Vreau să fiu sobru

Buna ziua. Am 25 de ani, fată și alcoolică de 3 ani. Nu am băut din 17 decembrie 2016. Puteți urmări sincer, fără descurcare, fiecare moment al dependenței mele aici pe blog, succesele și eșecurile. În plus, vă voi împărtăși toate gândurile și brainstorming-urile mele despre lucrurile din viață. Scriu un blog din trei motive: 1, Cel mai important, scrierea mă ajută cu adevărat. 2, Pe baza feedback-ului, și dvs. 3, Există concepții greșite oribile, stereotipuri, prostii în mintea oamenilor cu privire la alcoolism. Dacă pot împrăștia cel puțin unele dintre acestea cu acest blog, merită deja să apuc o cheie.

început

Am vorbit mult despre ce să facem, care deja a intrat complet în alcoolism. De asemenea, s-a vorbit mult despre ce NU trebuie făcut.

Acum, însă, vreau să vorbesc despre cei care sunt pe punctul de a începe să alunece, despre cei care sunt pe punctul de a simți că poate exagerează, poate un jucător prea dominant în viața lor.

În acest moment, sunteți încă nesigur și căutați răspunsuri. A fi 2017 este probabil pe Google.

Apoi puneți întrebarea în întrebările frecvente. Dacă aveți noroc, ei se vor asigura că probabil ar trebui să o luați înapoi. Dacă ai ghinion, vei fi liniștit și vei continua de unde ai rămas.

Dacă ajungi în punctul în care îți dai seama că a bea prea mult alcool este prea dominant în viața ta chiar acum - de obicei când vorbim despre viața ta socială, probabil că nu bei singur - atunci ești în poziția perfectă pentru a preveni mai multe probleme în timp.

Nici nu vă puteți imagina cât de ușor se transformă într-o rutină pentru a începe o bere cu un prieten.

Nu-ți poți imagina cât de ușor, rapid și insidios se transformă legătura ta cu prietenii tăi într-o legătură cu alcoolul tău.

Nu vreau să te sperii, nu pretind că fiecare bere de prietenie este o cale directă către ciroză hepatică, dar spun că, dacă simți că începi să controlezi alcoolul, tu trebuie să vă schimbați obiceiurile de băut înainte de a vă schimba.

1, aici chiar ai nevoie de putere de voință.

Ești în momentul în care te afli cu adevărat sau totul se destramă. Luarea înapoi a alcoolismului excesiv pentru un viitor mai sănătos nu este un sacrificiu care te va face mai puțin. O victimă care te va face mai mult. Oh, știu cât de naibii de ipocrit sună asta din gura mea. Dar dacă compar cei mai mult de 3 ani pe care i-am petrecut cu băuturile curente cu cele 3 luni pe care le petrec sobru, nici nu pot să vă spun ce dezvoltare de calitate a început în viața mea. Nu este ușor, implică multă muncă, dar rezultatele vin și ele, ceea ce este un sentiment minunat după 3 ani fără a face nimic.

Nu spun că nu beți la o zi de naștere în viitor, nu străluciți în ajunul Anului Nou: spun că cantitatea de alcool pe care am făcut-o când eram tânăr - faceți, este complet nerezonabilă. Nu aveți nevoie de atât de mult alcool pentru a trăi o viață socială - dacă aveți, merită să vă gândiți - corpul dvs. nu este tocmai pentru asta.

Cel mai probabil, dacă luați măsurile necesare chiar și în acest moment, puteți deveni un consumator de alcool social complet responsabil, conștient de frontieră. Și credeți-mă, dacă mă priviți chiar acum ca pe un idiot complet, veți fi fericiți pentru el peste 10 ani.

2, Găsește-ți un partener

Sigur, ai un prieten, o cunoștință care, de asemenea, nu se întoarce pentru bucuria că viața socială a companiei constă în a bea.

