nu permit, de asemenea, odihna, care ar fi unul dintre cei mai importanți factori în recuperarea după durerea coloanei vertebrale.

Cât durează durerile de spate postpartum? Durerile de spate postpartum sunt un fenomen comun. Acest lucru dispare de obicei în câteva luni, dar unele femei pot suferi de această durere pentru o perioadă mai lungă de timp. Femeile gravide care au avut probleme cu coloana vertebrală înainte de naștere sau în timpul sarcinii sunt mai susceptibile de a suferi de dureri de spate după naștere, mai ales dacă durerea a fost severă pe tot parcursul sau a început la începutul sarcinii.

Din păcate, supraponderalitatea nu face decât să crească riscul. Începeți antrenamentul treptat! Este posibil să fiți reticenți să începeți sala de sport din cauza durerilor de spate, dar credeți-mă, de asta are nevoie cel mai mult corpul vostru în acest moment.

Exercițiile de întărire și întindere sunt cele mai utile. Dacă vreunul dintre exerciții este dureros sau se simte rău între timp, opriți-le. Ascultați durerile articulațiilor în osteoporoza corpului!

Alegeți forme delicate de mișcare, cum ar fi mersul pe jos! Plimbarea poate fi începută în siguranță la scurt timp după livrare. În primele săptămâni, mergeți încet și doar pentru o perioadă scurtă de timp. Mai târziu, înotul este unul dintre sporturile de durere a articulațiilor balansoare din care puteți alege, pe lângă ameliorarea articulațiilor. Efectuați exerciții ușoare de stretching și yoga.

Evitați exercițiile excesive sau extenuante. Durere articulară oscilantă înclinare pelviană ... De îndată ce ginecologul vă permite acest lucru, începeți treptat să vă consolidați mușchii spate și abdominali. Înclinarea bazinului, de exemplu, este un exercițiu foarte util și este o parte bună a rutinei zilnice: întindeți-vă pe spate.

Îndoiți genunchii, țineți picioarele pe pământ. Respirați profund, simțiți-vă abdomenul dilatându-vă cu fiecare respirație.

Pe măsură ce expiri, înclină cozile spre buric ținându-ți șoldurile pe pământ. Este o mișcare foarte delicată și minusculă. Când nu mai puteți înclina șoldurile, strângeți-vă fesele și apoi eliberați-le.

Boli inflamatorii ale articulațiilor (artrită)

Repetați ori. Dacă ați născut prin cezariană, așteptați cel puțin o săptămână pentru a începe acest exercițiu. Acordați atenție mișcărilor și posturii corecte! Fiți conștienți de postura adecvată în timp ce stați în picioare, mergeți și stați.

Inițial, toate femeile însărcinate se înclină înainte în timpul alăptării. Acest lucru este firesc, dar în timp, în interesul coloanei vertebrale, încercați să mențineți postura corectă chiar și atunci. Puteți ușura lucrurile, de exemplu, așezând un scaun sub picior, folosind un scaun pentru alăptare cu cotiere și susținându-vă talia cu perne. Dacă tot simțiți durere, încercați să vă alăptați copilul în poziție culcat.

Arta de a te ridica Ca femeie însărcinată, va trebui să te apleci și să ridici ceva de zeci de ori pe zi. În acest caz, îndoiți întotdeauna genunchii sau ghemuiți-vă în jos, scopul este să vă mențineți talia dreaptă.

Și nu ridica deloc lucruri grele în primele etape. O baie caldă sau o folie poate fi de un mare ajutor în ameliorarea durerii, care poate ajuta la relaxarea mușchilor din zona afectată. Dacă căldura nu ajută, încercați gelul rece, sunt cei a căror frig le ușurează durerea.

3 cauze, 4 simptome, 9 tratamente pentru artrită [ghid complet]

Masajul este, de asemenea, o metodă utilă pentru relaxarea mușchilor. Calmează temporar umerii tensionați și mușchii lombari. Scapă de excesul de greutate cât mai curând posibil! Dacă câștigați kilograme în plus, acordați o atenție deosebită exercițiilor zilnice și mersului pe jos și începeți, de asemenea, să urmați o dietă cu atenție.

Datorită unei diete bogate în proteine, mușchii vor fi, de asemenea, întăriți mai devreme.

Simptome, cauze și tratamente ale durerilor articulare
Cauze ale durerilor articulare Există mai multe cauze ale durerii articulare: Originea traumatică: dacă durerea articulară apare după un accident, cădere, impact sau coliziune, cum ar fi o entorse, luxație articulară, tulpină sau supraîncărcare.
Cauzele și tratamentul durerilor articulare
Ne-am trezit la o vârstă mică în 45 de minute cu mașina la sud de Spitalul Pennsylvania din Iphiladelphia, cu intervenția chirurgicală de înlocuire a genunchiului soțului Roger.
Radiant din organele interne, așa-numitul.
Tratați articulațiile la rece
Inflamația erizipelatoasă a articulației gleznei