Tratamentul tulburărilor de somn cu plante

Un somn adecvat este necesar pentru regenerarea corpului uman, precum și a minții, dar astăzi tot mai mulți oameni suferă în tulburările de somn, ceea ce inhibă stabilirea stării de repaus necesare. Din această cauză, oboseala constantă, iritabilitatea îi va copleși pe cei afectați, care le poate afecta și relațiile, relațiile de muncă și sănătatea.

Există 3 forme de tulburări ale somnului: a tulburari ale somnului, când individul se învârte doar în pat, dar nu poate să adoarmă; tulburari ale somnului, când te trezești de mai multe ori noaptea; si tulburari ale somnului, la trezirea cu primele raze ale zorilor nu mai este posibil să adormi din nou. Pot exista o serie de cauze ale tulburărilor de somn, dintre care cele mai frecvente sunt tensiunea constantă, stresul și depresia și stilul de viață sedentar. Cu toate acestea, mâncarea târziu în noapte, gustarea, consumul de alcool, unele boli foarte dureroase sau consumul de cafea sau consumul de energie chiar înainte de culcare pot duce la probleme de somn.

Peste jumătate de milion de persoane din Ungaria suferă de tulburări de somn. Majoritatea oamenilor se tem să vadă un medic cu problema lor, deoarece se tem să ia medicamente de sinteză, așa cum se folosește la mulți dependența de droguri Oportunitati. De aceea, în urmă cu câțiva ani, au început să controleze și să restricționeze utilizarea somniferelor și sedativelor în Statele Unite ale Americii. Pe lângă modificările stilului de viață, încercarea de remedii naturale poate fi o opțiune excelentă față de medicamente: fără efecte secundare consumând ceaiuri liniștitoare și de dormit. Există câteva plante excelente care sunt recomandate în mod special pentru a vă ajuta să dormiți.

Ingrediente pentru ceaiul perfect calmant și de dormit

Rădăcina pisicii (Valeriana officinalis)

Ceaiul de catnip, tinctura și capsulele sunt unul dintre cele mai cunoscute somnifere naturale. Există mai mulți compuși în rădăcinile plantei care vă pot ajuta să adormiți rapid, cum ar fi esterii bornilici, valepotriații și esterii chesilici. Gustul și mirosul de catnip sunt puțin neplăcute, de aceea este recomandabil să îl consumați împreună cu alte plante cu efect similar, dar un gust mai plăcut sub forma unui amestec de ceai care compensează gustul. Se recomandă consumul de ceai de pisică de câteva ori pe zi, deoarece pe lângă faptul că este o pastilă de dormit excelentă, reduce și anxietatea, neliniștea și nervozitatea.

Flori de pasiune (Passiflora incarnata)

Utilizarea florii pasiunii ca sedativ ușor este mai puțin cunoscută decât cea a catnipului. Cu toate acestea, apare și în mai mult de 40 de formulări fără prescripție medicală care pot fi utilizate pentru a elimina tulburările de somn. Tinctura plantelor proaspete sau uscate, precum și a florii pasiunii este utilizată în medicina populară. Datorită beta-carbolinei din plantă, este excelentă pentru gestionarea anxietății constante și a tensiunii nervoase.

Lavanda (Lavandula officinalis)

Una dintre cele mai populare ierburi din aromoterapie este lavanda, care este cunoscută pentru efectele sale sedative și pentru calmarea stresului. Datorită efectului său diuretic ușor, merită să beți ceai de plante cu cel puțin 2 ore înainte de culcare, deci are efectul cel mai dorit. Uleiul de lavandă este, de asemenea, utilizat pentru a preveni tulburările de somn, de obicei atunci când este aruncat pe așternut sau adăugat în apa de baie pentru a vă ajuta să adormiți mai ușor. Ingredientele active din plantă și uleiul stors reduc iritabilitatea, ameliorează stresul și calmează nervii. Ceaiul său are un gust plăcut și este o alegere excelentă pentru a vă ajuta să dormiți.

Lămâie medicinală (Melissa officinalis)

Planta, numită și caprifoi, își datorează capacitatea excelentă de sedare și sedativ terpenelor pe care le conține. Există alte plante în care acest compus este prezent în cantități mari (de exemplu, ienupăr, cuișoare), dar niciuna nu poate fi folosită ca somnifere, deoarece combinația compușilor este diferită în fiecare. La fel ca și lavanda, ceaiul de lămâie are un gust deosebit de plăcut și este minunat de combinat cu alte plante.

Hamei (Humulus lupulus)

Hameiul nu este doar cunoscut ca fiind unul dintre ingredientele din bere, ci și pentru a fi folosit ca calmant și calmant de stres de mai bine de o mie de ani. Metilbutenolul din acesta acționează asupra sistemului nervos central, ameliorând tensiunea și anxietatea acumulate, ajutându-l astfel să se relaxeze. Consumul unui ceai ușor amar, dar foarte eficient, ajută la relaxarea mușchilor și la adormirea ușoară.

Sunătoare (Hypericum perforatum)

Experimentele științifice au arătat că sunătoarea este un excelent antidepresiv și calmant al stresului, iar ingredientele sale active pot crește numărul de ore petrecute dormind. Spre deosebire de medicamentele sintetice, consumul de ceai obținut din tulpini înflorite nu provoacă efecte secundare, deci poate fi utilizat în siguranță.

Există și alte plante care au un efect benefic asupra tulburărilor de somn. Așa se întâmplă cu catnipul parfumat, care nu numai că intoxică pisicile, dar are și un efect sedativ asupra oamenilor, dar include și mușețelul, care își datorează ușor efectul sedativ apigeninei pe care o conține.

Pregătirea unui amestec de ceai pentru tulburări de somn

1 parte catnip,
3 părți frunze de lămâie,
2 părți lavandă,
1 parte hamei,
2 părți sunătoare.

După ce ați amestecat bine componentele ceaiului, luați o lingură de plantă (aproximativ 3 g de medicament) din amestec, apoi o fierbem cu 2,5 dl de apă. Lăsați ingredientele active să fie extrase timp de 15 până la 20 de minute.

Puteți lua ceai liniștitor de mai multe ori pe zi, deoarece ameliorează tensiunea în timpul zilei și face mai ușor să adormiți seara.