Nu căutați cea mai mare voce din companie, nu cea care vrea întotdeauna să bea, cea care bea cel mai mult - am fost eu și uitați unde am ajuns - căutați-o pe cea care pare să meargă doar cu compania.

Simțiți-vă liber să îi spuneți că uneori doriți să organizați și programe fără băut. Crede-mă, va fi mai ușor dacă nu o faci singur.

Trăiești într-o relație? Implică-ți și partenerul.

Veți fi uimit de cât de ușor este să vă umpleți zilele cu ceva semnificativ.

3, începeți 30 de zile

Nu trebuie să vă liniștiți imediat asupra schimbărilor drastice, nu vrem să facem modificări chiar în fața dvs. care ar putea fi înfricoșătoare.

30 de zile fără alcool, lasă acesta să fie primul tău obiectiv.

Oricine nu are probleme cu alcoolul TREBUIE să reziste timp de 30 de zile.

30 de zile fără alcool este complet normal.

30 de zile fără alcool este ceva ce TREBUIE să poți face până la capăt dacă nu ai o problemă majoră.

Petreceți aceste 30 de zile utile, în mod activ: citiți, mergeți într-o călătorie (oricum este un moment bun), faceți sport, cunoașteți-vă, mergeți la cinematograf, mergeți la teatru, începeți să învățați ceva pe Udemyn.

Dacă aveți deja 30 de zile, începeți o provocare de 30 de zile. (Provocare de 30 de zile)

De exemplu, o provocare de 30 de zile

Provocare push-up de 30 de zile

Provocare yoga de 30 de zile

Dar am găsit și provocări „să scrii un roman în 30 de zile” (trebuie să scriu 5 pagini în fiecare zi, cred) și „să citesc o carte în fiecare zi timp de 30 de zile”, alege-o pe cea care îți place!

4, Pregătiți-vă că nu toată lumea va înțelege

Consumul de alcool este foarte aproximativ încorporat în viața noastră socială - de asemenea, să recunoaștem - așa că vă puteți aștepta că nu toată lumea va înțelege cu voi.

Explicați frumos, în mod normal, cu răbdare că nu ați devenit călugăr, pur și simplu doriți să vă întoarceți puțin consumul de alcool pentru că simțiți că.

Membrii normali și sensibili ai companiei dvs. vă pot conduce 1-2, dar după aceea vor înțelege că ați luat acea decizie. Poate chiar ți se vor alătura.

Dar cei care nu - și știu că este ușor de spus, mi-au trebuit ani de zile să înțeleg asta - cei care refuză să o accepte, cei care nu caută compania ta după aceea, de care nu ai nevoie fără alcool, nu le-au făcut prietenilor tăi, aveau nevoie doar de un prieten de băut. Practic oricine.

5, Cumpărați ceva din bani

Dacă ți-e dor de berile de seară, vei rămâne cu câțiva bani pe care i-ai bătut până acum în pub-uri. Cazul meu este în mare parte aproximativ o sumă mare, deoarece am băut în fiecare seară.

Sperăm că vorbim despre o sumă mai mică decât dvs. (deși cine știe, un pub este mai scump decât să cumpărați o băutură la un magazin), dar asigurați-vă că vă surprindeți cu ceva din banii pe care îi economisiți. De exemplu, în a doua mea lună sobră, mi-am cumpărat un monitor nou și frumos și mi s-a părut foarte bine, m-am simțit foarte mândru. Crede-mă, vei avea și o senzație grozavă.

Calculați cât ați cheltuit cu alcool într-o lună și la sfârșitul a 30 de zile, dacă îl puteți descurca, să nu bei cu adevărat timp de 30 de zile, cumpără-ți ceva din acei bani. (și să spunem dacă există o modalitate de a face acest lucru, nu beți alcool.)

Dacă reușiți să o faceți în aceste 30 de zile, în mod util, veți găsi că se simte bine.

Se simte bine să fii proaspăt, se simte bine să fii energic și se simte bine să faci ceva.

Se simte mult mai bine decât să fii tot timpul în pub.